秋分の日

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット１２９日目）
　　　　　　　　　（－６．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．８０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・お茶漬け（梅　塩昆布　大根葉の漬物　たくわん）

夜・・・・・焼きそば（キャベツ　もやし　人参　豚肉　玉ねぎ）

間・・・・・シュークリーム　お団子　アイスコーヒー　フルーツミックスヨーグルト



踏み台昇降・・・３０分×２


ウォーキング・・５０分


筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　自転車こぎ１００回×２　チューブトレーニング（胸）２５回×３　（腕）２５回×３　ダンベル腕上げ１５回　
　　　　　　　かかと上げ５０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１２４日目



今日はお昼前から風が強く吹き始め、これで雨が降れば台風かなみたいな半日でした。
踏み台を３日ぶりにしましたが、まだまだ汗が流れます今日なんか、結構涼しいんですが汗が流れ落ちます汗をかいた方が、やった感があるのでいいんですけどね。
今日のウォーキングは、秋風と言うより冬に近いような風の中歩きました。今からどんどん寒くなって来るのに、歩けるのかな～と不安になります何故なら寒さに弱いんです～寒いのが苦手で、冬は冬眠している『熊』のように、動きたくなくなりますあ～寒くなるのはイヤだ～～～～～
動けなくなる前に、少しでも痩せとかなくちゃ・・・
それでは今日はこれで

あっ明日は定年退職した同僚の送別会明後日は、友達の誕生会の夕食会太らないようにしなくちゃ～～～～～