体全部が筋肉痛(*_*)

ダイエット開始・・・・・13日目

開始体重・・・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・・・58.2㎏

開始より・・・・・・・・－0.7㎏　　　　　前日比・・・・・－0.1㎏



朝・・・・・なし

昼・・・・・外食（川南にある『ゲシュマック』）

私が食べた熟成あじ豚のリブロ－スステ－キ

主人が食べたあじ豚ロ－ストスペアリブ（前菜とス－プとサラダは私と同じです）

夜・・・・・豆腐の納豆のせ　豚キムチ



間食・・・・・なし




運動・・・・・チュ－ブストレッチ・ダンベル体操・腸腰筋体操




今朝の体重は前日比－0.1㎏。昨日踏み台が出来なかったので、ドキドキしながら体重計に乗りましたが、減ってて良かったあ～～～
そして体脂肪も34.9に減っていました35.9とかありましたから、35をきったのは嬉しいです
今朝起きたら体全体筋肉痛でした。踏み台が出来ない分ダンベルや腸腰筋体操を頑張ったからかな(笑)でも太ももから骨盤あたりの筋肉痛がすごいです。普段鍛えていないところなんでしょうね。膝の調子は朝起きた時は、『おっ痛くない』と思いましたが歩いているうちに、やっぱり痛くなってきましたあ
でも昨日よりも痛みが薄らいだので、しばらくすれば良くなるんじゃないかと思っています。
今日のお昼は主人と外食。糖質制限中なら肉でしょとゆうことで、川南町にある『ゲシュマック』へ。私達はここのリピ－タ－です
あじ豚とゆう豚のお料理ですが、リ－ズナブルでとっても美味しい
そしていつも感心するのは、いく度に必ず新メニューがあります。お店の方もいつも感じが良いですまた次が楽しみ

早く膝がよくなって踏み台が出来ないと不安になりますね～
開始からわずか0.7㎏ですが、これが－と＋では大きな違いです
早く良くなってくれ～～～～～～。
それではまた明日