ダイエット・・・・・・22日目
開始体重・・・・・・・58.9㎏
今朝の体重・・・・・・57.9㎏
開始より・・・・・・・－1.0㎏ 前日比・・・・・・－0.2㎏
朝・・・・・・ご飯 目玉焼き サニ－レタス トマト
味噌汁（豆腐 しめじ）
アボカドサラダ（アボカド ゆで卵 かにかま トマト きゅうり）
昼・・・・・・コ－ヒ－
夜・・・・・・味噌汁（豆腐 しめじ）
昨日の夜たくさん作りすぎた
アボカドサラダ（たこ アボカド きゅうり トマト 大葉）
鶏肉の八幡巻（鶏もも ごぼう ニンジン いんげん）
サニ－レタス ゆで卵1/2個
間食・・・・・6Pチ－ズ 1個 ロ－ルケ－キ 1切れ
運動・・・・・チュ－ブストレッチ 膝体操 腸腰筋体操 ダンベル体操
踏み台昇降（700ｇダンベル持ち）15分
昨日に続き15分 ゆっくりゆっくり様子をみながらです。
今朝の体重、昨日より－0.2㎏
増してや58㎏をきってるぜい
やった～～～
減ってるとやっぱり嬉しい
で、ここのところアボカドばかり食べているのは、数日前2日間続けて0.4㎏ずつ減った日があり、いつもとは何が違うのか考えたところ、そう言えば今まであまり食べたことがなかったアボカドを食べているな・・・・・と思い、『アボカド』で検索したところ・・・。
なんと『アボカド』は優秀な果物だったことがわかりました
って、ご存知の方は今頃
って感じでしょうが、私は今までアボカドなんか全く気にしなかったもんで
脂肪分が多いですが不和脂肪酸とゆうもので、血液サラサラコレステロール減少効果あり
おまけに20種類以上のビタミン・ミネラルがありお肌にいいみたい
そしてダイエットに良いのは、『オレイン酸』脂肪の燃焼を高める
『リパ－ぜ』体脂肪を分解する効果あり、脂肪分解から燃焼までを効率よく助けてくれる成分がアボカドだけで取れるそうですよ
まあ簡単に言えば、アボカドを食べたから痩せたんではないかと思いこみ(笑)必死で毎日『アボカド』をせっせ
と食べているわけです
本当に個人的な思い込みですけどね
まあ思い込みでもいいので、しばらく毎日食べてみますよ
開始体重・・・・・・・58.9㎏
今朝の体重・・・・・・57.9㎏
開始より・・・・・・・－1.0㎏ 前日比・・・・・・－0.2㎏
朝・・・・・・ご飯 目玉焼き サニ－レタス トマト
味噌汁（豆腐 しめじ）
アボカドサラダ（アボカド ゆで卵 かにかま トマト きゅうり）
昼・・・・・・コ－ヒ－
夜・・・・・・味噌汁（豆腐 しめじ）
昨日の夜たくさん作りすぎたアボカドサラダ（たこ アボカド きゅうり トマト 大葉）
鶏肉の八幡巻（鶏もも ごぼう ニンジン いんげん）
サニ－レタス ゆで卵1/2個
間食・・・・・6Pチ－ズ 1個 ロ－ルケ－キ 1切れ
運動・・・・・チュ－ブストレッチ 膝体操 腸腰筋体操 ダンベル体操
踏み台昇降（700ｇダンベル持ち）15分
昨日に続き15分 ゆっくりゆっくり様子をみながらです。
今朝の体重、昨日より－0.2㎏
増してや58㎏をきってるぜい
やった～～～
減ってるとやっぱり嬉しいで、ここのところアボカドばかり食べているのは、数日前2日間続けて0.4㎏ずつ減った日があり、いつもとは何が違うのか考えたところ、そう言えば今まであまり食べたことがなかったアボカドを食べているな・・・・・と思い、『アボカド』で検索したところ・・・。
なんと
『アボカド』は優秀な果物だったことがわかりましたって、ご存知の方は今頃
って感じでしょうが、私は今までアボカドなんか全く気にしなかったもんで脂肪分が多いですが不和脂肪酸とゆうもので、血液サラサラコレステロール減少効果あり
おまけに20種類以上のビタミン・ミネラルがありお肌にいいみたい
そしてダイエットに良いのは、『オレイン酸』
脂肪の燃焼を高める『リパ－ぜ』
体脂肪を分解する効果あり、脂肪分解から燃焼までを効率よく助けてくれる成分がアボカドだけで取れるそうですよまあ簡単に言えば、アボカドを食べたから痩せたんではないかと思いこみ(笑)必死で毎日『アボカド』をせっせ
と食べているわけです本当に個人的な思い込みですけどね
まあ思い込みでもいいので、しばらく毎日食べてみますよ