夕飯、またお腹いっぱいで反省(－－〆)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・471目

（52.3㎏　前日比±0.00㎏）

開始より・・・・・・－6.8㎏

漢方茶・・・・・155日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　キャベツ・大葉・トマト
　　　　　野菜炒め（オクラ　ピーマン赤・緑）
　　　　　ひじき
　　　　　鮭の甘塩焼き
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・一人鍋（白菜　しらたき　エリンギ　豆腐　豚バラ）
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヨーグルト





夕飯、腹八分にしとこうと思ってるのに、またお腹いっぱいに食べてしまって、反省
テーブルに、『腹八分』って書いとこうかな

間食・・・・漢方茶
　　　　　チーズカステラ
　　　　　甘酒




運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟