続き・・・

踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・主人爆睡の為お休み


筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒

へんせき（漢方薬）１１８日目


明日から３連休天気も良さそうだし、何をしますかね～あの地獄のような暑さも、ここ何日かでなくなり、すっかり秋の気配がするようになって来ました
昔から秋になると、洋服が欲しくなります。何故かわかりませんが、他の季節よりも欲しくなります今年は少し痩せたから、自分の欲しいと思った洋服が着れるようになってるかな～これがいいと思っても、何度となく諦めた洋服があります太ってると良いことはないですね好きな服も着れないし、動くのはおっくうになってしまうし、健康にもよくありません。目標まであと５．６０キロ痩せないといけませんまだまだだな～でも、それだけ痩せれば着たい服も着れるし、念願のブーツも夢じゃないそれを思って頑張ろう何かを励みにしないと、ダイエットなんかやってらんね～
それでは今日は

さらに順調に・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．６０キロ（ダイエット１２３日目）
　　　　　　　　　（－６．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．６０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　肉野菜炒め　ペペロンチーノ　コロッケ　ほうれんそうの胡麻和え

夜・・・・・もつ鍋（もつ　もやし　きゃべつ　にら　しらたき　豚バラ肉　豆腐　ちゃんぽん麺）

間・・・・・バニラヨーグルト

昨日は下書きしたまま、更新していませんでした。さっき昨日の分をアップしました。
今朝も順調に体重増加昨日サボったので当然の事ですが
今日は運動しますよまた運動の分は、後で書き込みしま～～～す
それでは後ほど

順調に・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２.４０キロ（ダイエット１２２日目）
　　　　　　　　　（－６．４０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．６０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　冷やし中華（少々）　コロッケ　スパサラ　炒り卵

夜・・・・・ご飯　和風ハンバーグ（きのこソース）　コーンスープ

間・・・・・やぶれ饅頭



踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・お休み

骨盤ストレッチ・・・お休み

へんせき（漢方薬）１１７日目



体重は順調に増加しています昨日、初めて半身浴をやってみました。腰くらいまでのお湯に４０分田辺聖子の本を読みながらです。額から汗は流れましたが、踏み台みたいにダラダラとはいきませんでした
昨日半身浴をしながら考えていると、止めた事が一つあるのに気づきました
お風呂での足のリンパマッサージです。ここ１週間程やっていません。とにかく増加の原因と思われるものを考え、それに対する対策をしなければ、私の初ブーツはないわけです
なんかダイエットをやめようかな～とも思いますが、今まで頑張ったことを考えるとそれも出来ず、それなら頑張るしかないわけで、なんかイライラして来るわ～くっそどうしたらいいんだ誰か教えておくれって叫びた～～～～～～い
とゆうことで、今日は気分転換に、運動は全部お休みしま～す

やる気ね～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．２０キロ（ダイエット１２１日目）
　　　　　　　　　（－６．６０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．６０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　白身魚フライ　ロールキャベツ　コロッケ　マカロニサラダ　キャベツ
　　　　　　さばの煮付け

夜・・・・・ご飯　コーンスープ　チキン南蛮　レタス　きゅうりと生姜のぬか漬け　大根葉の漬物

間・・・・・ねじり餅１個　カステラパン１/５　缶コーヒー


踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・５０分

筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×２　かかと上げ５０回×２　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０



いったい何なんだ生理も終わって、痩せ期に入っているのに
少しずつ上向き状態の体重は今までと変わらず食べて運動してるのに、何が悪いのか全然わかりません
昨日今日と、急に秋めいて涼しくなり、汗は今までみたいにかかなくなったけれど、それが原因じゃないよなこんな時は今までやったことがない事をするといいのかも何をしようと思ったところ、ありました『半身浴』
今まで暑かったから、シャワーだけだったからなあ～。半身浴で汗を流し、代謝をよくしよう
よしじゃあ今からお湯を貯めて半身浴しま～す
それではこれで

まぼろしの・・・・・・・・・・・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．１５キロ（ダイエット１２０日目）
　　　　　　　　　（－６．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０

朝・・・・・トースト１枚　ダイエットコーラ

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　春雨の酢の物　コロッケ　スパサラ　キャベツ　
　　　　　　ロールケーキ少々　水ようかん少々

夜・・・・・ご飯　キャベツとじゃが芋の味噌汁　豚肉と野菜の重ね蒸し（豚肉　もやし　しいたけ　エリンギ　きゅうり）

間・・・・・カステラパン１/３　ダイエットコーラ　


踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３　かかと上げ５０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１１５日目


昨日あんなにブログで大騒ぎしたのに・・・・・。今朝の体重は何なんだ
昨日の朝の５１．６５キロとゆう体重は、１日だけのまぼろしの体重だったのかよ～～～～～体重計の上で５秒ほど固まってしまった
原因を考えてみた一つだけ思い当たる事は、夕食の時間が遅かった事
食べ終わったのが２１時だった事それが原因かはわからないけど、これからは遅くならないように気をつけようとゆうことで、今日の食べ終わりは１９時４０分だった落ち込んではいられないので、運動は普通にしましたよ
５１キロ台」を定着させるべく頑張るのみ
それではこれで

やった！やった！やった！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６５キロ（ダイエット１１９日目）
　　　　　　　　　（－７．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキンカツ　炒り卵　たけのこの煮物　コロッケ　玉ねぎとわかめの酢の物　マカロニサラダ　キャベツ　にわか煎餅

夜・・・・・ご飯　はすがらとなすの味噌汁　回鍋肉（キャベツ　ピーマン　赤ピーマン　豚肉）　納豆　かにの甲羅かに肉かに味噌詰め←長男の彼女が送ってくれましたチョーおいしかった

間・・・・・カステラパン１/２　缶コーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ左右３２回×２　かかと上げ５０回×２　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１１４日目


じゃ～～～～～～～んついにやったやったやった
ついに５１キロ台に突入しましたなんと長かったことか・・・・・５２キロ台が１ヶ月と１０日位あったんじゃないでしょうか
今を頑張って５１キロ台を風のように通り過ぎたいですね～～～～～～
毎日気合を入れるぜ～～～～～

さてさて今日は踏み台昇降の効果を知る、月に１回の計測の日であります。


　　　　　太もも（右）　　　太もも（左）　　ふくらはぎ（右）　　ふくらはぎ（左）

６/１３　　５４．５　　　　　５４．０　　　　　　３８．０　　　　　　　３７．０


７/１３　　５３．０　　　　　５２．０　　　　　　３７．０　　　　　　　３６．０


８/１３　　５０・５　　　　　５０．０　　　　　　３５．６　　　　　　　３５．０


９/１３　　４９．０　　　　　４９．０　　　　　　３５．０　　　　　　　３４．７
　　　　（－５．５）　　　（－５．０）　　　　（－３．０）　　　　　（－２．３）

お～～～～～～なんかなかなかいい感じであります太ももの減り方がすごいです確かにジーパンの太ももの所は余裕が出来、先日出勤して階段を上っていると、私の後ろから上って来ていた同僚が、『やっぱり痩せたわ後ろから見るシルエットが全然違う』とお尻を叩かれました
２年目の後輩にはトイレで、『最近痩せましたよね前から言おうと思ってたんですけど』と言われ、『そんなことは、思ったら早く言え』と言って大笑い嬉しくなることは、ドンドン言ってくれと言っておきました。今日は５１キロ突入で、気分がいいですよしかし油断大敵
来週には年に１度の健康診断もやって来ることだし、気を引き締めてトレーニングに励もうっと
それでは　これで



　　　　　
　　　　　

やっと痩せ期？

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
９/１０日・・・５２．６０キロ（ダイエット１１６日目）
９/１１日・・・５２．６５キロ（ダイエット１１７日目）
今朝の体重・・５２．２５キロ（ダイエット１１８日目）
　　　　　　　（－６．５５キロ）
今朝の体脂肪・・３２．３０

朝・・・・・・・トースト１枚　アイステイー

昼・・・・・・・きのこと海老の和風スパゲッテイ　ぶどう

夜・・・・・・・ご飯　はすがらとなすの味噌汁　肉野菜炒め　はすがらとシーチキンの酢の物

間・・・・・・・カステラパン１/２　缶コーヒー



踏み台昇降・・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・・チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３　腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ４０回×２　足上げ左右３２回×２


骨盤ストレッチ・・・・腰回し左右３０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１１３日目



昨日は先日書いたように、職場のコンピューターシステム変更の為の、休日出勤でした。いつも土日休みですが、別に面倒だとは思いませんでした。　しかし、今までやっていた事が出来なくなり、新しいシステムに慣れないといけないとゆうのは、この４？才の年代にとっては、なかなか厳しいものがありプログラム通りやっていくのに必死でした仕事をしている時よりも時間が経つのが早く、あっと言う間に午前中が終わり、午後に突入午後の部も、えっもうこんな時間と言うくらい時間が経つのが早く感じました１時間歩くカロリーと、１時間勉強するカロリーはどちらが高いかとゆうと、なんと勉強する方だそうですビックリですね～とゆうことで、私もいつもと違う脳を使ったので、昨日は運動をお休みしてしまいましたとゆう、なが～い言い訳をしておきます

話は変わりますが、９日の夜から結構食べて、運動をしなかったにもかかわらずあまり体重が増えなかったのは、俗に言う痩せ期に入ったからでしょうかやっと痩せ期が来ました５１キロ台に突入するチャンスですこの痩せ期を生かさなくちゃこの時期に落とせる所まで落としておかないと、すぐにまた水分貯蓄時期がやってきますからね～寒くなる前に、５０キロきりたい痩せ期、バンザ～イ頑張るぞ～～～～～

そう言えば、明日は１３日例の計測日であります楽しみでもあり怖くもありです
それでは　

腰ひねり追加

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５２．７０キロ（ダイエット１１５日目）
　　　　　　　（－６．１０キロ）
今朝の体脂肪・・３２．２０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　いかの天ぷら　コロッケ　炒り卵
　　　　　　春雨の酢の物　マカロニサラダ　キャベツ

夜・・・・・ご飯　豆腐としいたけの味噌汁　鶏肉のソテーガーリックトマトソースかけ
　　　　　　レタス　かぼちゃと牛肉の煮物（昨日の残り物です）

間・・・・・ロールケーキ１/３　カステラパン１/３　アイスコーヒー



踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ４０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右１０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×６

へんせき（漢方薬）１１０日


今日から骨盤ストレッチに、腰ひねりを加えてみました。兵庫県の整体師の先生が、家庭で出来る簡単且つ効果の高い骨盤矯正運動を、ネットで紹介されてました。骨盤の位置が正常に保たれ、なんとウエストに効果があるようで、６ヶ月くらいかけてやってみるといいそうです。実際その女性の先生も、骨盤矯正前と後では、体型がかなりと言うか、全然違ってましたまあ、何でもいいとゆうものはやってみましょう。でも私の条件は、お金がかからず、簡単でずっと続けられそうだなと思うものです。継続は力なりを信じましょう
それでは今日はこれで

はあ～・・・

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５２．８５キロ（ダイエット１１４日目）
　　　　　　　（－５．９５キロ）
今朝の体脂肪・・３２．２０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　ほうれんそうのソテー　大根の煮物
　　　　　　コロッケ　ペペロンチーノ　スパサラ　キャベツ　やぶれ饅頭

夜・・・・・ご飯　かぼちゃと牛肉の煮物　しいたけと豆腐の味噌汁

間・・・・・ロールケーキ１/３　アイスコーヒー　バニラヨーグルト


踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・５０分

筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３　かかと上げ４０回×２

骨盤ストレッチ・・腰回し左右１０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回

へんせき（漢方薬）１０９日目


はあ～。生理中で体重は減らないと分かっていても、こうも５２キロ台が続くとうんざりするわ～。黄体ホルモンは、やる気泥棒だもう５２キロ台が１ヶ月位続いてるし～。停滞期も考えられる早く５１キロ台にもって行きたいわ５１キロ台になったら５０キロ台が直ぐに来るような気がするしって、そんな都合の良い話はないか
地道に諦めず頑張るのみ
お腹すいたから水飲んで寝ようっと
　

昼の部

昼・・・冷やし手延麺（ソーメンでもなくうどんでもない麺でした。）

夜・・・ご飯　汁ビーフン　酢豚をしようと思ったら肉が高かったので酢鳥にしました　のり

間・・・ロールケーキ１/３　缶コーヒー　ぶどう



踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ（右・左）３２回×１
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３　かかとあげ４０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右１０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　


へんせき（漢方薬）１０８日目


お昼の１時半頃、のメールの音。見るとドコモから来る毎月１回の当選番号のお知らせでした。携帯の下３桁が抽選番号となり、毎月ドコモがランダムに抽選し当選番号としてメールをくれます。５通りの下３桁があり、上から見ていったところ一番最後の下３桁の欄を見ると、なんと私の番号の下３桁がもう一度声に出して自分の番号を言ってみて、『うん間違いない当たってる』当選者は先着２５名さま限りプレゼントカタログ進呈と書いてある今日はたまたま休みもちろん直ぐにとばしてドコモまで店員さん３人位から『おめでとうございます』と仰々しく言われ、ありがたくカタログをいただいて帰りました
カタログを見ると、まあ高価な商品はありませんが、当選してただで自分が選んだ商品が送ってくるのは何かしら嬉しいもんです今日はラッキーな日だったなあ～と、小さな幸せを感じました
『これが宝くじだったら・・・・・』と思ってしまう所が、まだまだ人間として修行が足りないのかなあ～いえいえ人間だからこそ、欲があって当然
人間臭く生きましょう
それでは　これで

天気予報はずれ？

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５３．１５キロ（ダイエット１１３日目）
　　　　　　　（－５．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．１０

朝・・・クリームパン１/３　アイスコーヒー

昨日の天気予報は何だったんだ１００パーセントの降水確率
土砂降りの雨が降れば、なんかダラーっとできるな～と思っていたのに、今の天気はじゃんだんだんと青空が広がってきてるし・・・。天気がいいと何かやらないといけないような気持ちになるな～何しようかな～


さて体重は、昨日から生理が始まり、先月と同じように増加しています。生理中は黄体ホルモンが多く分泌されるそうですが、その黄体ホルモンは水分を貯めこむ性質があるそうで、むくみの状態だそうです。なんとその水分の増加量は２０００ｍｌだそうですよとゆうことは、２リットルのペットボトル分１リットルは重さにすると、水の場合１キロとゆうことは、生理前生理中は２キロは体重の増加ありってことです
アハハなんかちょっと安心しました。その位は増加しても普通なんだと思うと、気が楽になりますね～
おまけにその黄体ホルモンは、脂肪の代謝を遅らせて脂肪を貯めこむ性質もあるそうです嫌ですね～～～～～ダイエットしてる人には、天敵みたいなホルモンですが、子供を生む為に女性の体を守る黄体ホルモンですから、仕方ないですね
さあ生理中は痩せないからといって、トレーニングをさぼると余計太るので、今から１回目の踏み台をやります
お昼からの分は、また夜に書き込みしま～す

台風

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５２．５５キロ（ダイエット１１２日目）
　　　　　　　（－６．２５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．４０

朝・・・夏野菜カレー（昨夜の残り）

昼・・・ご飯　から揚げ　切り干し大根の煮物　玉ねぎとわかめの酢の物
　　　　コロッケ　ナポリタン　マカロニサラダ

夜・・・ご飯　汁ビーフン　串かつ　メンチカツ　納豆　キャベツ
　　　　キュウリのぬか漬け

間・・・クリームパン２/３　ヨモギ餅１個　ダイエットコーラ



踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・大雨の為中止

筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ（右・左）３２回×２
　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・腰回し左右１０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　

へんせき（漢方薬）１０７日目




台風９号の影響を受けて、日中より時折集中豪雨のような激しい雨が降ったり止んだりしています。降り始めがポツポツではなく、いきなりザーーーーーーっです台風で災害が起こらなければいいですね～

さてさて、なんと明日は仕事お休み
人が働いてる時に休みだと、なんだか得したようで嬉しい気分です←悪い顔
何で休みかとゆうと、勤務先のシステムが大幅に変更になる為、土曜日に出勤して本店支店全体で全店テストをやらなければいけないんですそうです結局休日出勤しなければいけないので、明日の休みはその振り替え休日とゆうだけですどうせなら休日出勤した後に取りたかった会社の決まりで、休日出勤の前の週に取りなさいとゆうことで、明日になった次第です振休なら、自分の休みたいとこどこでもいいじゃないかて感じ
明日はどうせの影響で降水確率１００パーセントだから、おじゃるまるのように、でまったりしとこうっと

それではこれで

９月なのに

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５２．４０キロ（ダイエット１１１日目）
　　　　　　　（－６．４０キロ）
今朝の体脂肪・・３３．２０

朝・・・照り玉バーガー　ダイエットコーラ

昼・・・とろろのお茶づけ

夜・・・夏野菜カレー（豚肉　なす　おくら　ピーマン　トマト）

間・・・アイス

踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・３０分（が降って来たよ～）

筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３　かかとあげ４０回×２　足上げ（右・左）３２回×１

骨盤ストレッチ・・腰回し左右１０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　

へんせき（漢方薬）１０６日目

９月とゆうのに、日中はまだまだ暑いですね～
踏み台をすると、次から次に大量の汗が流れて止まりません。ポタポタと落ちてきます
大人になると、なかなかこうゆう大量の汗をかくことが少なくなります。
今日は途中で雨が降って来たため３０分のウォーキングでしたが、汗が流れましたそして、汗を流した後のシャワーは最高に気持ちいい
お酒が好きな人なら、一汗かいたあとのが旨いって事になるんでしょうが、私はお酒はどうでもいい人なので、一汗かいた後はダイエットコーラとシャワーかな～

ところで、昨日から始めた骨盤ストレッチストレッチの時だけではなく、夕飯を作る時にタイヤチューブを腰に巻いていたら（正しい巻き方をネットで見ました）、はずした後がなんだかどうも腰の具合がいい・・・。とゆうか気持ちがいい。私は元々椎間板ヘルニアの持病があり常に腰に痛みが多かれ少なかれある状態ですが、チューブをはずしてふっと気づいた・・・。『あれ何か腰が楽な気がする・・・』コルセットと同じ役目なのかな～コルセットも２つほど持っていますが、なんかかさ張って暑いし大げさだからつけませんチューブだったら手軽だし、腰が楽になるならにいる時はつけとこうと思った２日目でした。
あらっダイエットに関係ないじゃん

わあ～また集中豪雨的なが降って来ました
ザアーっと来てパっと止むみたいな変なです。

今日は文章があちこちしましたがこれで終わります
それでは

骨盤ストレッチ

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５２．５０キロ（ダイエット１１０日目）
　　　　　　　（－６．３０キロ）
今朝の体脂肪・・３３．２０

朝・・・チーズ饅頭（宮崎名産です。）

昼・・・うどん

夜・・・ご飯　おでん　焼き鳥

間・・・牛乳プリン　ダイエットコーラ


踏み台昇降・・・・３０分×２

ウォーキング・・・なし（旦那様飲み方の為）

筋トレ・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×２　かかと上げ４０回×２

骨盤ストレッチ・・腰回し左右１０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　

へんせき（漢方薬）１０５日目


昨日書いた骨盤ダイエットを、今日から始めたいと思います歪んでいる骨盤を元の位置に戻すことで、下がっていた内臓の位置が戻り、食欲中枢に正常な情報を送ったり、リンパの流れが良くなり、むくみがとれ下半身が痩せるそうですが、実際やって自分に効果が出ないと、なんとも信用できないなあ～←悪い顔　とゆうことで、実際やってみる事にとりあえず３ヶ月は続けられれば続けようと思いますって、なんて弱気で優柔不断な発言まっとりあえず頑張ってみましょう
２７インチの自転車のタイヤチューブを切って太ももの付け根に１回巻き、お尻の所でチューブを交差し骨盤の所を通って前で結びます。
さあ３ヶ月やり続けられたとしたら・・・・・。結果を楽しみに頑張ろうっと
それでは

チューブ

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５２．４５キロ（ダイエット１０９日目）
　　　　　　　（－６．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．０

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　キャベツ　エビフライ　豚肉の生姜焼き　コロッケ
　　　　ペペロンチーノ　マカロニサラダ

夜・・・お好み焼き（キャベツ　ねぎ　もやし　ほたて　豚肉）ダイエットコーラ

間・・・菓子パン　カロリーオフ紅茶

踏み台昇降・・・なし

ウォーキング・・５０分

筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　
　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×２

へんせき（漢方薬）１０４日目

今日は１００均に行って、腰に巻くチューブを買おうと張り切って行ったら
、『ないじゃーん』腰に巻いてどうするって・・・。もちろん骨盤ダイエットに決まってるじゃあ～りませんか
１００円で済まそうと思った私が間違いでしたならばもう、チャリのチューブを買いに行こうホームワイドへGOありましたよ
『下半身を細くする為には、骨盤を矯正しましょう』と　ネットに書いてありました。アンケートみたいな骨盤審査をしたら骨盤の状態がわかるそうで、私は《骨盤ひらき＆反りタイプ》だそうですそれに合った体操があるので、明日からやってみたいと思います長続きすればいいけど
今日はたまらなく眠いのでこれで