平日の、漢方茶の飲み方を変えてみます。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・474目

（52.4㎏　前日比±0.00㎏）

開始より・・・・・・－6.7㎏

漢方茶・・・・・158日目


朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・ダイエットコーラ
　　　　　ピザ風トースト（ブラン食パン　クリームチーズ　自家製トマトソース　コーン　スライスチーズ）
　　　　　ヨーグルト



夜・・・・・すき焼き（牛肉　白ネギ　しらたき　白菜　えのき　豆腐　卵）





間食・・・・ミニバームクーヘン
　　　　　漢方茶
　　　　　コーヒー






運動・・・・体幹エクササイズ




昨日食事会だったにもかかわらず、体重は変わらずやった
三日間体重が変わりません。果たしてこれは体が痩せる準備をしているのか、それとも跳ね上がる前なのか恐いわ～

さて斐川中央クリニックの漢方茶、これまで朝・昼・夕方（家に帰って飲んでいました）
に飲んでいました。
これからの平日は、昼と夕方に飲むことにしてみます。
空腹時に飲むことを心がけていますが、夜ご飯が遅いせいか、または年齢のせいか(笑)朝はあまり『お腹が空いた～～～』と思いません。
それよりも、仕事をしていて夕方になると、お腹の虫が『ぐ～～～ぐぐ～～～』と鳴り始める時間に飲んだ方が、効果があるんじゃないかな～と思うので、平日は昼・夕方に変更してみます。
休日は色々とまちまちなので、お腹の空いた時間に飲みます
これで少し変化があればいいな

明日16日は、孫ちゃんの通っている保育園の運動会です(^o^)
1歳になったばかりの孫ちゃんも1種目出番があるそうで、朝9.00に始まって孫ちゃんは9：30には終わるそうです(≧▽≦)
初めての運動会の様子を見に行って来ます。
来年はもう少し出番があるでしょうから、また楽しみです(*'▽')

今日はお食事会(*'▽')

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・473目

（52.4㎏　前日比±0.00㎏）

開始より・・・・・・－6.7㎏

漢方茶・・・・・157日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　サラダ・トマト
　　　　　野菜炒め（人参　ピーマン）
　　　　　目玉焼き
　　　　　ハム
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・大分県佐伯市蒲江『お料理民宿三休』海鮮ひつまぶし膳



私が注文した、『海鮮ひつまぶし膳』







お重は三段に分かれていて、ひつまぶしは三通りの食べ方があり、最初は普通に食べて、次に刺身を乗せて海鮮丼風、最後に御出汁をかけて、お茶漬け風に
お魚が新鮮で、とっても美味しかったです



お店のご主人が、サービスでコーヒーを出してくださいました。
ありがとうございます(*'▽')



お友達が注文した、『三休御膳』このボリュームで何とたったの2,000円です



間食・・・・・漢方茶
　　　　　　ミニバームクーヘン
　　　　　　コーヒー





運動なし



今日は友達4人で、恒例の食事会でした
今回の当番は（当番制でお店の予約と送迎をします）私だったので、以前主人と行ったことのあるお魚の美味しいお店に予約して行って来ました
味、ボリューム、お値段、お友達も皆満足してくれて良かったです
私の住んでいる所から蒲江まで、高速が抜けたのでわずか30分ほどで行けるようになりました
高速も佐伯まで無料なので嬉しいですね

さて体重の方は、危うい増加や停滞を繰り返しております(^-^;
明日の体重も目に見えるようですが、主人と色々なところに行って、美味しいものを食べる事や、友達と楽しいおしゃべりをしながら食事することは、ダイエットをしている今でも大切な事なので、これを失くすことは出来ませんね
増えたらまた減らす
また頑張ればいい

やばい(≧▽≦)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・472目

（52.4㎏　前日比＋0.1㎏）

やばい数字です
おまけに今朝は漢方茶を飲むのを忘れてしまい、お昼休みと仕事の帰りに飲もうとポットを2本持って行ったのに、夕方飲むはずのポットを職場に忘れる始末
そして明日は、毎月恒例の友達との食事会と来たもんだ
こりゃあ大変だ

開始より・・・・・・－6.7㎏

漢方茶・・・・・156日目



朝・・・・・キャベツ・トマト
　　　　　野菜炒め（人参　ピーマン）
　　　　　ひじき
　　　　　ハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　ご飯（黒すりごま）
　　　　　ヨーグルト

　　　　　

昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・油淋鶏
　　　　　サラダ（大根　レタス　きゅうり　人参　紫玉ねぎ　水菜　かにかま）
　　　　　ゴールドキウイ







間食・・・・イチゴのソフトクリーム
　　　　　コーヒー
　　　　　クッキー　1枚



仕事の帰りに買い物へ寄ったら、主人の知り合いの方がキッチンカーを出していて、主人がソフトクリームを買ったので、半分食べました～～～


運動なし

夕飯、またお腹いっぱいで反省(－－〆)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・471目

（52.3㎏　前日比±0.00㎏）

開始より・・・・・・－6.8㎏

漢方茶・・・・・155日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　キャベツ・大葉・トマト
　　　　　野菜炒め（オクラ　ピーマン赤・緑）
　　　　　ひじき
　　　　　鮭の甘塩焼き
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・一人鍋（白菜　しらたき　エリンギ　豆腐　豚バラ）
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヨーグルト





夕飯、腹八分にしとこうと思ってるのに、またお腹いっぱいに食べてしまって、反省
テーブルに、『腹八分』って書いとこうかな

間食・・・・漢方茶
　　　　　チーズカステラ
　　　　　甘酒




運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟

ボヨヨ～～～～～ン(≧▽≦)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・470目

（52.3㎏　前日比＋0.4㎏）やっぱり戻りましたね今度は食べて、51㎏台へいくぞ～～～

開始より・・・・・・－6.8㎏

漢方茶・・・・・154日目



朝・・・・・キャベツ・大葉・トマト
　　　　　野菜炒め（オクラ　ピーマン赤・緑）
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　味噌汁昨日の残り
　　　　　ご飯（黒すりごま）
　　　　　豚軟骨の煮込み（豚軟骨　こんにゃく　大根）





最近主人が圧力鍋にはまっています（笑）
先週の土曜日は『豚バラの角煮』、昨日は『豚軟骨の煮込み』を作ってくれました

昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・サラダ（キャベツ　カボチャ　レタス　トマト　えび）
　　　　　ひじき（ひじき　こんにゃく　大豆　乾燥野菜　鶏ミンチ）
　　　　　豚軟骨の煮込み
　　　　　鮭の甘塩焼き
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　ワッフル
　　　　　甘酒





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟

今日からまたお勉強。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・469目

（51.9㎏　前日比＋0.1㎏）何とか51㎏台キープですが、明日はいかに

開始より・・・・・・－7.2㎏

漢方茶・・・・・153日目


朝・・・・・漢方茶
キャベツ・大葉・トマト
　　　　野菜炒め（オクラ　ピーマン赤・緑）
　　　　目玉焼き
　　　　ウインナ－
　　　　ひじき（ひじき　大豆　こんにゃく　鶏ひき肉　乾燥野菜）
　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶
　　　　　梨　2切れ
　　　　　巨峰　2粒・シャインマスカット　2粒



お客様からいただいた梨とぶどうを、職場の皆でいただきました

夜・・・・・ゴールドキウイ
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　味噌汁（椎茸　カボチャ　厚揚げ　卵　ねぎ）
　　　　　トマト豚チーズ巻き（豚ロース　トマト　チーズ）





間食・・・・漢方茶
　　　　　鯨ようかん・黒すりごま
　　　　　コーヒー






運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟


通信講座、今週で終わらせます（笑）

参考にならない最小値(笑)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・468目

（51.8㎏　前日比－0.7㎏）

開始より・・・・・・－7.3㎏

漢方茶・・・・・152日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　豚バラの角煮





昨日の夜、主人が圧力鍋で作ってくれた角煮です
トロトロで、素直に美味しかった～

昼・・・・・川南町『ゲシュマック』











私の注文したお料理。料理名を忘れました(笑)
お肉がすごく柔らかくて、ソースも美味しい



主人の注文したものです。料理名を忘れました
このスペアリブも柔らかいんですよ～。





夜・・・・・調整のためなし。

間食・・・・高鍋町　楽あんのおはぎ
　　　　　佐土原町　佐土原名物　鯨ようかん
　　　　　漢方茶





今日は黒すりごまを食べていなかったので、鯨ようかんに黒すりごまをつけて食べてみたら
『合う～～～うまい』


運動・・・・体幹エクササイズ


今朝の体重、なんと一気に0.7㎏減(；ﾟДﾟ)
しかしこの数値、あまり参考になりません。
素直に喜べない数値でもあります。(^-^;
昨日はお昼ご飯を遅い時間に食べたこともあり、夕飯の時にお腹がすかず、一日の糖質量もオーバーとゆうことで、調整のため夕飯はヤクルトミルミルのみ。
そしてお昼ご飯の1食のみで、私の食べて痩せるとゆう考えからしたら、ちょっと後ろめたい数値です(笑)
しかし0.7㎏も減るとは思いませんでした
でも～～～、51㎏台はちょっと嬉しかった
食べずに減った体重は、食べればすぐに増えます。
次に来る51㎏台は、食べて51㎏にもっていきたいですね

昨日、今日と久しぶりに主人がお昼からいたので、ドライブがてらのお昼へ。
2日間とも、食べる時間が14：00位になり、お腹が空かないのと、間食が炭水化物だったので、昨日の夕飯はミルミルのみ。今日はなしです。
明日からはまた普通の食事に戻して、本物の『51㎏台』を目指します
明日はきっと、ボヨヨ～～～～～ンだな

炭水化物、がっつり！！！

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・467目

（52.5㎏　前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・－6.6㎏

漢方茶・・・・・151日目


朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・大分県蒲江『うさぎ亭』うさぎ御膳
以前も写メ載せましたが、一応載せときます





もう何度も来ているうさぎ亭さんです。
私の注文した、『うさぎ御膳』1,100円
魚も新しいし、家庭的な味。お味噌汁は必ず魚のお味噌汁で、美味しいです



主人の注文した、『海の幸丼』1,300円

今度行く時は、違うものを注文してみよう

夜・・・・・ヤクルトミルミルお昼にかなり食べて、間食に🍩を食べたら、お腹が空かなかったのもありますが、一日分の糖質オーバーなので、ミルミルだけとします


間食・・・・ドーナツ🍩
　　　　　ローソン　コーヒー







運動なし

お腹いっぱいで反省(^-^;

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・466目

（52.2㎏　前日比±0.00㎏）

開始より・・・・・・－6.9㎏

漢方茶・・・・・150日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　キャベツ・大葉・トマト
　　　　　野菜炒め（ピーマン赤・緑　オクラ）
　　　　　目玉焼き
　　　　　竹輪
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・納豆大根おろし
　　　　　サラダ（アボカド　トマト　クリームチーズ）
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　酢豚（豚肉　ピーマン　玉ねぎ　人参　椎茸）





お腹いっぱいになり反省。腹八分目を心がけます

間食・・・・漢方茶



運動なし

出たっ！！！

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・465目

（52.2㎏　前日比－0.5㎏)

最小値出ました
52.5㎏を切りましたまた明日から増減はあるでしょうが、まだまだいけるとゆうことがわかったのは、嬉しい
病院の体重計も、52.2㎏

開始より・・・・・・－6.9㎏

漢方茶・・・・・149日目



朝・・・・・人間ドックのためなし

昼・・・・・卵サンド
　　　　　ヨーグルト
　　　　　ダイエットコーラ



夜・・・・・ヤクルトミルミル
　　　　　いんげんのスープ
　　　　　酢の物（きゅうり　人参　わかめ　鶏ささ身　ごま）
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　きゅうり・トマト
　　　　　野菜の肉巻き（豚肉　いんげん　人参）





間食・・・・漢方茶




運動なし

明日は、人間ドック！

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・464目

（52.7㎏　前日比－0.2㎏)

開始より・・・・・・－6.2㎏

漢方茶・・・・・148日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　炒め物（ピーマン（赤・緑）おくら）
　　　　　キャベツ・トマト
　　　　　目玉焼き
　　　　　豚肉の塩焼き
　　　　　ご飯（黒すりごま）
　　　　　味噌汁



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・オクラ納豆
　　　　　バナナ1/3
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヤクルトミルミル
　　　　　糖質0麺うどん風（糖質0麺　卵　えび天　とろろ昆布　ねぎ　ごま）





間食・・・・エクレア
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶




明日は年に1度の、職場の人間ドックです
今日の夕飯は、消化の良いもの。
21時以降は、飲食禁止
禁止と言われると、人間不思議なもので、食べたり飲んだりしたいものですよね～～～
でも食べませんよ

昨年の人間ドックの検査結果を見たら、昨年9月21日の検査の時の体重が『56.9㎏』でした
今朝の体重と比べると、『－4.2㎏』
体重に関しては、昨年『Ｂ』判定でしたが、今年はきっと『Ａ』判定をいただけるんじゃないでしょうか
それではまた明日

なかなかです。

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・463目

（52.9㎏　前日比＋0.3㎏)

なかなか続けて減りません

開始より・・・・・・－6.2㎏

漢方茶・・・・・148日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　キャベツ・大葉・トマト
　　　　　野菜炒め（玉ねぎ　人参　ピーマン　オクラ）
　　　　　目玉焼き
　　　　　サラミハム
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・サバの塩焼き・大根おろし
　　　　　味噌汁（わかめ　豆腐）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　トマト　えび）
　　　　　なすの挟み焼き（なす　豚ロース）・大葉　ごま
　　　　　ヤクルトミルミル







間食・・・・プチシュ－クリ－ム
　　　　　コーヒー
　　　　　漢方茶

維持～～～！

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・462目

（52.6㎏　前日比±0.00㎏)体重維持できて良かった～

開始より・・・・・・－6.5㎏

漢方茶・・・・・147日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　レタス
　　　　　炒め物（人参　オクラ　ピーマン）
　　　　　サラミハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　とうもろこしの味噌汁
　　　　　ご飯（黒すりごま）



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・アスパラ・トマト
　　　　　チキン南蛮（鶏肉　ピーマン　玉ねぎ　人参）
　　　　　キムチオクラ納豆
　　　　　とうもろこしの味噌汁
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　バナナ1/3
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・プチシュ－クリ－ム
　　　　　コーヒー（牛乳入り）
　　　　　漢方茶





運動なし

安定させたい(^-^;

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・461目

（52.6㎏　前日比－0.5㎏)

ここ数日体重の増減が激しいので、常に52㎏台に安定させたいですね

開始より・・・・・・－6.5㎏

漢方茶・・・・・146日目


朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・ブランパンサンド（ブラン食パン　レタス　サラミハム　きゅうり　炒り卵）
　　　　　ダイエットコーラ



夜・・・・・きゅうりスライス・トマト
　　　　　唐揚げ
　　　　　煮物昨日の残り
　　　　　厚揚げのキムチ炒め（厚揚げ　キムチ　ねぎ）
　　　　　とうもろこしの味噌汁
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヤクルトミルミル



このとうもろこしは、やっぱり甘くて美味しい



間食・・・・ワッフル
　　　　　漢方茶
　　　　　コーヒー




運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟

9月は残念なスタート（泣）(T_T)

ダイエット開始・・・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・460目

（53.1㎏　前日比＋0.2㎏)

残念ながら53キロ台からのスタートです
仕方ない頑張るのみだ( ｀ー´)ノ
今日からまた通信講座始めます(-_-)

開始より・・・・・・－6.0㎏

漢方茶・・・・・145日目


朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・バナナ
　　　　　コーヒー
　　　　　焼きなす



夜・・・・・煮物（大根　人参　竹の子　椎茸　厚揚げ　豚肉　こんにゃく）
　　　　　あさりの味噌汁
　　　　　オクラ納豆
　　　　　ゴールドキウイ
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　ワッフル
　　　　　コーヒー





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟