クラブマネジャー星です。
この度、魚沼市介護福祉課さんからの依頼でエクササイズDVDを制作しました。
魚沼市在住の希望者に無料で配布しております。無料だからか、おかげさまで好評です（笑）。
テーマを「自宅で簡単トレーニング」とし、老若男女問わず気軽にできるエクササイズをチョイスし、毎日実践していただける内容となっています。
内容を少し紹介しますと、始めに我がクラブの理事長であり、内科医の上村医師より運動の効果についての話があります。
そして免疫力を上げるような生活習慣を身につけ、これから少し変容する生活様式についても触れています。
椅子使用によるエクササイズなので、高齢者から働き盛り世代までどんな体力の人でも実践できます。
全体で40分弱の内容になっております。
撮影は指導者5人で和気あいあいと進めました。
運動教室に通えなくなった皆さんの顔を思い浮かべながら500枚制作しました。
まだまだ、運動するには制限がかかりますので、是非自宅や職場で実践していただきいものです。
皆さんと同じ気持ちです。
これを乗り越えるには仲間が大事ですね！
介護予防教室の登録者380名に郵送したところ、感想の電話や礼状が多数届きました。
「早く終息して一同で勉強したいです」と書かれてありました。
指導者冥利につきる言葉をいただき、指導に一層邁進したいと感じました。
健康運動指導士としてお伝えしたいのは、運動は健康づくりには欠かせないという基本事項です。
健康な身体を維持するには、「運動」「栄養」「休養」の3つがバランスよく生活習慣の中にあるのが大事です。
そしてこのコロナ禍の世の中では通常の生活習慣が難しいので「運動」はエクササイズ（体操）だけではなくアクティビティ（活動量）の可視化が必要に思います。
活動量を歩数計で計測し、それが極端に減らないように過ごしていきたいものです。
休養は睡眠、栄養は体重管理とバランスの良い食生活でしょう。
我がクラブはこんな時こそ市民に寄り添い、よりよい情報を発信していきたいと考えています。
