e-spo Horitaiスタッフダイアリー

e-spo & Horitai スタッフがクラブと堀之内体育館の毎日を思いつくままにお知らせいたします。

若トレ効果

2024-01-22 17:33:44 | Weblog

クラブマネジャー 星です。

大寒の時期になりましたが、今年は雪が少なくて拍子抜けの日々が続いています。

ですが明日から、今シーズン最大級の寒波がやってくるとのことですので、準備しておきたいものです。

さて毎日魚沼市内では介護予防事業、若トレ教室があります。

改めて「若トレ」効果は非常に大きいと感じます。

堀之内教室は山本潤トレーナーが20年以上指導しています。

私たちのクラブは設立20年なのでそれ以前の堀之内町からのつながりで今にいたります。

今日も20年続けている方が何人かいらっしゃいました。

スクワットもみなさん上手です。

 

 

イスの運動がメインで、80代でも元気に動いていらっしゃいます!

 

今日はボールを使い、運動神経を鍛えるものでしたが、みなさんやり方がよくわかっていて上手です。

苦手な人も楽しそうに運動しています。

 

山本潤トレーナーは筋トレを教えるプロで、アスリートから小学生、普通の一般の人、高齢者などさまざまな年代を毎日指導しています。

若トレは介護予防事業ですが、スポーツをやっている感覚に陥ります。

それは私たち指導者が一番心がけているところでもあります。

スポーツは自発的に楽しむもので、それには指導者が楽しく参加者と同じ目線で運動していくことが重要です。

筋トレは訓練や修行ではないのです。

その気持ちの効果は計り知れません。

 

このような取り組みで魚沼市で増え続ける高齢者をどんどん元気にしていきたいものです。

 

 

 

 

 

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運動の種類について

2024-01-15 09:53:02 | Weblog

健康運動指導士 星です。

我がクラブでは市民にスポーツを推進するとともに、誰でも運動が始めやすいように初心者向けの運動教室が重要だと捉えています。

運動を健康のためにやりたい人は年々増えているように思います。

ですが、体育館のような運動施設に来てトレーニングをするまでには相当な高いハードルがあることは認識しています。

そんな市民にこたえるために健康づくりプロジェクトという運動教室を11年前から企画しています。

この教室は運動講義45分、運動実践45分の90分の内容になっております。

 

この日は運動の種類をお話しで「筋トレ」のことについてふれました。

健康づくりのための運動は以下のようにわけていくとわかりやすいと思っていて、それをお伝えしました。

 

①スポーツ (球技など)

②エクササイズ(ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど)

③トレーニング(筋トレ、有酸素運動など)

④アクティビティ(ウォーキング、トレッキングなど)

 

マットでストレッチと筋トレを行いました。
筋トレは体力維持のために中高年の女性には特に必須項目となります。

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運動は継続が大事です。

 

仲間づくりの場、健康教育の場としてモチベーションが続くようにサポートしていきたいと思います。

我がクラブでは誰でも運動が始めやすいようにいろいろな運動教室を紹介しています。

運動は始めるのに遅いということはありません。

皆さん、堀之内体育館までいつでも足を運んでください。

 

★E-SPO健康づくりプロジェクト
 日時 2月10日(土)、3月9日(土)

    10時〜11時30分

 場所 堀之内体育館

 

 

 

 

 

 

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中高年こそゴールデンエイジ、サルコペニアを予防しよう

2024-01-06 11:03:44 | Weblog

クラブマネジャー 星です。

年が明けて体育館のトレーニングマシン、体験教室は盛況です。

私たちのクラブはスポーツを楽しむという観点から、子供の体力づくりのための運動教室や働き盛り世代の健康づくりのための運動を広く展開しております。

そのなかでも高齢者の体力低下予防のための運動指導は一番ニーズがある分野といえます。

今日も堀之内体育館トレーニングマシン体験会は初めて運動する方たちが集まって、真剣にトレーナーの話を聞く姿がありました。

 

申し込んだ3人の女性は、ウォーキングは日常に取り入れているが基本的な体力づくりの方法を知りたいとのことでした。

60歳以上になると、筋力低下を日常の中に感じるようになります。

生活習慣を見直すとともに運動を取り入れることで、健康増進につながり、心も健康になっていきます。

筋力が衰える現象をサルコペニアをいいますが、それを食い止める行動が大事になってきています。

 

 

筋トレは腹筋、背筋が大事ですね。

 

エアロバイクで有酸素運動。

心拍数を上げることでいろいろな良い効果があります。

 

 

ストレッチで体をよくほぐします。

 

中高年世代は、運動を始めるゴールデンエイジ(輝く年齢帯)といえます。

もちろん働き盛り世代の若い人たち「運動」も重要ですが、そこはスポーツやアクティビティ(野外活動)などを実践していただき、中高年になったらトレーニングに励んでいただきたいと考えます。

落ちてきたな、と感じた時が運動を始めるタイミングです。

 

そして自分自身のために楽しんで運動をしていきましょう!

私たちトレーナーは子供から大人まで、市民が自発的に運動できるようにサポートしていきたいものです。

 

 

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次の「20年」へのスタート

2024-01-04 13:27:27 | Weblog

明けましておめでとうございます。クラブマネジャー 星です。

2024年元旦に北陸地方、能登半島を直撃した地震が発生し、被害が日に日に広がっており、大変な状況となってしまいました。

幸い私たちの地域魚沼地域は大きな揺れのわりには被害はほぼなく、日常に支障なく過ごすことができております。

この度被災された、多くの皆様には心より、お見舞い申し上げます。

微力ながらできる限りの支援をさせていただきたいと思います。

 

さて我がクラブは2024年、21年目のスタートを切ることになります。

 地域にとってどんな存在であるべきだろうか、私が19年前にこのクラブに入ってからの疑問はもう解消されたといっていいと思います。

スポーツを推進することで、地域の課題を解決できるクラブ運営がその答えです。

私は学生時代からスポーツを指導することは、日常生活の中でごく自然なこととして過ごしてきました。

20年前の2003年、隣町(小出町)で総合型地域スポーツクラブが設立されたということは、地元(湯之谷村)の体育指導委員をしていた時に認識していました。

2004年の市町村合併後にその新しいクラブにスタッフとして関わることになりました。

体育大学体育学科卒で競技スポーツの専門指導や子供たちの運動教室指導が得意分野でしたので、その部分では全く苦労はありませんでした。

一方で、高齢者対象の介護予防事業はこのクラブの重要なミッションで、その教室運営の方法や高齢者の疾患がある対象者の運動指導は一から学び直しが必要でした。

それは内科医でもある上村理事長の存在が大きな助けとなりました。私自身も新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターという公共の施設で、これから先の介護予防事業、健康づくり事業をどのように運営していくかを定期的に研修にいき、そのノウハウをクラブ全体に共有していきました。

 

魚沼地域に限らず、現代社会の大きな課題は、日本人全世代の体力低下と加速する少子高齢化による働き世代の不足による地域活動の停滞です。スポーツ活動だけにこだわるとこの地域課題は解決するにはなかなか難しいものといえます。

ですが「スポーツ」を切り口にした、健康づくり、介護予防、運動することの楽しさ、このようなものはその課題をクリアする一つの有効な手段になります。

エンジョイスポーツクラブでは、運動教室に参加することでコミュニティが作られて、生きがい、やりがいにもつながるという環境を提供できています。

高齢者であろうが、子供であろうが、運動して、体力を維持増進していくことなど、すべての可能性が広がります。

平均寿命は延びてきたにも関わらず、健康でいる時期は短くなっているこの現状は、スポーツを活用した我がクラブのような取り組みで改善されることもあるでしょう。

これらの成果は国が推進していることを実践している証拠でもあります。皆様のご協力があり、ここまで進んできました。

これからも公益性の高いクラブであり続けるために、ともに歩んでいきましょう。変わらぬ皆様のご支援、ご指導よろしくお願いいたします。

                    クラブマネジャー 星 俊寛

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以下、2023年12月16日に会館魚新さんにて開催しました設立20周年祝賀会の模様です。

設立当時小出町教育委員会、派遣社会教育主事としてご尽力いただいた小方邦雄さん。

 

 

同じく当時の派遣社会教育主事であった曽根乗知さん、全くお変わりなくお若いです。

 

元理事、岡部みち子さん。

設立当時からの若トレ教室指導の先駆者で、いろいろご指導いただきました。

 

はい、みなさんの人気者、山本潤トレーナー。

市町村合併前の堀之内町時代から介護予防事業に携わっていて私の運動指導の先輩です。

(歳は私のほうが少し上ですが。。)

彼の指導歴は大変な実績です。

 

株式会社 山﨑組会長 髙田様。

大のスポーツ好きの会長さんで、大変お世話になっております。

 

魚沼市教育長、樋口健一様。

いつもありがとうございます。

(我がクラブでトレーニングを継続していらっしゃいます!)

 

魚沼市教育委員会事務局長 吉澤国明様。

元バスケットボール選手です。

 

魚沼市スポーツ協会会長 松田光正様。

乾杯のご挨拶をいただきました。

 

20年前から変わらず先頭になってクラブを支える上村伯人理事長。

 

 

設立から現在のクラブ運営まで、全てを知る高木アドバイザー。

クラブ20周年のあゆみを発行しました。

 

元理事の3名様。

岡部みち子さん、田中トシ子さん、磯部宏美さん。

現役バリバリの女性たち、これからもご指導よろしくお願いいたします。

 

 

 

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