マネジャーの星です。
月イチで開催したe-spo健康づくりプロジェクトの報告です。
魚沼保健所さんの後援をうけて企画したこの運動教室、健診対策にもってこいの内容です。
血糖値をさげる取り組み、プロジェクト8にも賛同しています。
健康づくりのために運動したい、
でもどこからはじめればいいかわからない人に
おススメしたいのが有酸素運動です。
効果的な有酸素運動の強さを知ることがなにより大事です。
個々にトレーニングメニューを出します。
1、強度（目標心拍数、自覚的運動強度の確認、ランニングマシンの速さなど）
2、時間（きつ過ぎず、ゆる過ぎずの脂肪燃焼と、体力アップの区別）
3、有酸素運動を効果的にするための筋力トレーニング
ストレッチの方法を伝えます。
体幹をつかうとはどういうことか。
栄養士さんの講義で生活改善指導。
これも 好評でした。
腰痛体操。
体幹をつかった歩き方指導。
歩きが全ての基本です。
ウォーキングからランニングに移行するのが理にかなっています。
アンケート結果。
19名の参加者、ほとんどの人が目標達成でした。
つづいて報告です。
12月にTV取材を受けました。
（2月21日に放映、NHK・Eテレにて）
チョイス＠病気になったとき（土曜日20時放送）という番組です。
魚沼市の糖尿病対策の取り組みプロジェクト８が注目された内容でした。
HｂA1ｃ(ヘモグロビンエーワンシー）が8％におさえるというものです。
このプロジェクトは魚沼発で新潟県内に広がっていくようです。
プロジェクト8は運動が必須です。
若トレ教室がこれに深く関わっています。
運動と食事で劇的に改善した人は若トレ参加者でした。
生活習慣を改善するには、
同じ仲間と
同じ時間と
同じ空間。
これが大事です。
サンマ（三つのマ）が若トレ教室ではそろってます。
クラブマネージャーの星です。
早いもので年度末です。
写真で振り返ります。
大好評だった伊米ヶ崎ウォーキング教室（健康教室出前版）
2月21日28日
3月7日14日
エフエム魚沼設立総会に出席
魚沼にもラジオ局ができます
健康づくりプロジェクト8回目
3月14日
栄養講義など座学のあと、運動実践。
それぞれの目標に向かってがんばりました。
参加者19名ほとんどが目標達成でした。
