ＮＰＯのＮＰＯ的な仕事

看板屋になったマネジャーの高木です。

エンジョイスポーツクラブ魚沼は、今までに４つの「魚沼市健康ウォーキングコース」を企画してきました。それぞれが市を通じて「新潟県健康ウォーキングロード」に登録されています。

コースとなれば当然表示板が必要になります。今まではイベント企画の受託金を工夫して表示板を自作してきました。今年はコースの管理も受託していますので、私の健康づくりを兼ねてジョギングやウォーキングの際に点検しています。最初に整備した「桜づつみコース」の看板が色あせてきました。そこで先週から間を見ながら看板制作をしています。

 

まずはカラーレーザープリンター用の耐水耐光－２０℃～+８０℃対応のフィルムラベルにコピーします。

 

これを貼る板は廃品利用で

この裏側です。

 

これが完成品。昨年は冬場取り外さなかったので痛みが早かったようでした。今回はこれを２５枚製作しました。間を見て古いものとの取り換え作業をしようと思っています。

 

外注するとかなりの金額になりますが、健康づくりを大きな目的とするＮＰОのスポーツクラブです。アーケードコースには同じようにマグネットの表示板が設置してあります。

これぞまさに”ＮＰＯのＮＰＯたる仕事”です。行政一般を含めて知らない方が多くいらっしゃると思います。でも、今盛んに言われている「新しい公共」を自負しています。

 

小出町体育指導委員時代から取り組んできたこのコース整備、各コースを歩く人が随分多くなったといろんな方からお聞きするようになりました。魚沼の総合型地域スポーツクラブ「エンジョイスポーツクラブ魚沼」はスポーツクラブ員以外の健康をも考えてスポーツ環境整備に取り組んでいます。

 

小平尾教室終了しました。

事務局　星です。

昨日27日、小平尾地区健康運動教室が無事に終了しました。

7月6日から毎週金曜日に体操教室を開催してみんなで集まりました。個々に活動量計を渡して歩数と消費カロリーをチェックし、自分自身の生活を振り返ります。

参加者14名、どんな結果（歩数、消費カロリーを記録）がでたか楽しみです。

最終回のアンケートには、

この約1ヶ月間で普段の歩数（運動量）がわかってよかった（50代女性）

ひとりとは大違い、みんなで体操、楽しかった。講師がよかった（50代女性）

ストレッチが効いた。とてもよかった。（40代女性）

など、一定の効果が出たと感じています。

やはり出前型教室でその地域に飛び込んでいくことが大切ですね、今回で再認識しました。

今日午前、昨日使用したストレッチマット、血圧計などを小平尾集会センターに取りに行くと特設プールが作ってあり、そこに子どもたちが大喜びで泳いでいました。

しばし眺めていると、この健康教室に参加した30代のお母さんが通りがかりました。

また来年お願いしますね！楽しみにしてますよ。とのこと。

ありがたいお言葉です。また行きますからね～

 

セルフチェック

鏡を見る男、マネジャーの高木です。

 

鏡を見てうっとりなんかしていませんからご安心を。昨晩の小出地区健康運動教室でのことでした。先日ホームページにアップしたウエイトトレーニング教室のデータの話をしました。今年入会して3カ月経過、体重はほとんど落ちないのに体脂肪を４．６も落とした人の話をしました。

データとして出した皆さんの素晴らしい結果に参加者から「自分のデータ（体重、体脂肪等）や姿を鏡でチェックすることって、モチベーションを下げないために大事なんだよねえ」という声がありました。

 

確かにその通りです。私自身も、もう3年以上血圧・体重・体脂肪・歩数・距離・消費カロリー・エキササイズ量を毎日記録しています。で、先月3キロオーバーに気がつきました。鏡を見ると確かにおなかが。

原因は簡単にできる自家製ヨーグルトを食べすぎたせいでした。セルフチェックで早めに気が付き、1カ月で修正し平均体重に戻しました。自分を見つめ続けることはとても大切なことを実感した出来事でした。（おのれの姿に脂汗を出すガマの油効果では？の声もありますが）

 

というわけで今朝も歩きながら

ウインドウに映るわが身をチェックするマネジャーなのでした。

夏！切り取りました。

快適ジョグ中のマネジャー高木です。

 

梅雨明け直前に35度を超える猛暑日、梅雨明け宣言があったとたんに凌ぎやすい日が続くという変な夏になっています。

それでも夏は夏、ここのところ暑い日は高齢者プログラムの参加者が少ないようです。

 

私くらいの年になると、細く長くが運動を続けるコツのように感じます。無理をしない、くたびれない、すぐあきらめるの「なんちゃってスポーツマン」を心がけています。

以前は歩くことなんかナマッチョロイと馬鹿にしていましたが、今のほうが若い頃よりははるかに運動量が増したように感じます。疲れている日はウォーキングで、疲れが取れるとジョギング、お休みには15キロくらいの遠出ジョグを繰り返しています。ちなみに今月は昨日時点で月217キロペースで動いています。今一番の快適ジョグの距離が7キロ、昨日も疲労感なしで走り終えました。

皆さん！年とともに「なんちゃってスポーツマン」を心がけましょう。

 

久々に今朝は通勤途中に夏を切り取りました。

道路脇は夏真っ盛りでした。

ホームページのダイエット

空梅雨で距離を延ばすマネジャーの高木です。

 

エンジョイスポーツクラブ魚沼のホームページです。以前にも少しふれましたが、１０年以上も前の体育指導委員時代の総合型地域スポーツクラブを立ち上げる前に作ったものが現在まで続いています。

 

プロバイダーを３つ変えましたので３回引っ越しをしています。その都度容量を増やしてきました。最初は無料サーバーで１０ＫＢ・３０ＫＢ・５０ＫＢと増やし、現在は１００ＫＢの有料版を使っています。

 

この１００ＫＢも容量オーバーが迫ってきて、ここ何日か間を見ながらメンテナンスをやってきました。昨日からはかかりきりです。人間と同じで取り込んだ分だけ消化して捨てて行かないとどんどん太っていきます。２年を限度に捨てることにしました。まさにＨＰのダイエットです。

 

で、結果１８．４５ＫＢの減量で容量を確保しました。作業中に必要なファイルを削除したり、サイトを壊してしまったりとドタバタもありましたが１０年以上のキャリアです。バックアップを取ったりサーバーと直接つなぎ逆にダウンロードをしたりで切り抜けました。しばらく安泰のはずです。若い人のＨＰからの問い合わせも増えています。より見やすく改良を重ねて行こうと思っています。

 

話替わって人間のダイエットです。今日、新潟を含む北陸の梅雨が明けたらしいとの発表がありました。九州とは違い新潟は空梅雨だったようです。私のダイエット計画も予定以上に進行してしまい７月は２１４キロペースでウォーク＆ランをこなしています。写真は昨日の帰宅時のウォーク時のものです。ほんの一瞬、佐梨川上流が赤く映えました。こんなご褒美もあります。

おかげさまで熱中症に強いすぐ汗をかける体になっているようです。３５．６度にもなったこの連休もしっかり２０ｋｍをこなしました。でもダイエットはと言うと？・・・・・・ビールがうまい！焼き肉がうまい！ご飯もすすむで、私の容量はホームページのように減らないようです。

ＪＰハイテックへ職場体操教室に行っています。

事務局　星です。

地元の企業から今年は運動指導の依頼が増えております。その一つがＪＰハイテック小出事業所さんです。

月に1回の運動教室で今月はミニ体力測定会を実施しました。

健康づくりとは？や体力をつける方法などをお話して、いかに現代人が体を動かさない生活を送っているかいうことを認識していただいた後、測定に移ります。

☆握力

☆上体起こし

☆開眼片足立ち

☆長座体前屈

☆全身反応時間

以上5種目を測定しました。

20～50代の男女20名弱の参加者でしたが、意外とよい結果でした。（失礼でしょうか？）

やはり普段カラダを動かしている人たちが集まったようでしたね。また秋に測定したいと思います。

 

次回は女性職員をターゲットにした「ダイエット☆コアトレ」です。

 

マッサージ付きデスクワーク！

久々登場のマネジャー高木です。

 

ここのところ朝から晩までＰＣに向かってのデスクワークです。おまけにここのところプログラム中はエアコンが入ります。

当然夕方には目がかすみ体が冷え肩が凝ります。

 

もうひとつは、今月の「ウォーク＆ジョグ」のペースが目下２１５キロメートルになっています。当然私にとってはオーバーワークで足裏はガチガチです。

 

こうなると体ほぐしが緊急の課題。そんなところに先週参加者よりのキュウリ漬けの差し入れがありました

こんなつまようじの束を添えて。思い出しました。以前テレビで指圧の方法でこのつまようじの束を使用しているのを。

効果てきめんです。こめかみをこれで突いて目がすっきり。ほかツボト言われる色んな所で試しています。思わぬ拾いものでした。

 

もう一つ新発見です。暑いものですから靴を脱いで

こんな風に椅子の足に乗っけてみたら足裏の気持ちいいこと。いろんな乗せ方をしたり、ぐりぐりと動かしてみると足がすっきりです。足裏マッサージがあるくらいですから、これは良い方法でした。

 

かくして私のデスクワークはマッサージ付きになりました。

 

2012 第３１回長岡地区社会人バドミントンリーグ １５部優勝！！

サブM　森山裕です

7月8日　小千谷市民体育館

4月から始まった今年度の長岡地区社会人バドミントンリーグの日程が終了しました。

震災の影響で昨年度はで中止、今年度は参加チームが減ってしまいましたが

長岡地区のバドミントン競技者・愛好者が楽しみにしている大会です。

今年の社会人リーグは、１２５チームが参加。１部～１６部までクラス別に別れて４月～７月の間に

総当たりで戦いました。

魚沼市からは４チームが参加しています。結果は、

　２部　北魚羽根の会　　優勝 １２月に入れ替え戦に出場
　９部　ＨＢＣ　　　　　　　　残念ながら昇格ならず
１５部　E-SPO魚沼　　　優勝　　来年度１４部昇格
１６部　SPEED          残念ながら昇格ならず

ナント２チームが優勝しました。

おまけにE-SPO魚沼は、優秀選手２名・敢闘賞２名。

かずひろ（優秀選手）・たくろう・かりん（優秀選手）・ますお（敢闘賞）・ゆたか　です。　
他に、さっちゃん・たろう・よしひろ。
そして「ゆい」。早く怪我から復活してくれ。待ってるぞー。

こちらは２部　優勝の北魚羽根の会
たかと・ゆきお（優秀選手）・かずお・しゅう・けんいち
他に、まさひと。入れ替え戦ガンバレよ。

最後に、大会を主催して頂いた長岡バドミントン協会の皆さま。

各転戦地での試合運営にかかわったすべての方々に感謝いたします。

ありがとうございました。

7月は小平尾です。

事務局　星です。

7月は毎年、小平尾地区で運動教室を開催しております。

もう3年目で定着した感があります。今年も15名の申込みがありました。

この出前教室は定期的に開催している小出郷福祉センターや広神コミュニティーセンターに通うには距離的に遠い地区で開催しています。

内容は90分のストレッチ、筋力トレーニングを含んだ運動教室となっており、その他にも活動量計を個々に貸し出して1日の歩数と消費カロリーを記録します。

「歩数をみんなで記録する」ことも楽しみの一つで、この教室の開催期間約1ヶ月の参加者の話題は、

「何歩歩いた？」「教室までにもうちょっとがんばろう」など、地域で盛り上がります。

昨年の小平尾地区全員の平均歩数は1日約6400歩でしたので、今年は全員でなんとか7000歩に届くように、と意気込んでおります。

参加者は30～60代と幅広く、普段運動しない方がほとんどなので貴重な体を動かす場となっているようです。

この出前教室、要望があれば企画いたしますのでご相談下さい。

自分自身の活動量を知って、カラダを動かして健康になりましょう！

 

 

筋トレの効果

湿度の高さでブログ更新が湿っぽくなっているマネジャーの高木です。



以前にクラブ広報誌「エンジョイコミュニケーション２８」のお話をしました。



７月１日に無事発行いたしました。


詳しくご覧になりたい方はこちらをどうぞ、
　http://park21.wakwak.com/~e-spo/encomi28.pdf


その中で紹介されている記事で



６５歳以上の高齢者が参加しているプログラム「若返りトレーニング教室」の６年分の体力測定の結果が紹介されています。

グラフはいずれも全国平均を大きく上回っています。最高齢は９０歳です。



なんでこんなに高い体力を維持できるのか、昨日の教室の模様を紹介します。



椅子に座り足を持ち上げて、足でボール運びリレーをしています。


アップで撮ると



こんな具合です。この人たちはほとんど８０歳台の皆さんです。かなり腹筋が強くないとこんなことはできません。何周も何周も繰り返していました。


これでお分かりだと思いますが、高齢者の筋トレがタブーだった時代は終わりました。年相応の強度でトレーニングを続ければ、少しずつの体力低下はあるにしても高いレベルの体力は維持し続けられるようです。