健康運動指導士のお仕事

ふと考えたので書いておこうと思いました。健康運動指導士の星です。

先日、魚沼市の健康づくり計画の策定委員として会議に参加しました。まさに健康指導士のお仕事です！

健康づくり計画はこのたび改定となり平成27年から10年、37年までの計画が立てられます。魚沼市民が健康で快活に暮らせるように、取り組むべき行動やわかりやすい指標をこの委員会で検討し、原案作成までのお手伝いをするのが私たち委員の役割です。

ここに出席すると魚沼市の健康づくりの現状がよくわかります。さまざまなデータをもとに検証していき、各重点項目ごとに目標を立てていき、評価できるようにしていきます。委員も専門的な知識をもった顔ぶれが集まっているので新しい発見が多々あります。（他のメンバーは医師、歯科医師、学校教諭、学校栄養士、地域保健師、ＰＴＡ役員、食生活改善推進委員など）

私も総合型地域スポーツのトレーナーという立場のほかに介護予防従事者、健診の保健指導などいろいろな面から意見させていただいてます。やはり現代社会は情報が簡単に手に入るせいか、健康づくりもいつでも簡単に出来ると思いがちです。その結果、その本質を見失うこともよくある話です。

いろいろな方法があるなかで、どのようなアプローチがいいのか。

そのひとつの指針になるべきものを作るのがこの計画の役割でもあります。

栄養・食生活の項目でいえば

1　主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を一日2回以上取る人を増やす

2　適塩を意識する

3　糖分摂取に気をつける

これを評価することを計画に入れています。

さらに、

4　適正体重を維持する人を増やす

という項目を入れるかどうか。

体重を気にする人はいても健康的に減量し適正体重を維持できている人が少ない現状があります。とくに20代から40代の働き盛り世代の健康意識が低いようです。痩せたいと思っている人は多いのですが、行動に反映されていません。

痩せる＝食べない　という簡単な方法では健康的ではないことをお伝えしたいです。生活習慣を少しずつ改善し、本当の健康体になること、そのお手伝いをしたいと思います。健康な人ほど食事に気を配ってます。それが習慣になっていて当たり前なのです。一生続けられる習慣、それがみつけられるかが大事です。

わたし自身も食事に気をつけていますが、たいしたことはしていません。

・タンパク質を上手に摂る

・緑黄色野菜

・腹八分目

この3つくらいです。しかし毎日です。出来ることしかしません。続けないと意味がないのです。

「楽しく運動する」

これも大事なキーワードです。人間は動いて、活動量を増やすことでしか健康になれません。

まさにエンジョイとスポーツ、これですね！

健康運動指導士、ますますがんばります。

 

 

 

 

 

 

 

 

雨の休日

たっぷり休養のアドバイザー高木です。

 

今日は日曜日の代休、ひどい雨です。お盆からこっち、梅雨のようなじめじめ天気が続いています。完璧な空梅雨だったので、その分、今降ってるようです。

 

こんな日は、夏の疲れを解消しろとの天からの声。8月のウォーク&ランは目標の200ｋｍには少し足りませんが１９０ｋｍは行きそうです。年齢からして疲れが溜まる訳です。午前中ほとんど寝ていました。かなりすっきりです。

 

そして昼食の気晴らしクッキングは

以前作ったジェノベーゼソースを駄目にしないために、ベーコン・茄子・パプリカ・玉ねぎ・椎茸・しめじの”野菜ジェノベーゼパスタ”。

ヴォーノでした。

 

食後には

ミルクを泡立て、そこに濃い目のコーヒーを落とした、パスタ定番のコーヒーでした。

 

そうそう、壁紙を夏から秋に変えました。アドバイザーの独断と偏見で、食欲の秋”さんま”です。

 

天気予報はこれから雲が切れるようです。休養日だけど走りに出ようかな！

 

 

 

 

小出祭り民謡流し

マネージャー星です。

小出祭り民謡流しに今年も参加してきました。

若返りトレーニング教室の参加者はとくに楽しみにしています。

仲間で誘い合うことで出不精だった人も参加するようになりました。

もう10年以上連続で参加している人もいます。これからまた10年、参加し続けましょう！
（年齢の計算はなしですよ）

ここからは10年前（2006）の写真↓（みなさんあまり変わらない！）

 

さて9月もがんばっていきましょう。

小出祭 お祭準備

お祭準備のアドバイザー木です。

 

エンジョイスポーツクラブ魚沼の地域参加、小出祭の大民謡流しの日です。

昨年、電飾看板を手作りして完成させたのですが、残念ながら悪天候により中止になってしまいました。

今年はどうにか曇りで、天候は持ちそうです。１年ぶりの再デビューです。

 

ニューフェイスの下村君と午前中準備に取り掛かりました。

まずは台車に据付、安定する為の板を切ります。

 

紐とテープで固定します。更に白木の部分にカッティングシートで化粧をしました。

 

看板の内側にＬＥＤライトをマグネットと輪ゴムで固定します。

 

さあ、完成です。

 

参加者全員に配る光るブレスレットを袋から出し点検しました。あとは飲み物を購入し、本町通に集合です。

多くの皆さんのご参加をお待ちしております。

 

 

KBS取材

e-spo下村です。

今日は小出祭り2日目で花火があがるようですね。しかし、本日の予報はあまり思わしくないようです💦今の天気が続くことを祈ります。

そして明日最終日は民謡流しです。エンジョイスポーツクラブも参加しますので、皆さんも良ければ踊りませんか？一般の方でも自由に参加出来ますので、うちわ・光るブレスレッドを用意してお待ちしています（＾＾）

さて、お祭りとは関係がありませんが、昨日8月25日に伊米ヶ崎の若トレにテレビ取材が入りました！今回は韓国のテレビ局KBSです。

カメラが入る前のリラックスした皆さんです。

休憩後直ぐに取材陣が来ました。

皆さん普段よりも背筋が伸びています！真剣な眼差しです。

最後は全員で！

糖尿病対策の運動として紹介されるようで、後列の中央にいる男性が教室を体験していきました。

参加者の中には、韓国語を予習してきた方もおり、楽しそうに挨拶を交わしてました。

今後も幅広く若トレの活動が広まっていってほしいと思います！

堀体での発見①

地区の祭りに行かなかった下村です。

自分の住む竜光ではこの土日に祭りが行われていました。しかし昨日は約５ヶ月ぶりに再会した大学時代の仲間と下越で１日テニスをし、帰宅。２１時を過ぎヘトヘトになっていたので太鼓の音だけ楽しみそのまま休みました（＾＾；

去年までの竜光祭りでは、小さい村ながらも盛大に花火が打ち上げられていました！が、今年から花火が上がらなくなり、楽しみにしていた分、少し寂しいです💧

まだまだお祭りシーズンなので、色んな地域の花火を見に行きたいですね！

少し前置きが長くなりましたが、あるところに樹が生えていました。

この場所、何処か分かりますか？　↓この場所への入り口です。

ここです！体育館の上の所にこんな入り口があるんです！

大体分かりましたよね?体育館倉庫の屋上に位置するところです。違う角度からの写真です。

１７号線が見えます。なかなかの景色です（＾＾）

しかしながら一般の方は入れませんのでご了承ください。屋上には樹や草が生えていたため、星マネージャーがキレイに掃除しました。

子どもの頃から遊びや運動に来ている堀体ですが、「そんな所に入口!?」「屋上なのに樹!?」と今回は驚かされました。また新たな発見をしたら報告したいと思います！

エイリアン ゴーヤー！

日曜勤務のアドバイザー木です。

 

「はて！無残な姿になったんがのう！」

先日、窓の外から大きな声が聞こえて来ました。声の主は若返りトレーニング教室参加の女性たち。

窓の上までグリーンカーテン用にロープを張りめぐらしていたのですが、直射日光と熱に弱いロープの為ぼろぼろに千切れてしまう代物でした。

これぞまさに粗悪品、製作者のスタッフ　木村君　は見事だまされました。もう諦めるしかありません。

でも、切れて落ちた状態でも実をつけています。気を取り直し、方針転換です。

種取のために熟れさせています。

でも、ほおって置くと

こんな風に口を開けて　”エイリアン　ゴーヤー”

になってしまいます。女性スタッフの気持ち悪がることしきりです。

ウエイト教室

最近野球やバレー、テニスなど球技をお休みしている下村です。

今日の堀之内体育館では、バレーボールの中学新人戦が行われており、朝から熱戦が繰り広げられておりました！

また、お盆頃から各地でお祭りが催されているようで、自分の住んでいる竜光、小千谷では本日花火が上がるようで様々な所で活気に溢れています。

そんな中、毎週木曜日19:30～堀体で行われているウエイトトレーニング教室に一昨日（20日）ケーブルテレビの取材が入りました！

トレーナー山本潤先生が、ケーブルテレビお馴染みの滝沢さんに取材を受けています。

教室参加者の方も取材を受けました。皆さんカメラを意識したのか緊張していました。

ウエイトトレーニング教室と耳にして、ガッチリした男性をイメージしがちですが、取材を受けている女性のようにこの教室では、アスリートを目指すコースの他に、ランニング、シェイプアップ等を目的にトレーニングに励まれている方も多くいます！

色んな人たちが様々な目的をもってプロのトレーナーの元、一緒に頑張っています。

教室には若干名の空きがありますので、一緒にトレーニングしたい方は気軽に無料体験からご参加下さい！個性あふれる仲間がお待ちしております（＾＾）

初心者ランニング教室

マネージャー星です。

めっきり涼しくなりました。さてランニングシーズンの到来です。

今年も開催します、初心者対象ランニング教室・Ｅスポゆるラン塾2015、大募集中です。

初心者といっても様々な「初めて」があります。

 

この機会に初めて走り始めようという方はもちろん、

健康的に減量したい方や、

初めてマラソン大会（駅伝）にでて完走を目指す方。

初めて10ｋｍを走ろうと思っている方。

初めて21ｋｍ（ハーフ）を走ろうと思っている方。

思い切ってフルマラソンに挑戦しようと思ってる方。

みんな大歓迎です。

このゆるラン塾でなにかに「挑戦」したい方、そのお手伝いいたします。

具体的には、ゆっくり長く走る方法をレクチャーします。

あとは目標設定と練習メニューの作り方も4回の教室でお伝えします。

走るための「体の動き」をドリル形式でやります。

昨年、一昨年と20名を超す参加があり、ランニングで運動習慣をつけました。

みんなで始めれば怖くありません！

 

 

健康生活の第一歩を踏み出しましょう！

☆日程（すべて火曜の19：30-21：00）

9月1日、9月8日、9月15日、29日（全4回）

1回500円（毎回徴収）

Ｅスポ事務所025-793-7166までお気軽にお問い合わせください。

 

 

ホームページリニューアル

ホームページをせっせと作り直した、アドバイザーの木です。

 

今までのホームページがどんどん増えて行き、ちょっとごちゃごちゃと見づらくなりました。

これはトップページです。基本的には今までのものを活用し、リンク等を活用してボリュームを下げないようにしています。

 

しかし、みんながホームページ製作に関われるように「ワードプレス」と言うページに変更しました。

これは、ページの中に投稿ページを貼り付け、いつでも、どこからでも、どんなＰＣからもスマホからでも投稿でき、みんなでホームページを作っていくタイプのものです。

写真は上のトップページの下に貼り付けた投稿ページの部分です。公開されたページより直接投稿したものです。

もちろん、ＩＤとパスワードがなければ入れません。まだ試験的なもの。実験しながら旧ページから移行できるようにしようと思っています。

 

参考までにアドレスは　http://espouonuma.com/espowp/　です。ご覧下さい。

 

 

話し変わって、おいしいものが集まるEスポ堀之内体育館、こんどは、

甲子園のお土産「関西限定、甲子園うまい棒」です。お土産をくれたのはEスポでトレーナーをしている　山本　潤　さん。味はうまい棒そのもので何の変哲もありません。

ただ、値段は甲子園分がかなり上乗せされているようです。