本格的な寒さがやって来て、毎日の健康維持が思うに任せない。
つまり、寒さで身体が硬直化し動作も緩慢になることから、血の巡りが悪くなり体調を崩してしまう。
これらを意識できていれば、室内でも軽い運動をするなど改善できるのだが、無意識の内に、体調の悪さを嘆く結果となるのが常である。
という訳で、出来るだけ毎日、少なくとも30分以上は歩くようにして、体調の維持に努めている。
ひと頃、最低でも1日5千歩以上歩かないとダメと言われていたが、最近では、2千歩でも3千歩でもOKよ、という識者もいてわが意を強くしている。
寒さから、歩き出すまではとても億劫なのだが、100ｍも歩けばもう身体が反応し、後は楽に歩けるようになるので気軽に外に出るようにしたい。
昨夕は、風もあってとても寒かったが、結局、帰宅してみると1時間近く歩いたことになった。
おかげで夜は良く眠れたし、褒美をもらったような気になった。
