今日は、早起きして
早朝ラン 愛宕浜～今津往復２０ＫＭ キロ６分
北海道マラソンの筋肉痛まだ回復せず。
ラントレ終わって糸島へ。
野北海岸でＯＷＳ
いい波というよりは、酔いそうなくらいの高波！
海水浴場側までいくと、波もなくＮＯクラゲで快適ＯＷＳ
若干にごりが入って、熱帯魚みれないのが、残念！
ＯＷＳは、２ＫＭくらい。
ＯＷＳトレ終わって、糸島周回バイクトレ
風強く、ＴＴバイク何度も風にあおられる。
ラストは、愛宕山登って
岩井屋さんで岩井もち補給して帰還
バイク走行距離１００ＫＭ
２週間ぶりの３種目トレ
これが今年最後の３種目トレになるかも？