ナイトラン

本日の
トレーニングは、
ナイトラン12ＫＭ。

コースは、
愛宕浜海浜公園2往復＆福浜往復

走り出し、
呼吸きつく、
膝の痛みも。

やっと、5キロ過ぎて
呼吸も落ち着き、
膝の痛みも、
少しやわらぐ。

インターバルトレーニングする状態には
ほど遠い！

心拍強化は、
スイムで強化すべきか？