15ＫＭビルドアップ走＆70ＫＭバイクトレ

本日は、
早朝より
バイクトレ70ＫＭ
愛宕浜～芥屋往復
久しぶりにTTバイクで。
av29ＫＭ

バイクトレのあと、
愛宕浜海浜公園で
ラントレ。

キロ5分10秒から
キロ4分15秒へ
ビルドアップ

走りはじめの
5キロ
めちゃくちゃきつい(>_<)

今日は、
暖かいこともあり、
ラントレ後は、
サウナ後みたいに
汗だく
ちょっとは、
正月太り
解消出来たか？

ラントレの後、
コナミでスイムトレも、
混んでいて、
即撤退！
総距離500M(>_<)

かたちだけは、
トライアスロン！