2日は13時30分集合で鏡川中学部水上練習でした。通常は、14時集合ですが潮位の関係で30分前倒しで実施しました。中学部はカニ、クロダイ、サメ、タコが参加。小学部からは、アロワナが参加しました。
1.1kmアップ走後、体操乗艇です。水上メニューは、2.8km×4往復のロング漕です。
クロダイ。バランスを保つため、パドルを後ろまで引いてしまいます。右の引き手につられて、押し手が目線よりはるか下になってしまってます。
タコ。だいぶ足で漕ぐことができ始めました。
サメとカニ。サメは、押し手を耳の横に構えてからキャッチしないため、キャッチの位置が手前となり、押し手が頭の上を越してしまいます。カニもバランスを保とうとして漕ぐため、引きすぎてしまいます。
この冬場、各自課題を意識して漕いで、良いフォームを固めましょう。シーズンインすると、ピッチを上げた練習が多くなるため、ここでしっかり漕法を固める必要があります。
約1時間、良い水上練習ができました。
艇を片付けた後、陸上練習1.1km走×5本（セットレスト2分）をしました。今日は5本すべて、スタートをそろえて出しました。
その後、懸垂をトータル30回、足挙げ腹筋をトータル30回懸垂台を利用して行いました。
中学部も、みっちり3時間30分水・陸上練習ができました。
一無尽
たっすいがは、いかん
