水上練習（H30.12.22)

今日は、9時集合中学部水上練習を浦ノ内で終日行いました。サメが終日参加。カニが昼から参加。小学部からアロワナが午前中のみ参加しました。

今日は須崎高校カヌー部のメニューに交じっての練習でした。陸上で約15分程アップをした後、乗艇です。午前中は、15km漕をしました。11時30分にあがり約1時間30分水上練習をしました。

午後は13時30分から陸トレでした。10kmの持久走でした。サメが午前中に引き続き参加しましたが、靴下を履かずに走ったため7kmあたりでリタイアとなってしまいました。

持久走後は、15時頃より水上練習でした。メニューは1分－1分×10本×2セットのメニューでした。午前中に引き続き、フォームを意識しての練習メニューでした。

カニは、久しぶりの練習参加であったため、やはりフォームの固定がなかなかできていません。できるだけ練習に参加しましょう！

サメの漕ぎです。安定した漕ぎにはなってきましたが、やはり、どうしてもキャッチが戻ってしまうため、押し手がキャッチする前にすでに頭の上を越した状態になっています。フィニッシュした後、パドルを耳の横でいったん静止する癖をつけなければなりません。

右のキャッチも同様です。とにかく本人に説明し本人自身が、意識して漕がないかぎり、なかなか治りません。

ただサメは、五台山カヌークラブの中でただ一人、本日の練習をすべてやりぬきました。エライ

明日は、参加者も家庭の用事や、中学校部活動により固定はできませんが、来るなら成果が上がるように積極的に練習に臨みましょう！

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(H30.12.22)

今日は、9時集合で浦ノ内小学部陸上練習日でした。エビ、ウナギ、マンタ、アユ、シャチが参加。エビは、冬季練習、皆勤です

9時30分頃より橋本先生指導の下、みっちり3時間運動したようです。

今日は、ラダーを使った練習を中心にやったようです。管理人も、中学部、高校生の指導をした後に小学部の練習に加わりました。

最後は、お約束のランニングを3本行いました。みんなよく頑張りました。

一無尽

たすしがは、いかん