陸・水上練習

12月8日、14時集合で中学部の陸・水トレーニングを行いました。サメとクロダイが参加。干潮が13時頃でしたので先に1.1km×5本のランニングをしました。サメ、クロダイともタイムが伸び悩んでいます。なんとか3分50秒を切るぐらいで走れるようにしたいです。

その後、水上練習をしました。練習メニューは、2.8km漕×4本です。

この日は、今冬一番の冷え込みで、急に寒くなり体が慣れていないせいか、もしくは防寒対策が不十分であったか、クロダイ、サメ共に消極的な姿勢での練習参加でした（水上練習時間時の気温は8℃でした）。いとはいえ、頑張ってほしかったですが・・・

結局、2人の動きが悪かったため、3往復で練習を切り上げました

一無尽

たっすいがは、いかん

 

陸上練習(H30.12.8)

12月8日は、8時30分集合で小学部陸上練習日でした。サケ、エビ、マンタ、アユ、ウナギ、クジラが参加しました。そして、ウナギの妹が練習に初参加。名前はシャチになりました。

体操後、コーディーネーショントレーニングを約30分間行いました。その後、みんなが大嫌いな種目の1.1km走×3本行いました。

そして、7ステーションを設定したサーキットトレーニングを4セット行いました。最後に懸垂台を使い、足を挙げる腹筋を2種目して終わりました。みっちり3時間体を動かしました。

一無尽

たっすいがは、いかん