12月9日（日）は、14時集合で中学部水上練習でした。昨日に引き続き、クロダイとサメの2名のみの参加でした。
昨日に引き続き、13時30分頃干潮のため、先に1.1km走×5本行いました。セットレストは、2分30秒です。その後、水上練習。この日はやや風が強かったため、天神橋往復の1.4km×7往復としました。
冬場のトレーニングは、とにかく良いフォームを固めつつ漕力を強化することが第一の目的です。
沈することを恐れるあまり、右のストロークが引きすぎてしまっているクロダイ。右パドルが膝まできたらフィニッシュすることを心がけましょう！
寒かったですが、2人とも水上メニューを全てこなしました。寒いですが、ココの努力如何で来シーズンの結果が決まります！寒さに負けず頑張ろう！
一無尽
たっすいがは、いかん
12月9日（日）は8時30分集合、小学部陸上練習日でした。アユ、ウナギ、エビ、シャチが参加しました。体操、1.1kmランニング、ストレッチ後、この日は練習内容がやや固定化されてきたこともあり、変化をつけるためにメニューに筆山階段登りを加えるため、先に6ステーションを4セット回るサーキットトレーニングを行いました。
寒くなってきたので、ケガ予防のため、ウォーミングアップには時間をかけます。
初体験の、筆山階段（約140段）登りを下見1往復、メニュー3往復やりました。
サケの階段登り。
ウナギの階段登り。
最初は楽しんでいた部員も最後には、無言になっていました。練習終了後、下半身に力が入らない状態になっていました。
みっちり3時間、子どもたちのリクエストに答えた、筆山階段登りトレーニングでした。
一無尽
たっすいがは、いかん
土曜日の練習終了後、すぐに東宝シネマズ高知に向かい、QUEENを題材にした、今、話題の映画「ボヘミアン・ラプソディー」を鑑賞してきました。
期待通りの映画でした。素晴らしい。ここ最近見た映画の中でNo.1、間違いなし。
前向きな気分にMAXなれる映画でした。QUEEN世代には、必見の作品！
一無尽
たっすいがは、いかん
