全高知チーム（福井編）

12月22日～25日の予定で、高知県の主力選手組が、全高知チームの練習で福井県に行き、トップコーチの栗本ゴルゴ氏の指導を受けています。秋季大会の上位1～2位の男女カヤックシングル選手、男子カナディアンシングル選手と、1年生の秋季大会男子カヤックシングル、男子カナディアンシングル1位選手、そして中学生の男女カヤックシングル1位選手の合計10名が参加しています。

五台山カヌークラブからは、中学校男子カヤックシングル1位のでクロダイが、中学校女子カヤックシングル1位でタコが参加しています。

今回の全高知チーム練習は、冬季の陸上メニューを中心の合宿となっています。水泳、トレイルランニング、筋トレを中心に指導してもらっているようです。2カ所に分かれて、いわゆる選抜組、残留組とそれぞれレベルに合わせた強化練習を、しっかり行っています。

それぞれの場所で、自分に負けずに練習頑張ろう！

一無尽

たっすいがは、いかん

水上練習(H30.12.23)

今日は、9時集合浦ノ内で、中学部水上練習でした。中学部からは、カニが午前中のみ参加。小学部のアロワナも中学部の練習に終日加わりました。

午前中は、管理人が小学部の指導をしなくてはならず、練習が見れていませんが、高校生に交じって水上練習をしました。メニューは、5分×2セット（6～8割漕）、20秒ダッシュ×2本をして1,000mコースまで。その後、2,000m×5本のメニューだったようです。

午後は1時30分から、浦ノ内にできたトレーニングルームを使っての筋トレ。

約2時間、高校生に交じってアロワナが筋トレをしました。かなり追い込んだ練習が、できました。

最後に、アロワナが550m走を午前中の小学生同様、やりました。3本ともいいタイムで走りきりました。

さあ、明日は合同練習最終日です。午前中、水上練習のみとなっています！

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(H30.12.23)

今日は、9時集合で浦ノ内で小学部陸上練習でした。アユ、ウナギ、マンタの3名が参加。

アップ走550m後、ストレッチを入念に行い、コーディネーショントレーニングを約30分間しました。頭で考え、動きを理解する。

その後、550mランニングを3本行いました。目標は、昨日のベストタイム以上の走りをすることとしました。ウナギが1本目で1度オーバーしましたが、2本目、3本目とクリアーしました。3本目は全員がベスト電器でした

次に、コアトレーニングを60秒（レスト30秒）で10セット行いました。

次第に、体幹が強くなってきています

最後に、5ステーションを設けてサーキットトレーニングを5周行いました。今日は、管理人にもスイッチが入り、小学生に対して高校生並みの練習を課しました。みんなギャーギャー言いながらも、最後までやりきりました。

しんどいことをしないと成果は望めません！

ところで、今日の練習は全員五台山地区外の選手の参加となりました。五台山地区出身選手(エビは、昨日参加）、もっと頑張れ！

一無尽

たっすいがは、いかん