水上練習(R3.2.13)

15時から中高校部の水上練習を鏡川でやりました。中学部からエビ。高校部からタコが参加。

思うように潮位が上がって来なかったのでまずは、ランニングをしました。午前中の小学部同様550m×6本を、3分45秒まわしでやりました。

そして、乗艇。アップ漕を1.4kmしたあと、4分漕を高校部は8本。中学部は、6本。レストは、1分30秒でやりました。

次に3分漕を6本、レスト1分でやりました。

徐々に練習メニューもレース向きに！

2人とも最後まで頑張りました。17時20分頃あがりましたが、日の入りも遅くなり思ったより明るい状態で練習を終了できました。気温も15°Cと暖かかったです。

鏡川の土砂を取り除く工事もそろそろ終わるでしょうか？

さあ、明日も15時から3時間、中高校部の水上練習です。雨が降ってもやります！

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R3.2.13)

小学部の水上練習を8時30分から行いました。今日は人数が少なく、マンタ、シャチ、アユの3名が参加。

来月からの乗艇練習に向けて、今月が最後の陸上練習月です。小学生にとっては、キツメのメニューですが、本日も頑張りました。

アップ1.1kmランニング、体操をして、550m×6本を4分まわしでやりました。やはり人数が少ないと競り合う相手が減りますので、自然と全体のペースが落ちてしまいます。

次にランニング走路で100mダッシュを1分30秒まわしで6本走りました。

550mランニング終了時点で既にみんなヘロヘロでしたが、最後まで走りきりました。

最後に艇庫内でコアトレーニングをやって終了。

みんなやりきりましたので、お約束のコンビニへ栄養補給の買い出しに行ってきました。

豚まんとピザまんをみんなで食べました。

飴と鞭ではありませんが、しんどいだけの練習ではダメなんでしょうね。

さあ、15時から中高校部の水上練習です。

管理人は、高知市観光に行ってきます。

一無尽

たっすいがは、いかん