水上練習(R3.2.14)

鏡川で、15時より中・高校部の水上練習をしました。

高校部からタコ。中学部からエビとスナメリが参加。

アップ走1.1km走をしたあと、艇庫内で懸垂、足上げ腹筋を30回。そして、550m×6本ランニングをしました。

ただ、足を痛めている選手が多く、走ったのはスナメリのみ😂

一人でしたが、よく頑張りました。

スナメリ以外は、艇庫内でコアトレーニングをし、スナメリより先に乗艇。

水上練習は、アップ漕1.4kmをして、3分漕を5本(スナメリは、ランニングメニューをしたので2本)。インターバルは、1分30秒。

次に2分まわしで、40秒ダッシュ-1分20秒フォーム漕を10本(20分メニュー)。

3分の大休憩をはさみ、40秒ダッシュ-35秒ストローク漕-45秒全休憩メニューを、10本(20分メニュー)しました。

小雨が降っていましたが、3人とも最後まで頑張りました。

17時20分にあがり、雨でしたが日の入り時間が遅くなってきているので問題なく明るい状況で、練習終了できました。

今日もいい練習ができました。

18時までみっちり、3時間頑張りました。ライバルが休んだりしている時こそ、差を埋めたり、差をつけるチャンス！

一無尽

たっすいがは、いかん。