水上練習(R3.2.27)

小学部の練習を終え、艇庫が所在する町内会長さんから、かねてから掃除をしておいた方がいい、と勧められていた艇庫の屋根と雨樋を掃除しました。

管理人が、2012年より鏡川艇庫を使用し始めてから、初の掃除。

かなり汚れていましたが、綺麗に掃除しました。

そして、潮位の関係で、中・高校部の水上練習を計画通り15時からしました。

中学部から、スナメリとエビ。高校部からタコが参加しました。

午前中に比べては、風は落ちついた状態でした。

今日は、水上練習後に、3.3km走を実施したかったので、いつもより水上練習は少なく設定しました。

予定していた全てのメニューを、計画どおり行うことができました。

ランニングは、午前中の小学部同様に、3.3km走のタイトラをしました。550mごとに折り返すため(5回の折り返しの度に、スピードが落ちて反転しないといけないため)、トラックを走ったり、直線で計測できないので、単純にタイム計測とはなりませんが・・・

しかし、タコとエビはベスト電機でした。

550mのスピード練習や1.1km走など、走る総距離は一緒ですが、走り方に変化をつけることで、望んでいる結果が出始めています。

特にタコは、1周あたりのタイムが安定してきました。

予定していた全てのメニューを、実施することができました。18時までみっちり3時間頑張りました。練習終了後も明るかったです。

3月の練習から、小中高合同水上練習の再開となります。

なお、明日は管理人の都合で練習はお休みです。

管理人は、明日聖地八幡浜行き。1年ぶりです。

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R3.2.27)

8時30分から小学部陸上練習をしました。マンタ、アユ、シャチ、ウミヘビが参加しました。

アップ走1.1km、体操をして、艇庫内で懸垂と足上げ腹筋を各30回。

小休止をはさんで、本日はランニングメニューを3.3km走としました。

今日はあまりいいタイムをだせませんでした。

やや肌寒かったので、その後のメニューを艇庫内でやりました。

コアトレーニングを10種目。5ステーションを作り、レペテーショントレーニングを4セットしました。

ボールを使うトレーニングを除けば、全て自重練習です。

自分に負けるな！

自分自身をいじめれば、いじめるほど強くなります。

克己

2時間30分、みんな頑張りました。明日は練習お休みです。

いよいよ、3月から水上練習再開です。

12月から取り組んできた陸上トレーニング、筋力トレーニングの成果を試す時期がきました。

一無尽

たっすいがは、いかん