水泳練習(R3.2.23)

19時から、くろしおアリーナで水泳練習をしました。タコが参加。

アップ泳200mをして、125m×4本(レスト1分30秒)。今日は調子が良く、一番遅いタイムでも2分4秒でした。4本よくまとめました🤗

3分休憩をとり。

50m×3本×4セットをしました。1分15秒まわし、セットレストは、1分30秒でやりました。

最速41秒。最遅47秒。平均44秒でした。

最後にダウン泳で100m。トータル1,400m。短距離を中心としたメニューでした。

水上練習後の2部練でしたが、よく頑張りました。

管理人は500mしか泳げなかったので、タコにはハードな練習となりました。

次回は、木、金曜日が水泳トレーニングとなります。

一無尽

たっすいがは、いかん。

水上練習(R3.2.23)

13時から中・高校部水上練習をしました。中学部から、エビ、スナメリが参加。高校部からタコ。

アップ走1.1km、体操、乗艇。

メニューは、アップ漕1.4km。

3分×6本(セットレスト1分30秒)。5分休憩。

2分×8本(セットレスト1分30秒)。5分休憩。

20秒-20秒インターバルトレーニングを5本×5セット(セットレスト1分30秒)。

陸上練習も予定していましたが、水上メニューを欲張りすぎたので、できませんでした。

みんな全力で水上練習を頑張りました。

次回の練習は、2月27日(土)です。

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上練習(R3.2.23)

鏡川で小学部水上練習を8時30分から行いました。

ウミヘビ、シャチ、ペンギン、クジラが参加。

まずは、アップ走1.1km。体操をして今日は、550m×6本のランニングメニューをしました。今日は、なかなかのハイペースで3本目まで走りました。

4本目以降はさすがにタイムが落ちてきました。

しかし、かなり追い込んだメニューができました。

レスト中も、全員がヘトヘト。

15分の大休憩後は、ラダートレーニングを約40分。

最後に、5ステーションを4セットのレペテーショントレーニングをやりました。みっちり2時間30分、今日もみんな全力で頑張りました。

小学生は、休憩中なにがしかの遊びをみつけ、夢中になります。今日は、草を石で潰してトントントントン。

素朴ですね

一無尽　

たっすいがは、いかん