今通っているジムでなくて、以前通っていたジムでのトレーニングは週2回でいつも身体全身をやっていました。
毎回最低で3時間以上やっていました。
これを近々の27年位やっていまいた。
今は家にも職場にも近いジムなので週4回で部位ごとに分けてトレーニングします。
週２回を各２時間、週２回を各１時間とで合計週４回のトレーニングをします。
最近色々な情報でオーバートレーニングを目にする事が多く年齢的にも考えないといけない・・・
最近の情報としては同じ部位に関するマシンの理想回数は9セットだとすると3種目各3セットインターバル90秒位でやると30分で終了する。
これでは以前3時間当たり前にやっていた私には、やり足りないのです。
もう少し、もう少しとやって最低1時間でも少ないと感じながら終了する日が週２回あります。
やり過ぎは怪我を伴う。
頭にあるのですが・・・
トレーニング終了後の爽快感は格別なので・・
幸せホルモンが出ている？？
押忍
