食トレ

高校で、食トレ講座があり聞いてきました。
聞けば聞くほど、今までの食生活を振り返って恐ろしくなりました。

太郎が中学生の時、うどんが好きなので、うどんばっかり食べさせてたな～と反省。
あの成長期に、もっとタンパク質を食べさせていたら、もっと身長が伸びていたかもしれない。
でも、肉も魚も嫌いですけどね～。

遺伝的な要素は２５％なので、それ以上は食生活・・。
まだ、成長が止まる１８歳まで１年半あるからがんばってみようと思います。

肉体を作るには、肉、魚、大豆、卵、乳製品を摂ること！
それぞれの食べ物で、役割が違うことも習いました。
肉、魚だけでは筋肉が固くなるので、大豆製品を食べてしなやかさをプラスすること・・など。
お弁当には、必ずチーズを２かけ入れて下さい・・と言われました。
毎食摂る乳製品。
さすがに、お弁当に牛乳はありませんからね・・。

その他、おにぎりの中の具材も工夫。
鮭、昆布などもよくて、必ずのりで巻く。
ミネラルが摂れる！！

ビタミンＣは、関節を守るビタミンだそうです。
疲労骨折を防ぐためにも、欠かせないのだとか。
やはり、摂っていない人が多く、手軽に取れる１００％オレンジジュースで代用して下さい・・とのことでした。

そして、ＮＧな食べ物が、砂糖。
これを食べると、せっかく摂取したビタミン、ミネラルを奪ってしまうそうです。

スポーツドリンクも大量の砂糖が。
夏に２リットル持たせていたのですが、やめた方がよさそうです。

いろいろと為になることを聞けてよかったです。

ちょうど、カーブスでも、タンパク質の重要性を毎回聞かされ、毎食摂るようにしていたところです。

やはり、必要な時に必要なタイミングで情報がくるものですね。
いろんな所にアンテナを張ってないと・・。

まず大事な事は、「意識する事！！」。

がんばって、太郎の身長を伸ばすぞ～。
私も、筋肉増やすぞ～。