10/8たべたもの

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◎10/8合計　1138.75kcal　摂取アルコール量51ml（体重70kg、体脂肪率22.2％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鶏砂肝のきれっぱし199g：187.06kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（塩少々

　（サーモン・あら138g：220.80kcal
　（ゆずこしょうドレッシングノンオイル20g：10.60kcalお

　（ズッキーニ36g：5.04kcal
　（ミニトマト32g：9.28kcal
　（カーネルコーン19g：18.81kcal
　（ながねぎ14g：3.92kcal
　（みょうが17g：2.04kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（えりんぎ44g：10.56kcal
　（グリーンピース19g：17.67kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ：43kcal
　（ベビーチーズブラックペッパー：51kcal
　（キャベツ55g：12.65kcal
　（にんじん52g：19.24kcal
　（大根53g：9.54kcal
　（れんこん23g：15.18kcal
　（ごぼう35g：22.75kcal
　（カットわかめ2g：2.76kcal

　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（醤油小さじ0.5：2.15kcal

　（宗玄 石川門ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal