10/13たべたもの

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◎10/13合計　1061.88kcal　摂取アルコール量33ml（体重68.8kg、体脂肪率21.8％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（鶏砂肝きれっぱし265g：249.10kcal
　（にんにく11g：14.74kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（塩少々

　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（ごぼう53g：34.45kcal
　（きゅうり43g：6.02kcal
　（ミニトマト38g：11.02kcal
　（カーネルコーン9g：8.91kcal
　（たまねぎ21g：7.77kcal
　（オクラ19g：5.70kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ30g：7.20kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（キャベツ49g：11.27kcal
　（にんにくの芽16g：7.20kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根59g：10.62kcal
　（かぼちゃ34g：30.94kcal
　（れんこん23g：15.18kcal
　（あさり23g：6.90kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ごまと香味野菜ドレッシング30g：24.00kcal
　（コブサラダドレッシング30g：127.80kcal

　（白濁660ml：297.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal