10/12たべたもの

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◎10/12合計　1854.44kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.8kg、体脂肪率21.7％）
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○朝＊
　（和風ツナ：218kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（卵ハムチーズサンド：305kcal
　（坦々春雨：114kcal


○夜＊
　（アーラ カマンベールチーズ125g：387.50kcal
　（生ハム100g：145kcal

　（かぼちゃ34g：30.94kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ごぼう53g：34.45kcal
　（ミニトマト27g：7.83kcal
　（カーネルコーン18g：17.82kcal
　（オクラ21g：6.30kcal
　（ピーマン18g：3.96kcal
　（えりんぎ58g：13.92kcal
　（グリーンピース22g：20.46kcal
　（メンマ水煮15g：2.70kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ：43kcal
　（キャベツ67g：15.41kcal
　（にんにくの芽14g：6.30kcal
　（にんじん29g：10.73kcal
　（大根58g：10.44kcal
　（カットわかめ3g：4.14kcal
　（レモンドレッシング30g：36.00kcal

　（陸奥八仙 黒ラベル 純米吟醸ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal