10/18たべたもの

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◎10/18合計　1598.89kcal　摂取アルコール量48ml（体重68.1kg、体脂肪率21％）
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○朝＊
　（紅鮭菜飯：218kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（ベーシックミックスサンド：242kcal
　（鶏出汁フォー：160kcal


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし281g：303.48kcal
　（ごまと香味野菜ドレッシング30g：24.00kcal

　（ごぼう36g：23.40kcal
　（きゅうり40g：5.60kcal
　（ミニトマト30g：8.70kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（たまねぎ20g：7.40kcal
　（オクラ11g：3.30kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ65g：15.60kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（メンマ水煮16g：2.88kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（ベビーチーズブラックペッパー：51kcal
　（キャベツ49g：11.27kcal
　（にんじん49g：18.13kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（かぼちゃ31g：28.21kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（刈穂 純米吟醸 秋 kawasemi300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal