10/15休肝

絶賛体調不良だったので、とりあえずお酒を控えようと思ったら全然いつも食べてる量の野菜が腹に入って来ず。
味噌汁にして無理やり詰め込んだ感じです。
むしろ、普段良く食ってるよな。

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◎10/15合計　1533.88kcal　摂取アルコール量0ml（体重68.1kg、体脂肪率21％）
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○朝＊
　（紅鮭菜飯：175kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（彩り野菜ミックスサンド：285kcal
　（鶏出汁フォー：100kcal


○夜＊
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（セブンの袋おでん：177kcal
　（焼き鯖明太：378kcal

　（ごぼう44g：28.60kcal
　（きゅうり53g：7.42kcal
　（ミニトマト29g：8.41kcal
　（カーネルコーン12g：11.88kcal
　（たまねぎ19g：7.03kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（えりんぎ33g：7.92kcal
　（グリーンピース12g：11.16kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（キャベツ50g：11.50kcal
　（にんにくの芽19g：8.55kcal
　（にんじん19g：7.03kcal
　（大根51g：9.18kcal
　（かぼちゃ36g：32.76kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（あさり24g：7.20kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（みそ 丸の内タニタ食堂の減塩みそ30g：64.80kcal
　（ほんだし小さじ2：13.80kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal