10/29たべたもの

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◎10/29合計　1729.5kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.6kg、体脂肪率21.5％）
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○朝＊
　（紅鮭菜飯：175kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（エビカツサンド：364.9kcal
　（ワンタン春雨：87kcal


○夜＊
　（鶏むね肉皮なし263g：284.04kcal
　（ごまと香味野菜ドレッシング30g：24.00kcal

　（きゅうり48g：6.72kcal
　（ズッキーニ42g：5.88kcal
　（ミニトマト18g：5.22kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（えりんぎ31g：7.44kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（グリーンピース13g：12.09kcal
　（メンマ水煮13g：2.34kcal
　（にんにくの芽17g：7.65kcal
　（にんじん38g：14.06kcal
　（大根57g：10.26kcal
　（かぼちゃ34g：30.94kcal
　（ごぼう40g：26.00kcal
　（あさり22g：6.60kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（コブサラダドレッシング15g：63.90kcal

　（紀土-KID-純米吟醸酒 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal