11/12ヨイン

一日静養しながらTLからメトラ両日の感想をRTし続けてました。
よかったなぁ

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◎11/12合計　1042.39kcal　摂取アルコール量37.5ml（体重67.5kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（まぐろのすきみ200g：242.00kcal
　（とびっこ42g：31.08kcal
　（大葉6g：2.22kcal

　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（ベビーチーズブラックペッパー：51kcal
　（キャベツ55g：12.65kcal
　（にんにくの芽23g：10.35kcal
　（にんじん23g：8.51kcal
　（大根68g：12.24kcal
　（かぼちゃ21g：19.11kcal
　（ごぼう46g：29.90kcal
　（あさり18g：5.40kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（きゅうり43g：6.02kcal
　（ミニトマト21g：6.09kcal
　（カーネルコーン18g：17.82kcal
　（たまねぎ21g：7.77kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（ピーマン26g：5.72kcal
　（しいたけ76g：13.68kcal
　（えりんぎ58g：13.92kcal
　（グリーンピース15g：13.95kcal
　（メンマ水煮20g：3.60kcal
　（たこ112g：110.88kcal

　（白鶴 にごり大吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal