11/1たべたもの

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◎11/1合計　1483.3kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.6kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（しそひじき：174kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（ベーシックミックスサンド：329kcal
　（トムヤムフォー：85kcal


○夜＊
　（ヤゲン軟骨222g：119.88kcal
　（ごまと香味野菜ドレッシング30g：24.00kcal

　（大根52g：9.36kcal
　（ごぼう49g：31.85kcal
　（きゅうり54g：7.56kcal
　（ズッキーニ20g：2.80kcal
　（ミニトマト17g：4.93kcal
　（カーネルコーン19g：18.81kcal
　（オクラ34g：10.20kcal
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（グリーンピース15g：13.95kcal
　（メンマ水煮18g：3.24kcal
　（ちくわ：25kcal
　（かにかま：14kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（レタス18g：2.16kcal
　（にんにくの芽41g：18.45kcal
　（小松菜34g：4.76kcal
　（にんじん51g：18.87kcal
　（あさり24g：7.20kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（きざみ玉ねぎドレッシング30g：21.90kcal

　（鶴齢 特別純米 山田錦 ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal