最高の体調をつくる日

月曜休むために引き継ぎは完璧にやってきた。
指がふやけるまで風呂入った。
一泊分の荷物は準備した。
チケ入れた。
あとは大量の野菜を食って深酒を控えて、８時間位寝る。

明日こそは私にとって今年最高のクライマックス、最高の体調でメトラに向かうですよ。

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◎11/9合計　1740.42kcal　摂取アルコール量49.5ml（体重67.5kg、体脂肪率20.7％）
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○朝＊
　（チゲ鍋風ご飯：173kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（たっぷり卵ハムチーズサンド：305kcal
　（完熟トマトのスープパスタ：160kcal


○夜＊
　（しそ入り厚焼き笹かま：118kcal

　（にんじん36g：13.32kcal
　（大根68g：12.24kcal
　（かぼちゃ19g：17.29kcal
　（れんこん50g：33.00kcal
　（ミニトマト41g：11.89kcal
　（カーネルコーン18g：17.82kcal
　（たまねぎ96g：35.52kcal
　（オクラ36g：10.80kcal
　（えりんぎ57g：13.68kcal
　（グリーンピース13g：12.09kcal
　（キャベツ213g：48.99kcal
　（あさり22g：6.60kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（ベビーチーズアーモンド入：51kcal
　（コブサラダドレッシング30g：127.80kcal

　（カレー屋ハヤシ：170kcal
　（浦霞 純米酒ひやおろし300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal