しんげき曲＆レイジー

昨日は皮膚科通院があったので発売日に２枚確保。
とらのあなで買うと箱がついてくるの好きなんですよね。

あと、ニコ生のタイムシフトを忘れていてちょっと無念でした。

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◎6/19合計　1647.59kcal　摂取アルコール量42ml（体重67.2kg、体脂肪率20.9％）
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○朝＊
　（天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（ジューシー野菜サンド：324kcal
　（鶏出汁野菜味噌春雨：104kcal


○夜＊
　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（初がつお160g：182.40kcal
　（にんにく3g：4.02kcal
　（にんじん32g：11.84kcal
　（かぼちゃ22g：20.02kcal
　（れんこん24g：15.84kcal
　（ブッコロリ13g：4.29kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（オクラ12g：3.60kcal
　（グリーンピース9g：8.37kcal
　（メンマ水煮14g：2.52kcal
　（小松菜40g：5.60kcal
　（大葉3g：1.11kcal
　（大根36g：6.48kcal
　（ごぼう37g：24.05kcal
　（ズッキーニ19g：2.66kcal
　（ゴーヤー4g：0.68kcal
　（ミニトマト21g：6.09kcal
　（ピーマン24g：5.28kcal
　（ブルーベリー4g：2.48kcal
　（アボカド10g：18.70kcal
　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（みょうが14g：1.68kcal
　（パプリカ17g：5.10kcal
　（えりんぎ20g：4.80kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙　夏吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal