6/21たべたもの

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◎6/21合計　2118.48kcal　摂取アルコール量42ml（体重67.9kg、体脂肪率21.1％）
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○朝＊
　（梅ご飯：181kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（バラエティミックスサンド：404kcal
　（サーモンと黒オリーブのクリームシチュースープパスタ：160kcal


○夜＊
　（冷凍たけのことしいたけのシュウマイ12個：360kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（初がつお144g：164.16kcal
　（にんにく10g：13.40kcal

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（かぼちゃ22g：20.02kcal
　（パプリカ15g：4.50kcal
　（えりんぎ26g：6.24kcal
　（あさり7g：2.10kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（小松菜39g：5.46kcal
　（大根48g：8.64kcal
　（ごぼう21g：13.65kcal
　（きゅうり10g：1.40kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（ゴーヤー8g：1.36kcal
　（ミニトマト21g：6.09kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（ブルーベリー3g：1.86kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん35g：12.95kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ブッコロリ9g：2.97kcal
　（さといも25g：14.50kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（オクラ16g：4.80kcal
　（ピーマン23g：5.06kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（メンマ水煮17g：3.06kcal

　（陸奥八仙　夏吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal