7/9たべたもの

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◎7/9合計　2076.54kcal　摂取アルコール量42ml（体重67.3kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
　（いつもより35円高い玉子炒飯：150kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（エッグトマトサンド：216kcal
　（完熟トマトのスープパスタ：160kcal


○夜＊
　（冷凍ちゃんぽん412kcal

　（バナメイ海老176g：170.72kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング30g：162.00kcal

　（小松菜46g：6.44kcal
　（大根47g：8.46kcal
　（かぼちゃ26g：23.66kcal
　（ごぼう52g：33.80kcal
　（ズッキーニ15g：2.10kcal
　（ゴーヤー7g：1.19kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（ブルーベリー3g：1.86kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（にんじん38g：14.06kcal
　（れんこん18g：11.88kcal
　（ブッコロリ17g：5.61kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（ミニトマト14g：4.06kcal
　（揚げなす11g：10.56kcal
　（カーネルコーン6g：5.94kcal
　（いんげん9g：2.07kcal
　（グリーンピース8g：7.44kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（大葉2g：0.74kcal
　（きゅうり14g：1.96kcal
　（オクラ23g：6.90kcal
　（ピーマン17g：3.74kcal
　（えりんぎ22g：5.28kcal
　（あさり13g：3.90kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙　夏吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal