7/31たべたもの

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◎7/31合計　1899.8kcal　摂取アルコール量48ml（体重67.2kg、体脂肪率20.4％）
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○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（たっぷりレタスハムチーズサンド：281.2kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal


○夜＊
　（キャベツ60g：13.80kcal
　（小松菜11g：1.54kcal
　（大根46g：8.28kcal
　（かぼちゃ27g：24.57kcal
　（ごぼう26g：16.90kcal
　（きゅうり9g：1.26kcal
　（ズッキーニ11g：1.54kcal
　（オクラ18g：5.40kcal
　（ピーマン20g：4.40kcal
　（アボカド6g：11.22kcal
　（レタス28g：3.36kcal
　（にんじん28g：10.36kcal
　（れんこん23g：15.18kcal
　（ブッコロリ19g：6.27kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす7g：6.72kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（いんげん11g：2.53kcal
　（グリーンピース11g：10.23kcal
　（メンマ水煮19g：3.42kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（みょうが18g：2.16kcal
　（にら11g：2.31kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（えりんぎ19g：4.56kcal
　（あさり9g：2.70kcal
　（無塩せきベーコンスライス139g：389.20kcal
　（カシューナッツ4g：24.00kcal
　（ピーナッツ入りこく味胡麻ティスティドレッシング30g：162.00kcal

　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（ちくわ：27kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙 吟醸火入300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal