7/1たべたもの

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◎7/1合計　1668.88kcal　摂取アルコール量42ml（体重67.3kg、体脂肪率20.6％）
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○朝＊
　（いつもの天かすおむすび：252kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal

○昼＊
　（スペシャルサンド：203kcal
　（ハノイのおもてなし鶏出汁フォー：92kcal

○夜＊
　（鮭ハラス186g：297.60kcal
　（料理酒小さじ1：5.00kcal
　（塩少々

　（絹ごし豆腐150g：84.00kcal
　（味ぽんMILD小さじ3：10.98kcal

　（小松菜19g：2.66kcal
　（大根45g：8.10kcal
　（かぼちゃ27g：24.57kcal
　（ごぼう48g：31.20kcal
　（ズッキーニ20g：2.80kcal
　（ゴーヤー6g：1.02kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（パプリカ20g：6.00kcal
　（ブルーベリー8g：4.96kcal
　（アボカド8g：14.96kcal
　（にんじん41g：15.17kcal
　（れんこん20g：13.20kcal
　（ブッコロリ10g：3.30kcal
　（さといも23g：13.34kcal
　（揚げなす16g：15.36kcal
　（カーネルコーン8g：7.92kcal
　（白瓜27g：4.05kcal
　（オクラ18g：5.40kcal
　（グリーンピース7g：6.51kcal
　（メンマ水煮11g：1.98kcal
　（大葉1g：0.37kcal
　（みょうが20g：2.40kcal
　（ピーマン22g：4.84kcal
　（えりんぎ58g：13.92kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（越乃雪椿 月の玉響 山田錦100％四割磨き純米大吟醸限定原酒300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal