7/4たべたもの

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◎7/4合計　1884.68kcal　摂取アルコール量42ml（体重66.6kg、体脂肪率20.3％）
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○朝＊
　（鮭と小松菜おむすび：175kcal
　（マルコメのしじみ汁：38kcal


○昼＊
　（エッグトマトサンド：216kcal
　（鶏出汁野菜味噌春雨：104kcal


○夜＊
　（生ハム100g：151kcal
　（アーラ ハーブ＆スパイスクリームチーズ150g：519.15kcal
　（大葉5g：1.85kcal

　（ピーマン25g：5.50kcal
　（えりんぎ61g：14.64kcal
　（あさり11g：3.30kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal
　（小松菜34g：4.76kcal
　（大根50g：9.00kcal
　（かぼちゃ24g：21.84kcal
　（ごぼう51g：33.15kcal
　（ズッキーニ27g：3.78kcal
　（ゴーヤー13g：2.21kcal
　（みょうが19g：2.28kcal
　（パプリカ13g：3.90kcal
　（ブルーベリー4g：2.48kcal
　（アボカド9g：16.83kcal
　（にんじん32g：11.84kcal
　（れんこん19g：12.54kcal
　（ブッコロリ20g：6.60kcal
　（さといも24g：13.92kcal
　（揚げなす10g：9.60kcal
　（カーネルコーン5g：4.95kcal
　（白瓜39g：5.85kcal
　（オクラ19g：5.70kcal
　（グリーンピース10g：9.30kcal
　（メンマ水煮6g：1.08kcal

　（ちくわ：27kcal
　（ベビーチーズスモーク：50kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（かにかま：14kcal
　（けいさんから頂いたかぼす果汁小さじ3：11.25kcal
　（粗挽き黒胡椒少々
　（バジル少々

　（陸奥八仙　夏吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal