2014/5/8
今日の練習
場所：MRPプール
時間：14：00-15：20
up:400.Kick:Bc25x8=200.Vassalo25x2=50.Ez50.
Pull:Bc25x8=200.Ez50.Swim:Bc25x8=200.
Ez50.Swim:Bc50x6=300.Ez50.Bc100x2=200.Ez50.
int10min.Im100x2=200.Down:200.
Total=2200(Σ86,250)
今日はメニューを少し変えて練習した。
先日まで、緩急を混ぜた練習をして、いい感じの泳ぎだったので、
それを続けようとした。
キックの25x8では、ゆっくり25+ハードに25を4回というように、
バサロキックは最近あまりやっていないので、それを入れる。
プルの25も、ゆっくり25+早回し25を4回。
スイム25x8は、ゆっくり25+ハード25を4回。
スイム50x6は、ゆっくり25+ハード25を6回。
スイム100x2はゆっくり25+ハード25を2回を２回。
それぞれインターバルは20-30秒取っている。
その結果、肩に疲労を感じている。足も結構使った。
そして、このところ感じていた倦怠感が消え、
心地よい疲労と充実感に代わってきたように思う。
先日のレースの後で右の膝に痛みを感じた。
それがここしばらく続いていて、普段でも胡坐から立ち上がる時に痛む。
椅子から立ち上がる時も、痛みがあったが、
これは右足を上に組んでいた時だけで、左足を上に組んだ時は痛まない。
不思議なことに泳いでも全く痛まない。
ターンで壁を蹴った時に少し感じる程度なのだ。
歩く時は少し右膝に痛みがある程度で、走ることも可能だ。
原因は、先日の大会のスタートの時に変な力が膝に入ったのであろう。
昨年のレースの後でも、同様のことがあり、しばらく痛んでいたが、
針治療で収まっている。
今回もそうした方がいいと思っている。
今日の練習
場所：MRPプール
時間：14：00-15：20
up:400.Kick:Bc25x8=200.Vassalo25x2=50.Ez50.
Pull:Bc25x8=200.Ez50.Swim:Bc25x8=200.
Ez50.Swim:Bc50x6=300.Ez50.Bc100x2=200.Ez50.
int10min.Im100x2=200.Down:200.
Total=2200(Σ86,250)
今日はメニューを少し変えて練習した。
先日まで、緩急を混ぜた練習をして、いい感じの泳ぎだったので、
それを続けようとした。
キックの25x8では、ゆっくり25+ハードに25を4回というように、
バサロキックは最近あまりやっていないので、それを入れる。
プルの25も、ゆっくり25+早回し25を4回。
スイム25x8は、ゆっくり25+ハード25を4回。
スイム50x6は、ゆっくり25+ハード25を6回。
スイム100x2はゆっくり25+ハード25を2回を２回。
それぞれインターバルは20-30秒取っている。
その結果、肩に疲労を感じている。足も結構使った。
そして、このところ感じていた倦怠感が消え、
心地よい疲労と充実感に代わってきたように思う。
先日のレースの後で右の膝に痛みを感じた。
それがここしばらく続いていて、普段でも胡坐から立ち上がる時に痛む。
椅子から立ち上がる時も、痛みがあったが、
これは右足を上に組んでいた時だけで、左足を上に組んだ時は痛まない。
不思議なことに泳いでも全く痛まない。
ターンで壁を蹴った時に少し感じる程度なのだ。
歩く時は少し右膝に痛みがある程度で、走ることも可能だ。
原因は、先日の大会のスタートの時に変な力が膝に入ったのであろう。
昨年のレースの後でも、同様のことがあり、しばらく痛んでいたが、
針治療で収まっている。
今回もそうした方がいいと思っている。
