パワーアップ-その②

19/6/19
今日の練習
場所：ＭＲＰプール
時間：15：00-16：30
up:350.Kck:Bc100x4=400.(Scul:Fr25.Pull:Bc25.Scull:Fr25.Pull:Bc25.Scull:Bc25.Pull:Bc25)x4=600.
Ez:Fr50.int:10min.(Swim:Bc150.Bc50.Bc50.Bc200)x2=900.down:200.total:2500.

来年４月にオーストラリアのパースで開かれるマスターズ世界大会のプールはチャレンジスタジアムというスポーツクラブのなかにある。
グーグルマップで探したら、航空写真に出てきた。
町の中心から離れて、周りが森に囲まれた、丸い屋根の建物と屋外プールが３面ほど見えている。
見ていると早くも胸の高鳴りを覚える。

スカーリングをアレンジした６００と言うのは、フロントスカルで２５、ミドルスカルで２５、バックのプッシュスカルで２５、これにバックブルを間に入れて４セットになっている。
これはあわてる必要はなく２０秒の休憩で続ける。
これで、背泳ぎのストロークのキャッチとフィニッシュの効果的な練習になっている。
この後で泳ぐ背泳ぎは自分でも実に力強く感じている。
充分に水を掴みこんで無駄なく力を水に伝えていくのが良く判る。

後半の１５０は各５０を平均５８秒で泳げとなっている。
タイマーを見ながらやっているが、途中に別な人が入るので何秒だかわからなくなってしまう。
次の５０は力を出し切ってしまえ!!…となっている。
そうするとここですべてが終わってしまうみたいだが、もう一度５０をイージーでやって、最後に２００を５８ペースで泳げと来る。
もう、ヘトヘトである。
これを２セットやると言うことなので、キツイ。
何とか、かんとか、最後までやッた。
今日はもう寝る。

写真=ビョウヤナギ