知ってるだけじゃダメ！

《骨粗鬆症は閉経後がリスクが上がる》と知ってはいた。

私もかなりの数の転倒をしてきたけど骨折は無かったので、“自分は大丈夫だ”と思い込んでいた。

でも今回、骨密度の検査と血液検査の結果、立派な？骨粗鬆症との結果が出たのだから、素直に医師の指示に従うしかない。

転倒し、腰を打った。

もちろん腰にも痛みはある。

だけど、激痛は背中に来た！

第9胸椎圧迫骨折が判明し、動きに制限のある生活が続いている。

半身麻痺の身であれば、避けなければならない事態を【やっちまった】のである。

以前、ここにも投稿した【やらなければ、やれなくなる】

【やれなくなれば、やらなくなる】の状態からの脱却を模索していた矢先なので、気持ちが折れそうだった。

半身麻痺になって35年目での今回の事で、1番辛いのが夫にかなりの負担を掛けるという事。

私は左半身麻痺であっても、自分の事は自分でやり、家事も1人での外出（車の運転もして）もやってきた。

私は夫からの介助は、最低限だった。

それが今回は違った。

痛みのせいで身体はガチガチが大きくなり、更に思うようにならなくなくて、夫の助けが無いとダメな事が多くなった。

夫も私の介助が今まで少なかったので、呼吸が合わなかったりした。

ここは我慢の時、である。

いろいろ得ていた知識を総ざらえして、骨粗鬆症を改善し、以前の生活に近づける事。

夫も頑張ってくれているが、年齢的（74歳）に心配でもあるので、ここは「気合いだ〜！」。

でも無理は禁物だと思っている。

やれる事をコツコツだ。

背中の痛みや張りは和らいだ。

ふいに身体を捻ったりすると危ない。

寝た切りにはなりたく無い！

ここは抗うしかない。

こんな時にタイガースは連敗だ〜！

皆様、ご安全に！

油断したらアカン！

古い装具で麻痺足が滑り、かなり頑張ったけど、床にズルズルと落ちました。

ケガはありませんが、かなり手摺りを握っていたので、健手に痛みが出るかもしれない。

今週は昨日まで連日出かけた疲れもあったかな？

またOTさんに心配掛けるな〜。

夫も、バタバタと駆けつけてくれましたが、トイレに行ってたようで申し訳ない事でした。

装具にもスリッパを履かすかな？

これも悩ましいのよね。

新しいのを待つしかない？

いや、私が気をつければええんよ！

皆様、ご安全に！

気を抜くと転ぶ！

昨夜、寝る支度をするべく動き出したら、バランスを崩して転びました。

何とか踏ん張ろうとしたのですがダメで、抗った結果、床に直下はせず転がりました。

麻痺足は突っ張ってます。

自力で立ち上がるのは厳しい。

隣の部屋から夫が来てくれましたが、夫に全てを委ねるのは、大変な事も承知してます。

夫が古い風呂椅子を持って来ました。25cmの高さのやつです。

まずこれに座るべく頑張りました。

夫が私の脇に腕を入れようとしたので、「ズボンとパンツを持って引き上げて」と言いました。

お尻の背骨の辺りです。介護現場の常識です。

両脇の下に腕を入れるのもアリなのですが、最近夫も加齢でキツいのは分かっているので、声を掛けました。

低い椅子に座れたので、次は高い風呂椅子を持ってきてくれたので、それに差し替えてもらいました。

それからは自力でトイレと歯磨きを済ませました。

台所で作業に使う椅子のヘリで左肘に“擦り傷”が出来てました。

それを写真に撮ってもらい、他にもアザとか無いか夫に目視確認してもらい、自分でも痛みや動きの確認をしました。

台所の照明を消した途端に、フラついてしまったのでした。

《【いつもやってる事】をやる時こそ転び易い》のは、長年の経験で分かってるはずなのに！

虎さんのゲームを最後まで観たので、そこでテレビを消せば良かったのに、また一つ番組を観てしまい、身体が固まってましたね。

転ぶ原因は、必ず自分にある、くらいに思わないといけないのに。

身体中、あちこちガチガチです。

しばらくは我慢して動かないといけません。

左肘の擦り傷打撲と、左頭頂部の打撲（コブにもならず触ると少し痛むくらい）で済みましたが、身体は床に転がってるので、ダメージは受けてるので、様子は見ます。

気温も下がって来てるし、体調も変わり易い時期。

【気をつけろ！！】の戒めだと思いました。

明日のデイサービスで、またスタッフに報告しないといけないな。汗。

皆様、ご安全に！

なるべくして、だったのだと思う

昨日の転げた件、前の日の木曜日に、うたた寝した辺りから来てると反省しています。

当たり前の事をやれていれば、そうそうは転がらない訳ですよ。

うたた寝する、つまり気が緩んでる。

身体が疲れていたからでしょうが、うたた寝は、身体に負担を掛けます。

身体の様子から、うたた寝では無く、横になって休む事をやらねばならなかった。

そうすれば、ストレッチもやれた筈。

身体が固くなっていたから、いつもやってる動作に無理があり身体が傾いてるのに、次の動作を急いだ。

そりゃ手摺りを掴んだところでダメですよね。

この33年どんだけ転んだ事か。

危ないパターンは分かっているのに！

面白い物で、今回の転倒は、あまり精神的ダメージが無いのです。

冷静に事態を受け止めてる自分がいます。

開き直りですかな？

健手がいよいよアテに出来ないよ！と宣告されたような物ですが、地道にゆっくりやるしかない、と悟りにも似た心境です。

大分方言の「一寸ずり」だな〜と思います。

これが基本だな、と。

大相撲の初場所が盛り上がってますが、力士もコツコツ稽古してればこその土俵ですもんね。

来週の寒さに備えて過ごします。

皆様も、ご自愛下さいませ。

筋肉痛の訳

あちこち筋肉痛です。

木曜日のデイサービスでの運動の後のケアが足らなかった事に加え、

昨日の昼前に、久々に床の上に転がりました(>_<)

暖かい日でしたから、気も緩んでいたのでしょうか？前の日のデイサービスでの運動で新しい事をやり、足に疲れが残っていた？

台所から洗面所に移動していて、廊下のヒンヤリで、カチっとなり、慌てて洗面所の手摺りを握ったのは良いけど、今の私の健手は痛みがあるので、しっかり手摺りを握れなかった。

頭を動かすと目がまわる時があるのに、ここで来た！グルン！

身体を真っ直ぐに出来ず、傾いた〜！

右手で手摺りは握っていたので、洗面所の壁に向かって身体が回り、そのまま壁にド〜ン！の後にドサッとと床に落ちた。

足が揃っていたので踏ん張って無い。

洗面所に置いてるヒーターに頭をぶつけなかったのが幸いでした。

私が声も出したし、ドサッと音もしたので、夫が飛んで来ました。

私の身体は、ガチンガチンになって足は突っ張ってるから、夫が私の身体を起こそうにも、上手く行かない。なんとか椅子に座れるように起こしてもらい、その後は、1人で動きました。

夫は心臓バクバクだったらしい。汗かいてましたから、ホント申し訳ないです。

防げた転倒でした。

台所から廊下に出て、真横に向きを変えたら洗面所。

我が家は引き戸なのですが、敷居が割と高さがあるので、部屋の出入りでまたがないといけない。

この行動の際、焦って先に洗面所の手摺りを持ってしまった事で身体が傾いてしまった。それで目が回ってしまい、踏ん張れなかった。

１つ１つの動作を確実にやっていれば、転がらずに済んだ。

頭を動かすと目が回るめまいの予防体操をやり、かつ、頭が傾かないよう意識して動かないといけないと猛省しました。

昨日は雨も降っていて、身体は"いつもと違う"と感じていたのでしょう。

「何か違う感」があったのは確かでした。

朝起きて直ぐのストレッチに時間を掛けないとダメだな〜。

筋肉痛は、力が入った事による物と打撲によるもの。

夫に確認してもらいましたが、内出血で色が変わってる所は無いので、やれやれでした。

お風呂に入った時に、背中からお腹に向かって痛みが来たのには驚きました。攣ったようになって、このまま動けなかったらどうしよう、と思いましたが、深呼吸して治まりヤレヤレでした。

ケガとかが無くて良かったです。

デイサービスのスタッフに報告しないといけないのが、凹むんだな〜。

意識して動く！これしかない！

焦らず参ります。

転ばないようにする

私の今一番気をつけている事。

先日の転倒の一件を投稿後、「転倒」のカテゴリーの過去記事を読んで頂いているのが、アクセス解析からわかる。

全く転ばすに済むなら、それが一番です。

でもね、「あれ？」みたいに転ぶ事もあるし、転倒ゼロは、そうそう無いんじゃないかな？

だから、転ぶ経験もした方が良いと思うのですが、転び方やら、ダメージを受けた場所によっては、骨折等もあるので、転ばないのが良い。

自分の身体と頭に、しっかりと覚えさせるしか無い訳。

「やってはいけない事」の諸々を。

"ヒヤリ、ハット"の事例を忘れない。

ここは、こうしよう、とか、分かって来る。

皆様、ご安全に〜

痛みに感謝

麻痺足の甲を捻挫してます

首も痛いです。

久々の転倒のせいです。

詳しくは書きません。

大事にならなくて、良かったと心底思います。

11月になる前の日、神様が「気をつけるんだよ」と喝を下さったと思ってます。

しばらくはゆっくりゆっくり動きます。

気温が下がっています。ご自愛下さいませ

横着したら、やっぱりね

昨日の夜、久々に転びました

市内の新型コロナの感染者数が、先週末一気に20人を超えたので
夫が「外出控えろ」と心配するもんだから、月曜のデイサービスを
お休みした(デイサービスの施設に問題は無い）のです。
私自身にも発熱等の症状はありませんでした。外出自粛です。

先週末から、家の中の移動の動きが硬かったので、デイサービスを
休んだのは、身体にはマイナスだったという自覚満々
あまりにガチガチだったので、慎重に動いていたつもり。

週1の買い出しに行った火曜日の夜、卒業式の番組を観ていて
身体が固まっていたところへ、横着をしてしまい、床に転がった

私は健手・右手に物を持つとバランスが悪くなるのに、右手にバッグ
右の肩にはズボンとトレーナーを引っかけ、この状態で中腰になり
食器棚の下段の扉を開けようとしたら、バッタン

転ぶべくして転んだ救いは、自力で床から椅子に座れた事
去年の５月に転んだ時は、夫に抱え上げてもらった事を考えれば
相当身体は鍛えられたんだと思う

一番痛かったのは、麻痺手。床と身体に挟まれたわけ
右のあばらも痛いですが、骨折は免れたようです。

身体が固かった理由の一つが、今日、介護保険の更新で、調査員の来宅
の予定だったからだと思うのです。加えて新型コロナの市内での感染増加。
ジワジワと私の意識に入り込んで、身体の緊張が増していたみたいです。

何より、横着しようとした私が悪いんですけどね
明日は、身体のチェックをしてもらい、地道にトレーニングします

桜も開花しましたが、お天気が良くない予報です。
新型コロナが拡がらないよう、一人一人が自覚を持って行動したいですね。
皆様、重々、ご自愛下さいませ

久々のカミングアウトでした

「無し」を続ける！

久しく転んでいません。良い事ですが、危機感は
常にあります。昨年末から、それまでと違う歩き方を
しなくてはならず(理由については後日）、やっと身体が
慣れて来たかな？って時に、冷え込みでガチガチ

今のデイサービスでの訓練で、貧弱だった身体も
少しは筋肉が付いてきましたから、一時期より踏ん張れる
ようになってきました。だから転んでいないのです。

明日からデイサービスが始まります。年末年始はお休みが
2回あったので、自主トレだけでは、身体は鈍ってるだろうな
鬼の訓練に負けない様、しっかり励んで参ります
しっかり鍛えて、転倒せず楽に歩ける身体作りを目指します
「転倒無し」を続けたいと思います。油断大敵

2020年は東京オリンピック・パラリンピック開催ですね。
昨年のラグビーワールドカップ以上の盛り上がりになると
いいですね。

今年が、皆様にとっても社会にとっても平穏で実り多き年で
ありますよう、お祈り致します

時節柄、重々、ご自愛下さい。

 

シュッとが危ないんだよ

また、やってしまいました　以後、言い訳と実況です

木曜の通所リハビリは、連休のせいで間隔が開いたからか
身体が重く、動きが悪い。気分も悪くなって横にもなったし。
無事に帰宅し、台所でバッグを片づけていたのよね。
その際、中腰の状態で、横着にも後ろ手で、バッグを移した。
「この姿勢は危ない」とシュッと身体を起こしたら、フラ～
もっと危ない状態になりましたもう姿勢は修正不可

つかまる所もなく身体は真後ろへ倒れ麻痺足は硬直でビュンと伸びる
まず後頭部がゴン続いて肩と背中がダンと引き戸に当たった
続いてお尻が床に着地狭い所だったので、被害は軽かった
身体が硬直していて、自力で起き上がれず、夫にしがみついて椅子へ。

訓練室で、OTのKさんが「床からの立ち上がりやりますか？」と
声を掛けてくれたのに「体調イマイチなので、またの機会に」と私。
やっときゃ良かったなぁ・・・凹んだわ
だから床に落ちた瞬間、OTさんの顔が目の前に浮かんだのよ

良い意味での警告だったと思う。急に姿勢を変えるな
横着な事するんじゃないと。

転倒って、怖いんだけど、自分で持って行ってる感ありありです。
そう、転倒は防げる自分で気をつければ、ゼロに持って行ける

明日は【床からの立ち上がり】をしっかり練習します

だいぶ暖かくなってきましたね(暑い感が強かったりする）
でも、気温差が大きい日もあるので、お気をつけて
熱中症にも注意ですよお散歩する人は日焼け対策も

今回も私のドジのカミングアウトにお付き合い頂いて
誠にありがとうございました

 

 

 

 

 

なるべくして・・・

昨日、今日と初夏の陽気です

このお天気とは真逆の動きをしています
4/12に久々に台所で転倒してから歩きが変
身体へのダメージを減らすよう、必死に抵抗したんですが
麻痺側が床に着地・・・怪我はありませんでした(変色・腫れナシ）

この日、ちょっとヒンヤリだったんですよね
午後から、髪を切りに行って、夫のズボンを買いに行ったんです。
夕飯の支度をしようと台所へ行ったら、足がいつものように出ない
「あ～、ヤバい」と身体のバランスが崩れたのを感じたけど、
椅子の背もたれを握るのがやっと・・・
簡単に倒れるような椅子じゃないのに、私が引っ張った形になり
椅子が倒れた・・・その音で夫が隣室から飛んで来た
「久々に驚かせてくれたな」ﾊｲ、申し訳ございません
麻痺足はピンと伸びたまんまで、夫に起こしてもらいました

通所リハビリのOTさんと「そろそろ気をつけないと」という会話を
先月したところでした

今回の転倒で麻痺側の緊張が強まっていた。だけど事前に
週が明けた4/15の月曜日に「介護保険」の調査員さんが
来宅する予定になっていたもんだから、当日もガッチガチ
会話の途中で、麻痺足が上がって来るんだもん焦った

この転倒を引きずった状態で、昨日の午後から夫は泊りがけでの
外出です。これも前から決まっていたのよね

介護保険の調査面談、夫の遠出。これが頭にあったから、微妙に
身体の緊張が強くなっていたところへ、冷えが加わり
転ばないような所で転倒してしまったんだなあ

通所リハビリに行っていたから、身体へのダメージも少なかったんだと
思います。

何故ゆえに「介護保険」なのかについては、また改めて・・・

通所リハビリのOTのKさんが「上手に転びましたね」ﾊｲ！頑張りました

一日の気温差が一番多い時期だそうです。着る物で調整して下さいね

明日の通所リハビリは、調理実習でホットケーキを作ります

自分に呆れる(ラスト）

今回の「自分に呆れる」の最後。一連の総括です。

ここを以前から読んで下さっている方はお気づきでしょう。
そう、最近の私は転倒が多くなりました
幸いな事に、大怪我にならずに済んでおりますが、明らかに
危険な状態だと、深く意識し、今の生活を続ける為に必要だと
“障害者生活自立支援”のサービスを利用するに至ったのに、
簡単に転ぶ自分が情けないったらないですよ

確かに以前の私は、片麻痺ながら精力的に動き回っていました。
だから、今も同じように行く、とはならない事に、自分自身が
一番戸惑っていて、「こんなはずじゃ・・・」となってる訳

子供は独立、夫は定年・・・気楽になったのを良い事に動かなくなった。
人間の身体は、動かないとドンドン鈍って行きます。加えて
「老化」という避けては通れない関門があったのだった
この関門、未体験故、そりゃ戸惑いも大きい訳でして・・・

普通の人も老化には苦労するのに、片麻痺だからより厳しいのでしょう。
片麻痺になった当初言われた「あなたは先が長いんだから」の言葉の意味は
これだったんだと、遅まきながら気付いた次第

転ぶ度に夫が「自分で気をつけるしかないな」と言いますが、
動き回っていた頃の感覚は通用しないという自覚が大きく足らない

転倒が増えだして、自分が一番怖いのよね
転倒が怖いから、身体の緊張大きくなってしまう
「あぶない」と思った瞬間にガッチ～ンと身体が固く突っ張って
姿勢の保持が出来ず(筋力も衰えてるから）、いとも簡単に転ぶのだ。
でも、必死で抗ってるので、ずべ～って感じになってはいる
衝撃は弱まるとはいえ、床に転がるのだから、心身共に痛い
気持ちの凹みが以前より大きくなってて、自分でも「なんでやねん」って

冷静に検証すると、無駄な転倒が多いなと気付いたのでした
筋力・バランス感覚等が、老化もあって大きく衰えているのだから
今まで以上に気をつけないといけないのだ

作業や行動の際、身体の動かし方を慎重にするだけでも、転倒は防げる。
加えて慌てないことだろうね
あとは身体を鍛えて、転倒しない身体を目指す

またも寒波です亀さんに徹します

立春も過ぎたので、朝も明るくなってきました。
もう少しの我慢ですね

雪が多かった地方の皆様、お気をつけて

もう風邪ひかないぞ～

お付き合い下さり、ありがとうございました

気の緩みの結果(先日の転倒・捻挫のこと）

雨です昨日のうちに用事は済ませました。
この雨で、季節が更に進みます。寒さ対策、抜かりなく

先日夜、台所での作業を終え、トイレに行った際、バランスを崩し転倒
健足で踏ん張ったのが裏目に出て、捻ってしまいました
健足の右足に痛みが出たものだから、身体がパニックになってる～
普段おろそかになっていた麻痺足に体重を乗せ、頑張ってもらうしかない

幸い、大きな腫れ・変形・変色は無く、翌日、鍼灸整骨院で診てもらいました。
(中学生の時に捻挫をした時は、大きく腫れ、紫色になったので・・・）
健足に体重を乗せての動き始めや、歩く際の重心移動の時に痛む状態だったので
そろ～りそろ～りの移動です。杖や手摺を握る右手には力が入り過ぎて、痛い
健足にも力が入り過ぎたようで、捻った所以外が痛み出す・・・
麻痺側もガッチガチ

筋力低下の自覚があったのに、普段やってる事だからと、油断し過ぎでした
我が家は、普通の家で、バリアフリーではありません。段差も多い。
それを気にせず暮らしていたのに、こういう事態になった・・・。
やれば、出来るのに、一瞬の気の緩みでした。やっと、患部が落ち着いて来た感じ。
完全復活には、もう少し時間がかかるでしょう。

通院も当初３日は夫の送迎でした。玄関から車まで車椅子移動でした
自分で行き始めた時は心臓がバックンバックンでした
今も家の中も外も、カタツムリです

慎重に、かつ、気持ちは前向きに、過ごして行こうと思います。
良い機会だったと思います。自分としっかり向き合って行かねばなりません。

こういう事もあるんだ、という見本として取って下さいませ

時節柄、ご自愛下さいませ。読んで頂き、ありがとうございました

 

台風一過(またもカミングアウト）

こんにちは。台風18号による大雨、凄い降り方でした
県南の被害が大きいようです知事さんも疲れたお顔してました
どうして大分県だけ大雨降るのよ～７月は県北、そして今回
幸い我が家は無事でした。電話にメール、ありがとうございました

実は、8日の夜、懲りずにまたもトイレで転倒し、健足の右足首を捻挫です

詳しくはまた・・・健足傷めたのは初めて幸い軽くて済みました

季節の変わり目、ご自愛下さい

またもや・・・(カミングアウト）

性懲りもなく、またもや(何度目だ？）転んでしまいました。

先週の金曜夜の寝る前です。完全に気を抜いてました
気付いた時には、普段は無い事なのに、ロボット掃除機に足が当たり
「アカン」と手摺を握ったら勢い余って前のめりになり壁で顔面強打。
体勢を変えようと右手を握り直したら、手摺がクルンと回ってしまった。
更に身体は左へ加速して回るように傾き、引き戸の木枠に左肩がぶつかり、
そのままドスンと尻もちです再現映像を自分でも見たいくらいです

幸い、大事には至りませんでした。左(麻痺側）の肩が擦り剝けてました
健側の右の首がつってましたどんだけの力で手摺を握り締めたのよ～

最近の転倒は、筋力低下で姿勢を復元出来ないパターンが多いです。
バランスが悪いから、注意しなくちゃいけないのがわかってて、これだ。

身体は正直だ。これが今の私だ。骨折しなかっただけ有り難いのよ

今日も運転して出かけましたが、外で転んだら大変なので、亀さんです

転ぶのは怖いですよ。でも、じっとしてる訳にも行かない。
家事はあるし、トイレや入浴、一人でやります。

木曜は悩外科の外来です。雨は降らないでほしいな

そうそう、今、木星が光ってますね夜空で明るく光っています

お天気下り坂、夕方から降ってます

いつもと同じ事の繰り返しの中で、いかに油断せずに過ごすか・・・。

「かれんさんが、また転んだんだって。気をつけよう」という
注意喚起のカミングアウトでした

５月も終盤です。暑くなってきましたので、ご自愛下さいませ

ここまで読んで下さり、ありがとうございました

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1-0で負けた～高山一人が打ってもなあ
　交流戦までに少しでも貯金して、交流戦で暴れてくれたらオモロイ
（虎党のつぶやき）