吊らずに運動

木曜日のデイサービスに行きました。

今にも降りそうな空でしたが、降られませんでした。

昨日の整形外科のPTさんとのやり取りをOTさんに伝えたところ「三角巾で身体を抑えつけるようになるから使わない方が良いと思う」となりまして、三角巾を使っての私の身体へのマイナス点を指摘されました。

確かにそうです👍

今の私は直ぐ緊張が入る！

吊らずに運動して、運動していない時に、肩を上げておく。

ステップの昇降運動も、「だいぶ綺麗に足が上がるようになりましたよ」とスタッフさんに言われ、それで調子こいて麻痺足が変な乗り方になってしまった😆

健足をしっかり持ち上げて乗り、体重を乗せれば、麻痺足も綺麗に上がり、真っ直ぐ降ろせる。

登って降りてのたびに、身体を真っ直ぐに立たせる事も意識しました。

やる以上は、身体の為になるようにやらねば意味ないですからね。

やわな身体を鍛えないことには、楽に動ける身体にはなりません。

今日、ケアマネさんが来られましたが「やり始めるのに“遅い”はありません」のお言葉どうりです。

ケアマネさんには最近の私の身体の事を報告し、私が以前お世話になったPTさんの事で盛り上がりました🤭

いつもの木曜日とは違うコースの車で帰宅したのですが、その際、目にしたのが以前私が住んでいた市営アパートが取り壊されて無くなっていた事。

建て替えになるのは知っていましたが、以前住んでいた建物が無くなると、何やら少し寂しさを感じました。

私が結婚してから住み始めた所で、子供達との思い出もありましたから😢

それだけ年月が経ったという事なんですね😅

明日、明後日は雨です。明後日は大雨になるかもしれないとの事です。

大事ありませんように！

週末は骨盤周りを地味に鍛えようかと思います。

足が冷えるので、レッグウォーマーを両足着けて行きました。

来週は、いよいよ最高気温が20℃を下回る予報です。

大谷君所属のロサンゼルス・ドジャースがワールドシリーズ優勝しましたね。

ちょうど5回表のドジャースの攻撃を観てましたが、あの回はヤンキースの守備が乱れました。

討ち取ったとピッチャーは思ったはずの打球をジャッジが落としてしまいます。それを観て、私は「こりゃ、荒れるな」と思いましたが、その通りになりました。

山本由伸投手も、よく投げました。

大谷選手は、ワールドシリーズ中の怪我がありましたが、最後の攻撃では塁に出ていたからヨシとしましょう。

ワールドシリーズで勝ちたい！とドジャースに移籍し、それを成し遂げたのだから、凄いです👏👏

野球はチームプレーですから、彼のチームの為に！の姿は、移籍したばかりとは思えない物だったと思います。

しっかりと身体のメンテナンスをして、また来年も頑張って欲しいですね。二刀流になるのかな？

マスコミも、あまり大谷、大谷と騒がないで欲しいです。

日本のプロ野球をしっかり報道して下さいよ！

DeNAが下剋上をするかもしれないんだし、メジャーの事で騒がず、日本の野球も伝えて下さいね❗️

夕方のニュースの特集で、漫画家のヤマザキ・マリさんが話されていました。

【「本当はこうあるべき！」にしばられるから苦しくなる】と。

『テルマエ・ロマエ』の続編を描かれてるそうで、前の連載が終わってから次々とネタが浮かんだそうです。

《べき》にがんじがらめになると自分が苦しむんですよね。

これについては、また。

今夜はよく眠れるかな？

毎晩、踵の保護対策をしてるお陰で、状態が改善してきました☝️

毎晩、面倒ですがウレタンを靴下に詰めてます。シルクのパジャマも着てます。

やる事やれば良いんですよね⭕️

長々とお付き合い頂きありがとうございました😊🙇‍♀️

天気予報にご注意下さい❗️

皆様、ご安全に‼️

課題が多いけど焦らず行くしかない

生活の質QOLを落とさない為にも、今の身体の状態を落とせない！

だから、精神的に焦りが膨らむ。

焦ったところで、身体の状態が上向く訳でも無いので、やれる事をやるだけ。

自分では、まだまだやる事やってないじゃんか！足らないぞ！と思うけど、身体がついて来ないから精神的にキツイんだな😔

明日から11月。早いよね😅

今夜から雨。今も外は曇ってる。

気温に注意して身体を冷やさないようにして、「気持ちを上げる」よう努めてる。

世界的にも動きがある。

どうか穏やかに人々が過ごせますように‼️と祈らずにはおれないです🙏

皆様、ご安全に‼️

晴れたのに暖かくは無かった

昨夜はかなりの大雨でした。昼間は霧雨でしたが、夜はザーザー。

今朝、整形外科に行く時は日が照りました。

北の風なので気温が上がらないんです。

診察時院長に、“装具の書類記入を以前お願いするかも”と話した事があったので、その心配は無いです、とお伝えしたところ、私という患者は、あれこれあり過ぎて、院長の頭の中の情報処理が追いつかないとの事でした😆

「この件はもうお手数は掛けませんから」と言ってリハビリへ行きました。

PTさんに週末の緊張の事を伝え、「身体が歩き方を忘れてしまってるので苦労してます」「焦らず新しい装具にも慣れないといけないですからね」

私がいろいろ質問すると答えてくれるPTさん。

会話しながらですが、しっかり手は動かして私の固い身体をほぐして下さいました。

「身体はまだ“固まる”まで行ってないから」とか「立つ時間を増やすのは良い事です。両足に体重を乗せて」

自分の身体の事を話せるのはとても有り難いです。

デイサービスではOTさん、整形外科ではPTさん。自分の手に負えない身体の事をノーコンピッチャーの私が球を投げまくり状態です😅

ここは専門職に助けてもらうしか無い！

でも、やるのは自分だからね❗️そうなんですよ。ここが大変なんですよね😅

しっかり食べて、しっかり動いて、諦めずにやるしか無いのだから。

整形外科からの帰り道、コンビニ（セブン）に寄り、レタスクラブ10月号を買いました。そう、来年のカレンダーが付録です😆

明日で10月も終わりですからね。

ハロウィン🎃👻で騒ぐ若者が渋谷に集まらない事を願うわ。

そうそう、麻痺側の肩が軽く亜脱臼気味で少し痛かったので、PTさんに「吊った方が良いですか？」と聞いたら「固定した方が良い」との事でした。

来週は院長にも聞きます😅

大谷君と同じだ〜とは喜べない😔

これ以上痛まないよう気をつけなくては。

麻痺したばかりの頃は、ずっと左腕は三角巾で吊ってましたから（懐かしい）

加齢で腕の重さに方が耐えられなくなるんだそうです😅OTさんがそう言ってました。

圧迫骨折が回復に向かい、動き出した頃に、トイレでよろけて左の肩をぶつけたんですよ。

肩には異常は無いと言われた（レントゲン撮りましたから）のですが、

ダメージあったようで、最近身体を動かすと痛むようになりました。

肩にもズレが出ます。

明日のデイサービスでの運動では肩を固定でやる方向で行く予定。

台風は、九州に接近はするものの、低気圧に変わるそうです。

前線と一緒になり大雨の恐れがあるとの事で、困りますね。

スッキリ晴れた秋の空が続きますように🙏

皆様、ご安全に‼️

慣れない事は疲れる（かなり場数は経験したけど）

昨日デイサービスでは、週末の緊張を引きずりながらも運動メニューをこなし、新装具の型取りをしました。

ここまでは良かったの😆

装具屋さんが「試してみて」と出された《反張膝を抑える装具》を着けたら、まあ大変！

身体が固まりまして、「歩いてみて」と言われたものの、身体が動かないんです😭

かなりゴツイ物だったので、身体が拒否したような感がありました😅

緊張バリバリだたのに更に固くなり、帰宅したらドッと疲れました😓

動けるはずなんですよ。私の身体を“がんじがらめ”にしている物を取りさえすれば！と思うのに、同じ所をゴソゴソしてる。

明日、整形外科のPTさんにも相談しますが「焦らずやりましょう」のOTさんの言葉が正しいのかな？

また雨です☔️冷やさないように対策をして買い物に行く予定。

ドジャースのゲームを観てる夫次第かな？

そう思っていると「君が準備してるのを待っていたんだよ」とか言ってくるんですよね😆

台風の心配は大丈夫そうですが、前線の影響で天気は不穏です。

皆様、ご安全に❗️

さてさてどうなる？（日本も私も）

与党にビンタをくらわした衆院選の結果になりました。

しかし、投票率が低かったですね😔

有権者たる我々は、政治にもっと関心を持たないと！

国民を軽んじてるから、裏金なんて作っても良いだろう、になってる！

《真の政治家》は少ないと思う昨今です。

【政治屋】が横行してはダメなんだ、と少しだけ教えてやった、という所でしょうか？

今朝は珍しく夫が起きて来ませんでした。

慌てて起きて来て、バタバタと可燃ゴミを出しに行ってくれました。

夜中にトイレに起きて、珍しくその後グッスリ眠っていたようです。

私が様子を見に行こうとしたら、起きて来た夫でした。

今日は装具の型取りがあります。

予定が遅れたので、慣らしもズレ込みますが、仕方ないです。

この週末の緊張も、ココに原因があるのかな？

今日は、お日様が顔を出さないようです。雨が降らなければヨシとします。

10月も終わりますね。早いわ〜！

皆様、ご安全に‼️

ややこしかった〜！

先月末にネット注文を試みた“おせち”をやっと今日になって【注文確認】が来る事になりました。

確か、ここでも触れたのですが、カード利用の《セキュリティ強化》が、《ややこしい、面倒くさい》事になってました。

前回はスマホからだったので、パソコンからやりました。

まずカード会社の公式サイトにログインし、それから注文先の公式サイトに行ったのですが、最後の【認証】で足踏みでした。

私の勘違いもあり、何とか受注してもらいました。

何を勘違いしたのか、というとカード会社の公式サイトにログインするIDと、認証に使うログインが2本立てになってましたから、それを間違えてました。

去年から電話注文が廃止されていて、送られて来たカタログには【オペレーターによるネット手続きのお手伝いサービス】もやってるとの事です。

小難しい世の中になりました。

今日は衆院選の投開票日でしたが、ネットでの投票は、いつになるのでしょう？

誰にでも優しい社会になって欲しいですね‼️

皆様、ご安全に❗️

何か変だな？で、即、実行

天気のせいだと思うのですが、朝から身体が重かった。

起きたタイミングが悪かったのだと思います。7時前だったので、慌てて起きました😅

夫が寝かせてくれるのは有り難いのですが、生活リズムは守らないとね。

木曜日の疲れが残っていたのかな？

午後から更にダルくて、『歴史探偵』の録画を観ながら眠ってました。固まった身体でトイレに行き、戻った所で、ストレッチ用のベッドに横になりました。

このベッドでは長く眠れないので、寝過ぎる心配がありません。

それでもパソコンをしている夫に「4時には起こして」と声を掛けました。

ウトウトとはなるけど眠れません。

それでも、トイレから戻って来た時よりマシになりました。

今日は土曜日なので、宅食はありませんから夕飯の支度をしなくてはなりません（平日コースなので）

夫が「作れるか？」と聞きます。

「時間はかかるだろうけど何とか」と答えましたが、「下の唐揚げ屋に電話しなさい。俺が買いに行くから」との夫の言葉に甘えました。

揚げたての唐揚げで早めの夕飯。

今夜はいつもより早く寝て、体調を整えたいと思います。

【いつもと違う】と感じたら、まず休む事だな、と実感しました。

ここで大切なのは、発熱の有無や、痛む所の有無等のチェックです。

ビタミンCを切らしていて、これは失点です😔

下のドラッグストアで売り切れていたのでした。（ここはお安いのですが、それを知られてしまったようですね）

雨は降る。気温差はある。注意点が多いのは困ります。

今朝トイレで、頭の中に流れたのが『私のお気に入り』でした♬

ミュージカルの名作『サウンド・オブ・ミュージック』の中の曲です。

確かに“自分のお気に入り、好きな物”を考えるだけで気持ちが和らぎますよね😍

頭の中にその曲のシーンが浮かびました。この作品をゆっくりと観たくなりました。観ながら歌うと思います🤭

今週買った「フルーツこがね」という品種のさつまいも🍠。中がオレンジ色でした。

次は何を買おうかな〜？

これまた『あさイチ』からのネタですが、焼き芋にするなら買って直ぐでは無く、３週間以上寝かせてからが甘くなるそうなので、これも試したいと思いました。

腸内研究の第一人者の辨野先生もさつまいも🍠を推しでいらっしゃいました。食物繊維が豊富な《発酵性食品》です。【発酵食品】の腸内細菌への研究成果はまだ無いそうですね。腸が健康だと病気知らずなんだとか。これからどんどん研究成果が出る事に期待したいですし、学びたいと思いました。

まずは、食べる物を考えなくては！

ハマスタが熱いようですね。でもお天気大丈夫かな？

皆様、ご安全に‼️

“にわか”ファン

メジャーリーグのワールドシリーズの第1戦。

延長10回裏にフリーマンの【逆転サヨナラ満塁ホームラン】でドジャースが勝ちましたね👍

夫が試合開始前からBSでの放送を観てました。

レギュラーシーズンは観ていなかったのに、ポストシーズンになってからテレビ観戦してる“にわか”ドジャースファンです🤭

夫は普段は野球の中継は観ないんですが、昨年のWBCは前のめりで観てました😆

私は、ここでも触れてますけど推しの球団があります。《アレンパ》出来なかった球団です。

夫には推しの球団はありません。

だから私は心置きなく自分の推しの球団の試合が観られるのです🤭

今日のような場合は、夫と一緒にテレビを観たりする訳です。

大谷君の活躍で、夫のような“にわか”ファンの人は増えたのでは？と思います。

イスラエルがイランを攻撃しましたね。完全に「自衛の域」を超えてると思うのは、私だけでしょうか？

明日は衆院選の投票日です。

今日まで期日前投票をやっています。

皆様、お忘れ無く‼️

今夜から日本シリーズです。

3位からの『下剋上』制覇をDeNAにやって欲しいと思う私でありました。

今は雨は降っていませんが昼過ぎまで降ってました。降ったり止んだりみたいです。

台風21号が北上してくるようですね。10月の台風は勢力が強くなる、と気象予報士さんが言ってましたが、被害が出ない事を祈ります🙏

皆様、ご安全に‼️

いよいよ来たぞ（片麻痺初心者さんへの寒さへの心構え）

朝が冷え込みだすと、身体は素直？に固くなるのが困る。

私がストレッチをしっかりやっていないのも一因だけど、麻痺足を健足の膝に上げるのが大変です😢

今、健手に痛み😖があるものだから、重たい麻痺足を持ち上げるのは大変ではありますが、少し前までは健足より軽々と持ち上げていたんですよ。

なのに！ここ最近、難儀してます😅

身体の“ほぐし”を丁寧にやらねば👊

身体は気温に敏感に反応します。

これからの時期、どんどん冷えて行くのですから、それを考えると頭が痛い😣

そうならない為にも、今のうちから《来るべき冬》に備えなくては👊

冷やさない❗️

固まらないように動く❗️

この２つは外せないです。

麻痺手足は、直ぐに冷たくなるので、保温したり、血流が悪いですから、マッサージしたり温めたり。

ただ、それに時間を取られると困るから、衣服やレッグウォーマー等を使うんですね。

やはり動かないのは悪いです。

寒さで動きは悪くはなるのに、動かないといけないんだから、もう“修行”です😆

《これからの冬が初めて》の人もおられると思います。

着替えが面倒だし、大変さもありますが、片麻痺になっての生活を身に付けられる時期とも思うんですね。

冬を乗り切れたら、大丈夫、というか慣れるのでは？と思います。

こまめに天気予報をチェックして、自分流の対策を考えてみて下さい。

明日から雨が多い予報です。

慎重に動かないといけない私。

皆様、ご安全に‼️

加減が難しい

昨日のデイサービスでも、健足の癖の修正をスタッフさんと頑張りました。

でも、最後の体操の時に、麻痺足の付け根に痛みが出ました😣

即、椅子に座りました。

がんはらないと！とやるのは悪くは無いのですが、ついつい、頑張り過ぎる私がいます。

自主練の時間も、長く立ち過ぎたので背中がバリバリになりました。

朝の気温低下もあり、身体の緊張が高まり過ぎたようです。

MAXの手前でやめておくのが、大事なのですね。

胸椎圧迫骨折が焦りを招いた形です。

家の中でもガチガチで動いてます。転ぶのが嫌だから。

「余分な力は入れないのよ」とブツブツ言いながら、トイレまで行きます。

昨日の夫の外作業は、短時間で終えたそうです。何故なら、《怪しい姿》での作業だったので、他所様に見られては大変、とバタバタ終えたと夫の弁。

《怪しい姿》の詳細は、また。

その後始末をしてきます😆

皆様、ご安全に‼️

冷える🥶

昨夜の今日の最低気温の予想は15℃でした。

私の予想では、放射冷却のせいで更に冷えるだろうと思ってました。

結果、今朝の最低気温は13.4℃。

5時に目が覚めたのですが、まだ早いと気を抜いたら、6:28に目が覚めました。

さあ、ここから慌てました。今朝は骨粗鬆症の治療薬を飲む日です。

急いで装具を着けて、トイレに行かねばなりません。

私が飲んでる薬は、飲んだら30分は身体の向きを倒せないのです。飲食もダメ。全て薬の吸収の為です。

注射も選べたのですが、服薬にしましたから仕方ないです。

今朝のように冷えると身体はガチガチです。ろくに身体のほぐしもせず起きたので、ガチ度が上がります😅

明日からまた空模様がスッキリしないので、少し気も重いです😔

午後からデイサービスに出かけます。私の留守中、夫が外で作業をするようなので、無事に終えられますように❗️

沖縄は大雨。気温が高くなる所も多いようです。

皆様、天気に気をつけてご安全に‼️

ご縁の連鎖

整形外科のリハビリに行きました。

最初に診察があるのですが、その際、先週の内容変更についての相談をしました。

「あちらで相談して」と院長。

PTさんとのリハビリ内容は、PTさんと相談してやるように、となりました。

私として譲れなかった事は伝えました。麻痺足のチェックと腸腰筋のほぐしです。

今日、担当PTさんが、私が最初にお世話になったPTさんの教え子である事が判明。

繋がるもんですね😆

天気は回復。でも明日朝は冷えるようです。

気をつけて過ごします。

皆様、ご安全に‼️

雨の中を出かけました

出かける時は霧雨でした。車に取り付けたばかりの時計に文字が出ていなかったので、買ったカー用品店へ行きました。夫が店内に入ってる間に大粒の雨になりました。

時計はバックアップ用の電池切れとの事で、新しい電池に変えて終わり。その足で一度帰宅。

上着を撥水の物に変え、傘も車に乗せ出直しました。

市役所の支所に期日前投票に行きましたが、雨なのに駐車場に車が多い！

投票所の会場も切れ目無く人が出入りしてました。

スーパーのテナントの靴屋さんで夫の靴を見たのですが、夫の気に入る物がありませんでした。

衣料品のお店にも行きたかったですが、雨も降っていたし、前を通っただけでした。

「天気さえ良かったら、俺もあちこち行きたかったよ」と夫が言ってくれてホッとしました。

来週の火曜日も天気が良くない予報です。

3ヶ月予報で、11月まで気温が高めで、12月、1月は平年並みとの事で、一気に冷える感じになるようですから、注意ですね。

帰宅したら雨の降り方が激しくなり、宮崎では線状降水帯が発生したようです。

西から東へ天気が動くので、今日お天気だった所は、明日以降、お気をつけて❗️

以前に録画していた番組を眠気🥱を我慢しながら観ました。

宇宙の始まりを追求する科学者さん達の熱さは凄いですね👏👏

明日は整形外科へ行きますが、先週からリハビリの中身が変わったので、相談しようと思うのでした。

気温差が大きくなるとの気象予報士さんの話でした。着る物で調整しましょう。

皆様、ご安全に‼️

冷え対策して良かった！

霧雨の中をデイサービスに行きました。

この天気だから、スタッフさんは早めに来るな、の読みが当たり🎯ました。

準備して待っていました。悩んだ上着も、撥水加工の生地のパーカーを羽織って出かけました。

麻痺足にはレッグウォーマーを着けて正解でした💡

今日も麻痺足の動きが悪い！

スタッフさんの熱い指導の元、運動しました。

終わり頃に、何とか形になったかな？

負荷を下げる為に低い段差でやってるのですが、それで身体が

「あれ〜？」ってなってるみたい😅

諦めずに繰り返すだけですね。

転倒予防にはなっています。家の中での移動で、【意識付け】はやれてると思います。

今日の最高気温が20.9℃。日差しも無くて寒々としていました。

帰宅するとトイレにヒーターが出ていました。

ミニ扇風機を片付け、ヒーターと替えた夫でした（これについては、私は何も言っていません。夫が替え時だと思ったようです）

明日もスッキリしないお天気になりそうです。衆院選の期日前投票に行こうと思います。

スタッフさんも言われてましたが、ウグイス嬢の声がしません。静かで良いけど、“らしくない”感もありますが、選挙カーで走り回るのも、そろそろ終わりなのでは？と思いますし、選挙に当選した時の《万歳》もいらないと思うのですけど。

明日の最低気温が21℃、最高気温が24℃の予報です。これまたおかしな天気です。陽射しが無いんだわ。

冷え対策をして出かけたいと思います。

スマホで振り込みがやれた件、スタッフさんが興味を示してました。

まだやってる人が少ないのかな？

皆様、天気に気をつけて、ご安全に‼️

これは因縁かな？

雨が降ってます。雨雲レーダーを見ると、この後強めの雨になりそうです😅

デイサービスの日なので、送迎の時だけは降らないで❗️

踵の床ずれ防止策をいろいろ試してますが、ふと思い出した事があります。

35年前、発症直後の私は、ウレタンに埋もれて寝ていたんでした😳

ICUから脳外科病棟の個室に移されて意識が戻った時、点滴が沢山身体に入っていた私。寝返りは出来る訳も無く、褥瘡（床ずれ）防止策として大小のウレタンがベッドにあり、その中で寝かされていた訳です。

そして最近、またウレタンのお世話になってる🤭

これはウレタンの呪いか、因縁か？

格安スマホの今月末に引き落とされる料金明細が来ました。

今回は契約・設定の手数料もありますから、そこそこ払いますが、来月分からは【無料期間】です🤭

大手さんとは有料でも金額が大きく違うので、これでトラブルが無く行ってくれたら良いです。

私は気温が下がるとお腹の調子が不安定になります😔

整腸剤を出してもらっていてお腹の具合を見て飲んでます。

身体の緊張も高まるし、自分の身体との対話を大事にして行かねば❗️

（体調の変化に応じて対策をする）

皆様、ご安全に‼️