猫の日は、台所に張り付いていたから、今頃、猫の話題。
今は片付いてます）
。
やっと落ち着いたようです
ﾔﾚﾔﾚ。明日で2月も終わる今日、朝2℃まで冷え込んだ。
「2月は逃げる」の言葉どうりになった感大きい。
新型コロナウィルスの流行拡大が、日本全体を浮つかせている。
根拠の無いデマのせいで、お店から紙類が消えてるらしい。
SNSでのデマ情報の拡散に注意しましょう
確かにマスクや消毒液は品薄です。本当に必要な医療現場優先で
流通させねばなりません。新型インフルエンザの流行時、やはり
マスクが店頭から消えましたが、そのうち山積みで売られてました。
国が「小中高の学校の休校要請」を出したので、心情的には相当の
プレッシャーを多くの人が感じるでしょう。どうして、この要請が
出されたのか。今こそ日本国民が団結する時ではないですか？
あの3.11東日本大震災の時、福島第一原発の事故もあり、節電したはず。
新型コロナウィルスは、まだ未知の病気です。この先、また未知の病は
出てくるはずです。歴史を見てもそうでしょう？今は昔と違います。
ウィルスより怖いのは、人間のエゴやデマではないですか？
寛容な心で、物を考え判断すれば、感染症は封じ込めると思います。
症状が出てなくても感染しているかもしれない。学校が休みになるのは
感染を広げない為。ここは子供達にも我慢をしてもわねば。
大人が見本を示す時ですね。
北海道知事、かっこ良かった
「私が責任を取ります
」
誰かさんの口から出ないんでしょうかね？
東京オリンピック・パラリンピック。暑さの心配どころじゃなかった
地震や台風が無いように
って思ってたのに。
北海道で感染が広がったのは、「国にいるより安全よ」と笑っていた
あの国から来た旅行者達が多かったからでしょう
過ぎた事を考えてもアカンので、自分が今、何をしたらいいのかを
冷静に実行するだけですね。
22日の仕事で、ちょっこし身体には負荷を掛けていたようでして
「口唇ヘルペス」が出現してしまいましたまだ少し唇が赤い
薬を塗って、手を洗ってと忙しいですが、体調も整えなくては
ちょっとのつもりが、長文になってしまいました。ご精読感謝です
３月は、明るい月でありますように～
皆様もご自愛下さいませ
鯛のアラを買った。
もち米も買った。大納言小豆も買ってある。
ちょっと手間ではありますが、日頃の手抜きの穴埋めを
明日はやります
明日は2020年・令和2年2月22日。夫の70歳の誕生日。
「ノムさん」こと野村克也さんがお亡くなりになりました。
追悼番組を観てて、人間として大事な事を仰っていたんだと痛感。
野球が好きな人は、ノムさんの経歴は凄いってわかると思うけど
野球に興味の無い方にも、ノムさん語録を知って頂きたいと思った。
私は実父に刷り込まれた阪神タイガースファンです(最近は開店休業)が
ノムさんがタイガースの監督だった頃をあまり覚えていないんですよ。
万年最下位だったチームの選手の意識改革に大鉈を振るった結果、
星野監督の時に、タイガースはリーグ優勝をしたんだよね
「固定観念を捨てろ」は、野球に限らず、私達の生活にも大事ですね。
ノムさん語録、多いので、また書こうと思います
ノムさんの「ボヤキ」が聞けなくて寂しいけれど、奥様やお仲間が
おられる天国で、今頃ゆっくりなさってるでしょう。
指導した多くの弟子達が、野球界を盛り上げてくれる事を願い
野村克也さんのご冥福をお祈りします
今朝は氷点下の冷え込みでしたこの後、気温は上昇傾向。
このまま春にはならないだろうけど、体調管理に気が抜けませんね。
皆様も、お気をつけて下さいませ
今期最大級寒波により、昨日は初雪を観測(最遅だって）。
「平地でも雪」の予報だったので、薄らでも雪が積もったかな？
と思ったら、期待は外れましたでも気温は下がってて、麻痺手が
冷たい麻痺手は健手より冷たくなり易い。
昨夜も、寝る前にトイレに行って寝室に行くまでに冷えて行く
廊下を移動する時の空気の冷たさが半端ない
局所暖房だから
一歩、部屋を出ると一気に冷蔵庫状態ここは気合だ～
買い物に出かけたけど、良いお天気
山は雪化粧してました
今朝が1.3℃。明日は氷点下の予報放射冷却だね
私の麻痺手は、寒いと固くなるし、肘は曲がる
横になったら、健手で麻痺手首を持って、頭の方へ伸ばす。
座った状態で待ち時間がある時は、太ももの間に腕を挟んで伸ばす。
水が冷たいと健手が辛いです脂汚れの時はお湯出しますけどね
寒波が来ましたが、庭には春の野草が芽吹いています。
暖冬中の暖冬だと言われてる今冬。この寒さを体感中です
ですが、気を抜けないですねマスクにアルコール消毒欠かしません。
皆様もお気をつけて
今は15℃くらい。明日も16℃の予報です。しかし
月曜にこの冬最強寒波が下りて来るんですって
週間予報の月曜と火曜は雪
の予報です
月曜の午後のデイサービスの帰りが怖いよ
冬らしい寒さが無く、春みたいな日が続いていたので、
体調を崩さないようにしなくてはいけません
新型コロナウィルスのニュースで騒がしいですが、
他人事と思わず、自分の近くでも感染者が出ると
思って行動すべきですね。手洗いと「咳エチケット」の励行
身体の抵抗力・免疫力があれば、重篤化しないそうです。
免疫力UPに、ビタミンDが良いそうですが、15分の日光浴が
ポイントだそうです。体内でビタミンDが作られます。
個人的には、あの国に、頭を下げて欲しいですが、それを
してもらったところで、世界中にバラまかれてしまったウィルス。
最前線で対処されている多くの医療従事者さんに敬意を表します。
先日、長嶋一茂さんが「野生動物を食べた罰じゃないの？」と
仰っていましたが、天候の異変といい、今回の事といい、
【自然の怒り】なのかもしれませんね
天気予報をチェックして、しっかり対策なさって下さいね
やれる事を地道にコツコツ
昨今テレビのCMは、サプリメントと健康補助食品の類いが多いですね。
「膝の状態が改善」とか「うっかりが防げる」とか…。
これを摂取すれば大丈夫、みたいに宣伝してますが、冷静に考えたら
「宣伝文句みたいに行かないよ」ってわかるんだけど、栄養や、身体の
仕組みの知識が薄いと、痛みや不具合を何とかしたくて飛び付くのでしょう。
「関節の痛みにはコンドロイチン」は、よく聞きますね。嘘じゃないけど
膝関節が悪いから、とコンドロイチンだけをせっせと飲んでもNGです。
膝関節の痛みの原因は、足腰の筋肉の衰えが大きいのです。結果、膝関節が
外側に行くので、O脚状態になり、内部の軟骨の擦り減りが大きくなって
痛みになるのです。これを説明してくれないから、整形外科には行っても
注射をしてもらって終わり。痛みの再発を繰り返し、更に悪化して手術。
痛い→動かない→筋肉の衰え→痛みUP→前のような生活が出来ず→生活不活発病へ。負のスパイラルが断ち切れない。
「年だから」と諦めるのは早い。筋肉は、鍛えられます。ビシバシとジムで
マシンを使って鍛えるのは考えなくていいんです。地味な動きを続ける事
身体にちょっと負荷を掛ける事を続けるのです。ビシバシやるって大変です。
私は片麻痺ですから、一般の人と同じようには出来ませんけど、ゆっくりと
やれる範囲で動く事は出来るので、今はデイサービスで週２でやってます。
家事も立派な運動です。でも完璧にやろうなんて思っていませんよ。
私のペースで、私なりにやっています。夫の手も借りますが、夫は
「お前に任せてる」と言ってくれるので、炊事・洗濯の主導権は私。
さすがに料理の品数は少ないので、栄養の補填としてビタミン・ミネラルの
サプリメントは毎日飲んでます。こういう利用はアリだと思います。
価格も続けられる物にしています。近所のドラッグストアに助けられてます。
テレビのCMに惑わされず、自分の身体に向き合って下さいませ。
使える物は有効に使い、かつ、自分でやれる事はしっかりとやる
楽すると、ツケが来るって事は身に染みました多少しんどくても
家事をやります。「私なりに」
★スロートレーニングで、検索するといろいろ出てきますよ。
3/12・水のEテレの『趣味どきっ！柔軟講座』など、どうですか？
先日やってたスロトレ講座も、週２回でいいって。
NHKの午後ナマの情報サイト「らいふ」の中に、椅子ヨガ等あります。
自分に合ったトレーニングや、リラックス法を見つけて下さい。
今は冷えてますが、来週後半は4月並みになるって
体調管理には、お気を抜かれませんように
整体に行くつもりで玄関を出たら、雨が降ってたので出かけなかった。
PC部屋にあるトレーニング用のベッドでストレッチとうつぶせをした。
これは「わざわざ」になるかな？この「わざわざ」をうまく生活に
取り込むのが大事になるのよね。
私はズボラなので「わざわざ」をあまりやらないでも、うつぶせはやる。
その代り、「ついで」が多いです。トイレに行ったついでに廊下の手摺りを
持っての軽スクワット。ベッドに横になったついでに、足腰のストレッチ。
寝る前のドローインも「ついで」になるな。習慣付けたら、苦にならない。
「わざわざ」を習慣に格上げ出来るようにしないとね。
先日もテレビで、タレントの橋本まなみさんが、自宅での「ついで」を
披露してました。爪先立ちで歩くとか、背もたれに寄り掛からず座る等。
「ダイエットやるぞ」と構えるより、日常の意識を変える方が楽だし
効果もあると。私も構えるとダメなので、参考になりました。
随分前にも郷ひろみさんの事を書きましたが、日常の意識が大事だと。
座る姿勢、歩く姿勢、重心や、立ってる姿勢。ちょっと意識するだけで
身体がシャンとなる。郷さんのようにストイックには行かないです。
転び易い私は、自分の身体の状態をイメージします。これが出来るように
なったのもOTさんのお蔭です。な～んにも考えずに動いていました
転ぶ条件が揃っていたから転んだんだ、と納得出来ました。猛省
まだまだ自分の理想とは遠いので、筋肉を付けて、やるしかない
「わざわざ」を増やして「ついで・ながら」も無理せずやる
寒い日がまだ続きそうですが、野鳥の姿を楽しみに過ごします
新型肺炎騒動が、早く終息しますように
皆様も、ご自愛下さいませ
先週の火曜日は、行ったお店じゃまだ沢山売っていたマスク。
昨日は見かけなかったし、月曜のデイサービスで、スタッフが
「奥さんが買いに行ったら無い、って困ってた」と言ってた。
昨日の夕方のニュースで、「県のHPにマスクの作り方が紹介」と
あったので、行ってみたら、参考にしたサイトが載っていたので
リンクを貼っておきます。（ネット上にもいろいろ出てますね）
作夜のニュースで、マスクの不足の事をやってて、困った時の対処法を
紹介していました。医師がアドバイスをしていました。
★使い捨てマスクを洗って乾かして使う
★ガーゼタイプのマスクの中のガーゼを厚くする
★ハンカチで、鼻と口を覆う
いずれも、精度は落ちるのですが、直接吸い込むよりはマシだと。
マスクは、外す時が肝心
小指で、耳からゴムを外しマスク本体の外側には触らないようにする
とにかく「手洗い」ですね。
不要不急の外出はしない。
新型コロナウィルスで、大騒ぎですが、インフルエンザも流行期。
落ち着いて行動しましょう。
快晴の中「別府大分毎日マラソン」の中継を横目に
キーボードを打ってます。マラソンのコースは沿岸部。
視覚障害のランナーも走ってるレースです。
好天で沿道の応援も多く感じます。
１月が終わってしまいました。早かったなあ
今年は閏年なので29日あるけど、短い2月だし
ここに来て寒気が入り、トイレまでが修行だわ
カテゴリー「やってる事(実践中）」についてですが
私自身が、自分の身体に良い事だと思ってやってる事。
現在進行形で続いてる事を書いてみますね。
「かれんさんは、こんな事してるのね」くらいに思って
下さいませ
まず、朝起きて装具を着ける際、腰を左右に捻ります。
前へも曲げます。固くなった身体の点検ですね
トイレに行ったら、口をゆすいでから水をコップ半分飲みます。
その後、夫が入れてくれたコーヒー
。
朝食で、小さじ1杯のアマニ油。(夫も一緒に）
食後の歯磨きは、朝昼は、軽めですが、夜は、念入り。
フロスピックの後、グブグブ。フッ素多めの歯磨きで
歯を16分割でペングリップで軽く動かします。
そして、すすぎは１回新潟の虫歯0の小学校でも実践中と
テレビで観たし、スウェーデンでは、すすがない、とも
やってたのだけど、フッ素を残す為に実行中。
そして、習慣付いたのが、【ドローイン】腹式呼吸も同時です。
寝る前に、息を鼻から吸ってお腹を膨らまし、口から息を吐く。
息を吐く時、膨らましたお腹を思い切り凹まし、キープ５秒を５セット。
去年7月までお世話になっていた障害者訓練施設で教えてもらい
寝る前のルーティンにしましたら、入眠もスムーズになった
ドローインと寝起きの動き以外は、テレビで仕入れた情報です。
「これならやれそう、害はないな」と思ったら、試してみます。
アマニ油ですが、『オメガ３』に期待して、夫に勧めたのが
ガッテンでやっていたエゴマ油でしたが、追加購入の際、
国産物が無かったので、同じオメガ３のアマニ油を購入したら
夫の体重に変化が出ました。ジワジワ減っていたのです。
エゴマ油と通算で3か月は過ぎていましたから、効果が出たの
だと思います。私はコレステロールの値が高めになってきたので
オリーブ油を毎朝取っていたのですが、瓶が空になったのを機に
アマニ油に変えたら、体重が減ってきたという次第。
続ける事が、一番大事なんだと思います。
続けた事は、生きて来る＝結果が出るなのでしょう。
デイサービスでの運動も続けてこそ、だと思いますし
無理せず続けるのが、大事だなと痛感しています。
これを読んで下さる皆さんも、何かしら続けて来られたから
今がおありなのですよ。特別な事じゃなくていい。
普通、当たり前がいいんだと思います。
片麻痺が当たり前になったから、今日の記事が書けたんですね。
テレビで観た事も、私流にアレンジしてますもん。
今夜は、グラタンの予定でしたが、夫がマカロニ入りがいい、と
言ったので、クリームシチューに変更。(マカロニ切らしてました）
昨日のお好み焼きは、これでもかというくらいのキャベツ。
美味しかったです
(キャベツを切り過ぎて腕が少し痛い）
ここしばらく冷えるみたいなので、麻痺足にしっかり体重をのせ
慎重に行動したいです。
皆様も手洗い励行で、感染症にはお気をつけて
読んで頂きありがとうございました
