病院の予定の無かったはずの5月でしたが、整形外科に通う事になったのでした。
夏の暑さも怖いけど、電気代の値上がりも怖いわ。
それよりも体調を整える事に専念する6月になります。
皆様、ご安全に！
女性の皆さん、毎月の生理やら、更年期やらで大変ですよね。
でも、この女性と切っても切れない事を左右する女性ホルモンは、とても身体に大事な仕事をしてくれているのを忘れてはならないのです。
閉経して女性ホルモンの分泌が落ちると、悪玉コレステロールの値が高くなったり、骨密度が下がり骨粗鬆症になり、骨が脆くなり。。。
私もこういう問題点にぷつかる年齢になりました。
検査の結果、骨密度がかなり低くて、治療薬を今朝飲みました。
来週また飲んで再検査です。
薬がちゃんと吸収されていますように！
骨は、破壊と再生を繰り返しています。
このバランスが悪くなると骨密度が低くなり、骨粗鬆症となります。
ここまでで、投稿してる私に何が起きたか、お分かりだと思います。
太陽の陽射しを浴びましょう。
ビタミンDが作られます。
骨に衝撃を与えましょう。つまり運動です。
食事もカルシウムだけでなく栄養をいろいろ摂取しましょう。
私の事は、また後日詳しく。
今は静かにしてるしかないのでした。
皆様、ご安全に！
しばらくぶりの投稿です。
まだ以前のようには投稿出来ないと思いますが、ボチボチやります。
宜しくお付き合い下さいませ。
先日沖縄地方はかなりの大雨でしたし、
梅雨入り前なのに、こんな具合だとこの先大変な事になりそうです。
心構えと物の備えをしておかないといけないですね。
詳しくは、また後日になりますが、
今の私は家で静かに過ごしています。
今日は月曜日なのに、デイサービスはお休みしてます。
昼前に、この冬の灯油代の金額を書き出したり、先月の買い物レシートの整理をやってました。
スマホのタイマーを30分にセットし、“タイマーが鳴ると立ち上がる”をやっています。
車椅子の業者さんとの電話のやり取りやらが午前にあり、少し眠気が来たので、「よし！今だ」とタイマーをセット。
レシートをチェックしながらも、タイマーが鳴れば立つ。
これだけでも、今の私には大事な動作です。
どうか大雨の被害がありませんように！
気温も上がってます。熱中症にも注意ですね。
皆様、ご安全に！
今日のブログのアクセス解析を見ると、【片麻痺初心者】関連の記事へのアクセスが多い。
私は29歳の時に片麻痺になったので、この夏で丸35年が経過する。
過去にも書いたが、発症当時は、将来の見通しが立たないので、不安が大きかった。
ただ、私はドクターやナースを始め医療スタッフに恵まれた。
私の気持ちを上げて下さったし、なによりPTのF先生との出会いは大きい。
私の気持ちが落ちた時も、すかさず浮上させてもらっていた。
ワンワン大泣きした出来事を話したら「まだ練習してないでしょ」とサラリ。
「この先生の言うとおりにやれば、間違い無いわ」と思えた。
最近感じるのは「若い私だからやれたんだな〜」って事。
片麻痺であっても1人で車を運転して用事を済ませたり、自分の好きな事をやれていた。
リハビリが始まった頃言われたのが「貴女は先が長いから」だった。
この言葉の真意を体感する事になってるのが今なんだよな。
《片麻痺初心者》の方に声を大にして申し上げたい！
「怠けず、手を抜かない！」と。
「動かなくなると、動けなくなる！」
「やらなくなると、やれなくなる！」
お金を掛けなくても良い。
やれる事をコツコツやり続ける事。
筋肉・体力は、簡単に落ちる。
維持が難しいので、地道に動く事。
日常動作も立派な運動になる。
身体の仕組みを知っておくと尚良い。
動く際に、どの筋肉を使ってるのかを意識するだけでも違う。
入院中にやった事は、基本の基本。
これを自分でカスタマイズする、自己流を身に付ければ良い訳。
どんな小さな事でもいいから「これが出来た、やれた」のを“良かった”と思う事。
それの積み重ねが自信になり、次へのステップになる。
いきなり難しい事をやらない。
簡単な事からで良い。
私は今、再起動の最中。
身体を鍛えなかった事を悔いている。
正しい知識の元でダイエットをしなかった事を悔いている。
だから、地味だけど痛みや不安もあるけどデイサービスに通っている。
難儀な利用者なのに、スタッフの皆さんは良くして下さり、感謝、感謝。
まだ私には“やりたい事”があるから、それを諦めたくない。
発症の時以上に厳しいと感じる昨今。
経験を糧に前に出るだけ。
自分に「大丈夫、大丈夫」と声を掛ける日々。
【片麻痺初心者さん】
あなただけがキツイんじゃない。
ここにもキツイながら踏ん張るおばちゃんがいるから。
『頑張れ』は言わない。
他人に言う言葉では無いと思うし、言われたら嫌な言葉だと思う。
自分に言おう「ゆっくりで良いから頑張ろう」って。
何の事かと言いますと、庭の花の事です。
イングリッシュ・ガーデンとは行かないですけど、時期になると花が咲いてくれる庭が理想。
木曜日のデイサービスからの帰り道、作業療法士さんが喜んでくれた。
私が「前みたいに庭いじりしたい。花の苗を買いに行く」と言ったから。
以前は、1人で庭をウロウロしては花の世話をしていた。苗も買いに行ってた。
物を持って歩くとバランスを崩すので、レジ袋を杖に引っ掛けて歩いたり、箱を杖で引きずったり。
まず「外へ出よう」と思ったら、直ぐ外に出ていたな〜。
それが段々と出なくなり、家の中でも転びだした。
庭に出るのも大変な身体だから、「出る」と思えるだけマシなんだよね。
この春は、バラが沢山咲いてくれた。世話をしてないのに咲いてくれた。
このバラは香るのだけれど、夫の鼻は反応しない。
別の場所に植えてるバラは香りが強めなので、同じようなバラがあれば、とホームセンターの園芸コーナーを見たけど、お値段が高いので買わなかった。
【放ったらかし】の庭は、いつになるだろう。
いろいろ勉強して、私でも管理出来て、花が咲いてる庭にしたい。
少しだけ、気持ちは上向きだけど、麻痺足の膝がブレーキを踏んでる。
タイガースも1点を守って勝った。最近、このパターンが多いからファンとしては疲れる。
小さな事からコツコツとやるしかない。
昨日は天気が良くて前倒しで洗濯をして、片付けた。
今朝は早く起きたので、夫に声を掛けてフライパンの回収をしているホームセンターまで行ってきた。
今、別府市では、藤井八冠が名人戦の防衛戦の真っ最中。
さてさてどうなる？
しかし気温が高い。真夏が怖い。
皆様、ご安全に！
住んでいてこう思うのも変かもしれないけど、ここ大分県は、温泉は知られてるだろうけど、どんな所？と印象は薄いのでは無いかと思ってる。
交通アクセスも良いとは言えないし、インパクトがあるとも言えないかな？
地元民放局の番組を観てて、【確かに】と思えて、《何故それが外には知られて無いのか》不思議になった。
番組では、大分県宇佐市の事をやっていたんですね。『USA』を前に出して地域活性化をしています。
市役所の人の言葉にウンウン。
「USAより歴史がありますから」
そうなんです。宇佐市には全国の八幡社の総本山の宇佐神宮があります。
日本の歴史上でも、天皇の勅使が詔（みことのり）を聞きに来た名残りの地名まであります。
【和気】🟰和気清麻呂です。
そして遠くバチカンには、当時のここ大分市の地名の府内が記された地図が残ってる。戦国武将の大友宗麟がいた頃、ここは西洋文化の先端地だったのをどれだけの人が知ってるのかな？
歴史は勝者が作るから、歴史の本流に乗れなかったのだから、忘れられるのは仕方ないのか？
ならば地元に住む者だけでも忘れてはならないと思う。
何気なく観た番組で、地元の歴史に思いを馳せたのでありました。
朝食後、以前の旅行の話になり、夫は今も旅行に行きたい思いがある事がわかり、私がもう少し身体を鍛えないとな、と思ったのでありました。夫が元気なうちに行かないと意味ないですからね。
大きな気付きの朝でした。
晴天も明日までの予報です。
今日は東北・北海道が大荒れのようです。
皆様、ご安全に！
デイサービスに出かける時、外は物凄い風が吹いてました。
朝、家のそばの竹藪の竹が、台風の時よりも“しなって”ました。
靴を履こうとしたら、外で凄い音がします。
外に出ると風が強まったり弱まったりでしたが、一度大風が吹くと手すりを握り締め、両足で踏ん張りました。
迎えの車に乗るのも、身体が固まり大変でした。乗ってヤレヤレ。
今日は【立つ】練習を長めにやったら、麻痺足の膝には負荷が大きかったようで、帰宅してアイシングしました。
風の中は歩くものでは無いですね。
夫の体重が増える一方で、「ヤバいよ、ヤバいよ！」と夫婦で焦ってました。
今日、夫が「先週はミカンを食べなかったからかな？」と言いました。
温州みかんが終わってからは、晩柑を食べていましたが、先週は「コレ」と思うミカンが無くて買いませんでした。
昨日は、日向夏を買ったので早速食べてます。
続けていた事を止めると、身体に変化があるんだな、と痛感しました。
「青汁を飲むと良いだろうか？」とか言ってた夫です。
かなり焦ってはいたようですが、私は分かってるのよ〜！その早食いのせいだとね。笑。
地元のスーパーとホームセンターが一緒になった店舗では、フライパンの回収をしている。
県内に幾つかの支店もあるので、お墓参りに行った時は、そこの店舗に行ったりもするけど、フライパンの回収の際に貰える現金クーポンは、持ち込んだ店でしか使えない。
テフロン加工が傷んで、見切りを付けたフライパンが大小３個にもなったので、そろそろ直近の店に行こうと思ってる。
先日のペットボトルの蓋にしても、回収の後が分かるのは「ただのゴミ」では無いように感じる。
ただの自己満足かもしれないけれど、少しは社会貢献してるのかな？と思えるのでした。
ちなみにクーポンは、フライパンが１つにつき20円。圧力鍋は100円です。
以前も利用した事があったので、会社のHPを確認して、行く事にしました。
フライパンの処分の事を夫の前で「どうしようかな〜？」とブツブツ言っていたのだけど反応が無かったから、「わざわざ行くのは面倒かな？」と思っていたら、昨日ふいに夫が「フライパンを持って行こう、といつ言うのかと思っていた」と言うではないですか。「え〜！今ここで言うの？」と笑いました。
来週あたり行きますかな。
昨夜も冷えました。でも重ね着して、靴下履いて、レッグウォーマー着けて寝ました。
割とすんなり眠れました。
でも寒かったのか、固まっていて起きたらバキバキでした（いつもやないかい！）
昼間は暖かいので、日没後の気温の低下は、身体に厳しいですね。
季節の前倒しは当たり前になってきてますね。暑さも長くなりそうですから、体調を崩さないようにしたいです。
皆様、ご安全に！
昨夜は夏用肌布団で寝ました。
寒気が入った２日程は、冬用布団で寝ました。
昨日、夫が電気敷き毛布を外してくれました。使っていないのに、ベッドパットの下に敷いたままでした。
昨夜は、バタンキューのはずが、眠れないのです。
寝る前に布団カバーの洗濯予約をしたりで、バタバタしたのがNGだったのか、腹式呼吸をしても眠れません。
段々と麻痺足が硬直してきました。
身体の向きを変えたりして麻痺足を緩めようとしましたが、眠れません。
寒い時期は足先が冷えて眠れないのに、足は冷たくありません。
背中がスースーしてきました。
うつらうつらしながらベッドの中でゴソゴソしてました。
夢の中なのか、リアルなのか「寒いよ〜！」と言いました。
それを夫が聞いて、私のそばに来て「どうした？」と声を掛けてきました。
「寒くて眠れないの。外にある夏用布団持って来て」と頼みました。
夫はタオルケットと夫の薄手の夏用布団を重ねて私の布団の上にのせてくれました。
それで何とか眠れました。
夫もイビキかいて爆睡していたのに、起こしてしまいました。
麻痺足の膝の不調が無ければ、1人で起きて寝室の外のカーディガンを着て戻ったと思いますが、昨夜はそれが出来ませんでした。
でも、7時前に起きれたので、短時間で熟睡出来たのでしょうか。
買い物から戻ると、夫がヨタヨタと歩いてました。
昨日の作業で筋肉痛になったと言ってました。
やはり、昨日は夫にはオーバーワークだったようです。
私も睡眠不足と乾燥で、目蓋が重いです。
とてもよく晴れてますから、明日の朝も冷えるでしょう。今夜は対策をして寝ます。
寝返りし易いようにと“クールパット”を使っているのが寒さの原因だと思います。
パットの下の毛布を取ったのが仇となったって形となり、おまけに夜中には起こしてしまい、夫には申し訳無かったです。
５月の大型連休が終わって、布団を替えたのは早かったのかな〜？
気温差が大きいから身体が戸惑ってるようです。
皆様も、この時期、お気をつけて！
日本列島は長いので、離れていると大きく天気が変わる。
まさに今日がそれだ。
昨日１日雨だったけど、久しぶりに晴れた月曜日のデイサービスに行って来ました。
麻痺足の膝が反張しないよう、私は通常メニューとは違う運動になりました。
1番負荷が強い運動では、少しバテたのか、足がフラつき控えめにしました。
帰宅すると、夫が寝室の片付けと敷きパットの洗濯をしてくれてました。
私は「私のベッドの電気敷き毛布を外して下さい」とお願いはしましたが、それがスイッチとなり、夫は頑張ったみたいです。
スイッチが入ると、トコトンやる人なので、頼み事は考えないと危険なんです。
熱中症の事など眼中に無くなるんですから。
掃除機をかけまくり、埃と汗まみれになり、シャワーを浴びたようでした。
お疲れ様、そして、ありがとう！
今夜は爆睡でしょう。
それは私もです。笑。
今週は晴れマークが続きます。
天候が落ち着いて欲しいですね。
明日は買い物です。
献立を考えながら、品選びです。
応用が効いて、使い切り出来る物となるとかなり頭痛いですね。
気温が上がって来ましたから、熱中症の心配もあります。
皆様、ご安全に！
この目で見たい物の１つがオーロラです。
太陽で大きな太陽フレアの爆発が続き、地球には“磁気嵐”がいつもより多くなるので、緯度が低い地域でもオーロラが発生するとニュースでやっていました。
あちこちで観測されたようです。
北極圏に行けば空から降るような光のカーテンを見られるだろうけど、かなり厳しいです。
アラスカでの“オーロラ爆発”の観測をテレビで観たけど、研究者でさえ大変なのだから、観光で行っても出現は微妙らしい。
昨日の夜の番組で【地震の予知】の研究をされてる方の事を知りました。
地震の専門家では無い方が、地球の上空の電離層の変化から地震の予知をやろうとされている、というから驚きました。
地震の多い日本です。
大きな地震の発生の確率も高いので、【地震は避けられないとしても、逃げられる】のなら、この研究の実現は大きいと思いました。
太陽、地球から見れば、人間は小さな小さな存在です。
真菌の研究者さんの言葉が耳に残ってます。
「地球には人間はいらない」
でも、人間は地球があるから生きられるてるのだという事を忘れてはいないか？
いろいろ考えた夜でした。
「発酵食品」がブームらしい。
そして“腸活”も。
しかし、正しく情報が伝わってないのが実情らしい。
腸内細菌もしかり。
「ビフィズス菌のヨーグルトを毎日食べてるのに、自分の腸内にはビフィズス菌はいなかった」と嘆く人もあるらしい。
先日、腸内細菌研究の専門家の辨野先生の話をテレビ番組で観たけど、ヨーグルトを食べても菌は素通りしてしまうとの事。
腸内細菌は、3歳頃に住み着く菌は決まってしまう、という驚きの事実を私は既に別の専門家の話で知っていたので、辨野先生の話を冷静に聞いていた。
昨日のモーニングショーでやっていたのが、【発酵性食品】でした。
腸内細菌の餌になる食品です。
白い食品から茶色や黒っぽい食品にシフトしましょう、と。
いろいろな物を食べる事を意識してみる事、と。
京都府立医大の高木先生のお話でした。以前、『あさイチ』でも話しておられたのを観ました。
腸と脳の相関も分かってきてるし、腸が元気だと免疫力もアップする事も分かって来てるそうです。
それで昨夜は豆のトマトソース煮込みになりました。
いつもはトマトの缶詰を使うのですが、たまたまお安く買えたトマトソースのパックを使いました。
和食は、腸には良い訳ですね。
切り干し大根の煮物やヒジキと豆の煮物等も作り置き出来ればと思いました。
ここで悩ましいのが、健手の痛みです。だから頑張りません。やれる範囲で腸活です。
《足底腱膜炎》の事もEテレで勉強しました。
自分の身体を更に知ってケアしたいと思ってます。やれる範囲で。
【知らない】事が自分にマイナスにならないよう【知っておく】を意識していきたと思いました。
《親の家での看取り》の番組では、“息をしていない祖母に気づいて慌てて救急車を呼んだら、警察まで来て大変だった”って実例を観て、妹の所でもあったな、と思い出しました。
介護の専門家によると、訪問してもらってる医師や看護師に連絡するのが良いとの事。
いろいろな情報をインプットした昨日でした。
昨日の最低気温が9.9℃。そして今朝は14℃。明日は19℃の予想です。
また布団を替えないといけません。
この気温差、昼間も暑い訳だし、体調崩しても不思議は無いですね。
自己防衛しかないようです。
皆様、ご安全に！
月曜日と木曜日にデイサービスで運動しています。
ですがGWで月曜日は休みでした。
トイレのついでにスクワットしたりしてましたが、麻痺足の膝の反乱が怖くて控えめに動いてました。
昨日デイサービスに出かけ、メニューをこなせてヤレヤレ。
だけど身体は正直で、あちこちバキバキです。
麻痺足の膝爆弾を爆発させないようにしながら、週末は動きます。
しかし、この時期に真冬の寒気が入るなんて、どうかしてる！
夏用布団に変えていたのを冬布団に戻したりしました。
早く気候が安定して欲しいです。
昨日の『あさイチ』では、大分県日田市が紹介されてました。
アニメ進撃の巨人の聖地として観光客が増えてる日田市。作者の出身地でもありますからね。
日田市に行かないと体験出来ない物もあるので、海外からのお客さんも多いようです。
皆様、気温差にお気をつけて！
