朝、起きた時

半身麻痺の身体での寝返りは、麻痺が無い人のように、ゴロゴロとは行かない。

寝たときのまま、という事もざらです。

どうしても横向きになりたい時があり、「よっこらしょ！」と右に身体を向けるけど、無意識のうちには寝返りはしていないと思う。

だから、朝起きた時は、身体は固まりまくり！

右腕を伸ばし、麻痺手を持ち、伸ばす。ゆっくりと身体を右に向けて身体を起こす。足裏をしっかりと床に付けて、上半身をゆっくり前屈。息をゆっくり吐きながら。息をゆっくり吸いながら身体を起こし、ゆっくりと首の前屈。曲げる時は、息を吐く。次は後ろへ。右、左と顎を肩に近づけるように動かす。ここも息は吐く。そして腰を右、左とゆっくり捻る。この時、右は、腕を後ろへ伸ばす。胸郭が広がるのを感じながら。手のひらは上向き。座ったまま、ドローイン。この一連の動きをしながら、身体のチェックをする。

どこか痛まないか、硬過ぎる所は無いか。感じた所は、ゆっくり動かして、緩ませる。それから装具を着けます。

今朝は、立ち上がる時に右膝と腰に違和感があったので、ゆっくり座り、塗る消炎薬をヌリヌリ。

もう一度ドローインしてから立ち上がりました。ここでそのまま動くと、痛みが本物になるのを学習しました。

ルーティンにしてるので、やらないと落ち着かない。

身体を動かす時に、その部位を意識するのが、ポイントです。

毎朝の身体との対話です。

気温が下がってくる今、冬に向けての対策が大事です。

お一人お一人、自分に合った方法で身体と向き合って下さい。

さて、これから週一の買い物です。

買い忘れの無いようにしなくっちゃ！

東北・北海道は、気温も低く、雨も降るようですが、それ以外は、暑くなる予報のようです。

情報をチェックなさり、お気をつけてお過ごし下さい。