木の葉が流れる瞑想--マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、浮かんできた思考を払い落として、
木の葉が流れるように流し去り、「今ここ」だけに意識を集中させる。

「頭が痛い」・・流す



「目がしくしく」・・流す



「明日の予定は」・・流す



どんな思考も何も判断せず、認識して、流す。
そして、呼吸に集中。

少し体を前屈させて、静かに息を吸う。
体を戻して、ゆっくりと、息を吐く（これは最近やっている「合氣道」の「氣の呼吸」）。

ただそれだけの繰り返しで、頭がクリアになってくる。
そして私の場合は、唾液が多くなる。
副交感神経優位になっている証拠。

どこでもできる。
歩いている時でも、待ち時間でも、車を運転している時でも、単純作業している時でも。
ひどく悲しい時でも。

みなさまも、ぜひ。

今朝方義弟が逝去。
忙しくなりそう（数日更新できません）。
今日もびよよよ〜〜ん　(*^　__　^*)