水分バランスと筋肉痛と

古文書に記載されていると言うコブラ返し、国民の８割以上が経験し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ていると言います。ふくらはぎの筋肉が、極度の緊張状態でつって　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　硬直し、それは非常な痛みをともないます。サッカ－選手が試合中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に、接触以外で足を抑えて転倒する姿を見ることがあります。この痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みを就寝中に、慢性的に経験する方がいます。日中の筋肉疲労が　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　過度にあり、そのケアがマッサ－ジや柔軟体操（ストレッチなど）な　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どを怠っているため？との認識でした。３０代のころ、運動不足を解　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消すべき、ゴルフでコ－スに出た折、夜半に経験したことが何度か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ありました。最近健康を意識して、週に一度位１０㌔ほどウォ－キン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グすることがあります。季節の良い時期には問題がなかったことが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あります。少し汗ばむ陽気のころも、水分過多による冷え症で未病を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　招いた経験から、水分補給は決まったとき（食事時や休憩時）にしか　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　取らない習慣が身に付いていましたので、途中での補給を怠ってい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ました。ところが、ウォ－キングの後半で大腿筋の箇所に、坐骨神経　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　痛のような痛みで、歩行困難になりました。これら一連の筋肉痛が、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水分バランスの欠如が原因だったことを、その後のウォ－キング時に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スポ－ツドリンクを持参し、早め早めの補給で解消し、そのことの重要　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　性知ることとなりました。暑くなる、この夏の時期持病ともいえる膝痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　や腰痛、坐骨神経痛など筋肉がらみの痛みが再発する経験をお持ち　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　の方が多数存在するようです。栄養バランスの欠如だけでなく、水分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランスも一考することが重要なようです。熱中症の注意喚起が促さ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　れるこの時期、汗で塩分不足から内臓機能不全に陥ることもあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昔からの健康食品の梅干しなどで、水分だけでなく適度な塩分補給　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　も忘れないことです。